13 wenke oor hoe om meditasie te vergewe

Baie keer kan ons minder positiewe ervarings uit die verlede oorweldigend wees en 'n ervaring skep wat in die hede nog nie in balans is nie. Hierdie genesende meditasie is ontwerp om u direkte toegang tot die energieke komponent van al u ervarings in die verlede te gee en nie net die voordeel van vergifnis te verkry nie, maar ook om die geleentheid te gee om die verlede te laat vaar. Ek beveel sterk aan om aan een ervaring op 'n slag te werk. Lees die hele meditasie 'n paar keer voordat u begin.

As u op enige tydstip baie ongemaklik voel tydens meditasie, moet u nie voortgaan nie.

Dit is belangrik dat u voor u begin 'n stil en gemaklike plek het om te sit waar u nie vir minstens 45 minute gesteur sal word nie. Ek vind dit nuttig om 'n goeie warm stort te neem (nie 'n bad nie!) Voordat ek begin. Dra los, gemaklike klere. Dit is die beste om minstens 3-4 uur te wag voordat u begin eet. Ek vind dat hierdie oordenking in die vroeë aand regtig beter gedoen word. Nadat u klaar is, moet u lekker rus. Miskien wil u die aandete heeltemal oorslaan en iemand anders (indien moontlik) 'n sop gereed hê as u klaar is. Dit is belangrik dat u ten minste 2-4 uur rus sal hê nadat u klaar is. U het baie energie oorgedra en u liggaam is moeg. Alhoewel u aansienlike vordering gemaak het met genesing, sal die res u toelaat om die probleem nie 'n paar uur na te gaan nie. As u wakker word, sal u 'n aansienlike opruiming van energie rakende die probleem opmerk.

Op pad na dankbaarheid
As u hierdie stappe volg, het u die meeste, indien nie almal nie, van u probleem vrygestel. U sal altyd weer na die ervaring kan terugkeer, maar u sal die krag in 'n nuwe lig kan sien. Sodra die probleem egter opgelos is, raai ek u aan om dit te laat gaan. Kyk na die leerervaring wat dit is en beweeg met dankbaarheid vorentoe.

Nie-oordeel
Hierdie proses gaan nie daaroor om ander te beoordeel of te blameer nie. Dit is 'n baie kragtige meditasie en die energieë wat hier werk is baie werklik. Deur ander te beoordeel of te blameer tydens hierdie meditasie, sal dit die genesingsproses verleng en dit moeiliker maak om hierdie energieë in die toekoms vry te laat.

Dertien stappe vir vergifnis
1. Kies 'n probleem - kies 'n probleem terwyl u in u meditasieplek sit. Dit is waarskynlik die beste om 'n eenvoudige een te kies totdat u vertroud is met die proses. Vir die meeste mense is die eerste probleem gewoonlik op sigself oplos.

2. Ontspan - As u 'n standaardoefening het om meditasie te begin wat u op 'n ontspanne en oop plek plaas, kan u dit gebruik om te begin.

3. Fokus op die asem - begin nou op die asem fokus. Volg die inaseming en uitaseming sonder om te probeer om u asemhaling te beheer. Doen dit vir 8-10 spanne.

4. Kombineer die asem met bevestigings - Hierna maak ons ​​'n reeks bevestigings met die asem. Dit is belangrik om tydens die asemhaling te konsentreer op die energie verbonde aan hierdie stellings. Die eerste deel van elke stelling is dieselfde en u sal die woorde wat u asemhaal, herhaal. Die tweede deel van elk is anders en u sal dit asemloos herhaal. Al drie word in volgorde uitgevoer en die volgorde word elke keer herhaal. Herhaal die bevestigings in volgorde 1, 2 en 3 en begin dan weer van 1. Maak die bevestiging ongeveer 15 minute.

