7 maniere waarop meditasie u lewe kan red

Waarom is daar meer mense wat alkohol drink as mense wat mediteer? Waarom eet meer mense kitskos as wat hulle oefen? Rook is 'n belangrike oorsaak van dood in die Verenigde State, en ook slegte voedings- en alkoholverbruik, so waarom hou ons van alles wat sleg is vir ons en hou ons weg van die dinge wat goed is vir ons?

Vermoedelik is dit omdat ons nie baie van mekaar hou nie. Sodra die siklus van selfverdediging begin, neem dit baie vasberadenheid en toewyding om veranderinge aan te bring. En die gees is 'n perfekte dienaar, soos alles wat gesê word, sal doen, maar dit is 'n aaklige meester in die sin dat dit ons nie help om onsself te help nie.

Dit kan nog moeiliker wees as ons gedagtes soos 'n ongebalanseerde aap is, wat van een gedagte of drama na 'n ander spring, sonder om ons ooit tyd te gee om rustig, rustig en onbeweeglik te wees.

Maar meditasie kan ons lewens red! Dit lyk dalk vergesog, maar meditasie is 'n direkte manier om die chaotiese gees van die ape deur te gaan deur voortdurend verskonings te maak en ons neurose te ondersteun. Is krities. Tog gee soveel mense so min aandag. Alkohol kan doodmaak en meditasie kan bespaar, maar daar is baie meer mense wat drink.

Meditasie op sewe maniere kan u lewe red

Dit is bekend dat Chill Out Stress verantwoordelik is vir 70 tot 90 persent van die siekte, en stiltetyd is die doeltreffendste middel vir 'n besige, oorwerkte gees. In 'n toestand van spanning is dit maklik om kontak met innerlike vrede, deernis en vriendelikheid te verloor; In 'n ontspanne toestand word die gees opgeklaar en word ons verbind met 'n dieper gevoel van doel en onbaatsugtigheid. Jou asem is jou beste vriend. Elke keer as u voel dat die spanning toeneem, die hart toemaak, die gees afbreek, konsentreer u slegs op u asemhaling en herhaal dit stadig: asem in, kalmeer u liggaam en gees; uitasem, ek glimlag.
Om woede en angs vry te laat kan lei tot haat en geweld. As ons nie ons negatiewe gevoelens aanvaar nie, sal ons dit waarskynlik onderdruk of ontken, en as dit ontken word, kan dit skaamte, depressie en woede veroorsaak. Meditasie stel ons in staat om te sien hoe selfsug, afkeer en onkunde oneindige dramas en vrees skep. Dit is miskien nie 'n kuur vir almal nie, dit sal nie al ons probleme laat verdwyn nie of ons swakhede skielik in sterk punte omskep, maar dit stel ons in staat om selfgesentreerde en kwaad houdings vry te laat en diep innerlike geluk te wek. Dit kan baie bevrydend wees.
Waardering genereer 'n Gebrek aan waardering lei maklik tot mishandeling en uitbuiting. Begin dus net deur 'n oomblik te neem om die stoel waarop u sit te waardeer. Oorweeg hoe die stoel gemaak is: die hout, katoen, wol of ander vesels, die bome en plante wat gebruik is, die land wat die bome laat groei, die son en die reën, die diere wat miskien lewe gegee het , die mense wat die materiaal vervaardig het, die fabriek waar die stoel gebou is, die ontwerper, die timmerman en die naaldwerkster, die winkel wat dit verkoop het - dit alles om jou nou hier te laat sit. Brei hierdie waardering dus uit na elke deel van u, dan na almal en alles in u lewe. Hiervoor is ek dankbaar.
Ontwikkel vriendelikheid en deernis Elke keer as u pyn sien, in uself of in 'n ander een, elke keer as u 'n fout maak of iets dom sê, en byna op die punt staan ​​om te sak, elke keer as u aan iemand dink, gaan u deur 'n moeilike oomblik. met elke keer as jy iemand sien wat sukkel, ontsteld of geïrriteerd is, stop net liefdevolle goedhartigheid en deernis. Asem saggies, herhaal stil: dat dit goed gaan met jou, dat jy gelukkig is, dat jy vol liefdevolle goedhartigheid is.
Daar is 'n reservoir van fundamentele goedheid in alle wesens, maar ons verloor dikwels kontak met hierdie natuurlike uitdrukking van sorg en vriendskap. In meditasie gaan ons van ons wesenlike selfsugtige en ego-verwante aard om te sien dat ons 'n integrale deel van 'n veel groter geheel is, en as die hart oopgaan, kan ons deernis bring met ons haalbaarheid en menslikheid. Meditasie is dus die mees deernisvolle geskenk wat ons onsself kan gee.

Beoefening van onskadelikheid Met die doel om minder pyn te veroorsaak, kan ons 'n groter waardigheid in ons wêreld bring, sodat skade vervang word deur onskadelikheid en respek met respek. Om iemand se gevoelens te ignoreer, om ons wanhoop aan te kweek, nie om ons voorkoms lief te hê of onsself as onbevoeg of onwaardig te sien nie, is almal oorsake van persoonlike skade. Hoeveel hartseer, skuldgevoelens of skaamte hou ons terughou en sodoende onskadelik? Meditasie stel ons in staat om dit te transformeer deur ons essensiële goedheid en die kosbaarheid van alle lewe te erken.
Deel en sorg Sonder om te deel en te sorg leef ons in 'n geïsoleerde, ontkoppelde en eensame wêreld. Ons neem meditasie "uit die kussing" en voer dit uit namate ons dieper bewus word van ons verbinding met alle wesens. Vanaf ons selfgesentreerd, raak ons ​​gesentreerd op die ander, besorg oor almal se welstand. Daarom word 'n spontane uitdrukking van buite vrymoedigheid 'n uitdrukking van vrygewigheid wat gesien word in ons vermoë om konflik te laat vaar of foute te vergewe, of in ons begeerte om diegene in nood te help. Ons is nie alleen hier nie, ons stap almal op dieselfde aarde en haal dieselfde lug; hoe meer ons deelneem, hoe meer verbind en vervul is ons.
Om te wees met wat dit is. Die aard van die lewe sluit verandering in, die ontevrede begeerte en die begeerte dat dinge anders sal wees as wat hulle is, dit alles bring ontevredenheid en ontevredenheid. Byna al wat ons doen, is om iets te kry: as ons dit doen, sal ons dit kry; as ons dit doen, dan sal dit gebeur. Maar in meditasie doen ons dit net om dit te doen. Daar is geen ander doel as om hier op die oomblik te wees sonder om nêrens te probeer gaan of iets te bereik nie. Geen oordeel, geen reg of verkeerd nie, wees bloot bewus.
Meditasie stel ons in staat om duidelik te sien, om ons gedagtes en gedrag te sien en ons persoonlike betrokkenheid te verminder. Sonder so 'n selfrefleksie is daar geen manier om die eise van die ego te bekamp nie. Om die konseptuele gedagtes te verlaat, beteken egter nie om iets of niks in te gaan nie; dit beteken nie dat daar geen verband met 'n wêreldse werklikheid is nie. Inteendeel, dit gaan tot gesonde verstand en, nog belangriker, tot 'n groter verbinding. Ons hoef dus nie meer onsself seer te maak nie!