(asem) ek is
(asemloos) Heel en volledig
(asem) ek is
(Asemloos) Hoe God my gemaak het
(asem) ek is
(uitaseming) Heeltemal veilig

5. Fokus op die gekose vraag: nou raai ons u aan om te fokus op die ervaring wat u aan die begin gekies het. Dit is belangrik om te onthou dat u tydens hierdie ervaring volledig beheer het. Begin nou om die ervaring in u gedagtes te herhaal. Fokus baie duidelik en objektief op die gesprekke wat u gehad het, en in die beste geval kan u onthou wat elkeen van u gesê het.

6. Geestelike verskoning sonder snare: herhaal slegs die deel van die gesprek as u klaar is. As u plekke sien (en sal doen waar u die ander persoon onbillik behandel het, onbeskof was of bloot 'n aanhoudende aanval gemaak het, sal u opreg verskoning vra en om vergifnis vra. Berei die inhoud van u verskoning voor en stel u voor dat u dit in 'n mooi toegedraaide pakkie plaas. Neem hierdie pakket en plaas dit voor die persoon (in jou gedagtes). Buig drie keer neer en elke keer as u sê dat ek jammer is, los dus. (Weereens in u gedagtes) U hoef nie bekommerd te wees oor wat met die pakket gebeur of wat u daarmee doen nie. U doel moet wees om opregte verskoning te vra, sonder probleme.

7. Sit die fokus terug na asem / bevestiging - neem 'n paar minute om asem te haal en herhaal die bevestiging vir 1-2 minute. U wil net weer komponeer vir die volgende stap en nie die momentum verloor nie.

8. Luister: speel nou hul deel van die gesprek. Hierdie keer is absoluut kalm. Probeer om u oorspronklike reaksie te vergeet. Soms help dit om jouself te sien as 'n derde party wat nie belangstel om aantekeninge te maak nie. Luister aandagtig. Herhaal nou weer en fokus op die punt wat die ander een probeer kommunikeer. Dink aan hoe u op dieselfde punt moet gaan. As hulle klaar is, bedank hulle dat hulle so opreg as wat jy kan deel. Vra hulle nou of daar nog iets is wat hulle wil sê. Op hierdie stadium kry u baie inligting oor u verhoudings, en luister dus aandagtig!

9. Hersien dit met nie-oordeel - daarna moet u u hele gesprek as 'n geheel voorstel. Laat die gesprek enige energieke vorm aanneem wat toepaslik lyk. Onthou, u word nie hier aangeval nie, maar luister bloot na wat uitgespreek is sonder enige oordeel.

10. Wees in vrede - Terwyl u hierdie energipak kyk, begin u asemhaling bekyk en die bevestigings herhaal. As u gereed is, moet u toelaat dat hierdie pakket u hartsentrum volledig binnegaan. Hou aan asemhaal en herhaal die bevestigings. Binnekort sal u 'n diep gevoel van vrede ervaar. As u dit doen, kyk dan in die persoon se oë en sê:

Ek het u wonderlike geskenk ten volle ontvang. Dankie dat u die tyd geneem het om u wysheid met my te deel. Ek is baie dankbaar vir u geskenk, maar dit is nie meer iets wat ek nodig het nie.
11. Wees oop om liefde en lig te ontvang - kyk nou diep in die middel van u hart, herhaal die bevestigings en laat die energie wat u ontvang het omskep in pure liefde en lig. Herhaal nou hierdie woorde:

Ek het u geskenk in pure liefde oorgedra en ek het dit met blydskap in u volheid van liefde en vreugde aan u teruggegee.
12. Hart-tot-hart-verbinding - dink nou aan dat hierdie nuwe geskenk van liefde van u hartsentrum na hulle s'n vloei. Sê aan die einde van die oordrag:

Ek is verheug dat ek hierdie leergeleentheid met u gedeel het. Mag alle wesens geseën word met die liefde wat ons vandag gedeel het.
13. Wees dankbaar - bedank hulle weer en gaan terug na die middelpunt van u hart. Fokus op asemhaling en begin weer met die bevestiging. Doen dit ongeveer 3 minute of minder. Gaan stadig uit u meditasie. Staan op en as jy gereed is, buig een keer en bedank die heelal vir hierdie genesingsgeleentheid.