ማሰላሰል ሕይወትዎን ሊያድን የሚችልባቸው 7 መንገዶች

ከሚያሰላስሉት ሰዎች የበለጠ የአልኮል መጠጥ የሚጠጡ ሰዎች ለምን አሉ? ብዙ ሰዎች ከሚፈጽሙት በላይ ፈጣን ምግብ የሚመገቡት ለምንድነው? ማጨስ በአሜሪካ ውስጥ እንደ ሞት ደካማ ከሆኑት ዋነኞቹ ምክንያቶች መካከል አንዱ ነው ፣ እንደ ደካማ የአመጋገብ እና የአልኮል መጠጥ መጠጣት ሁሉ ፣ ታዲያ ለእኛ መጥፎ የሆኑትን ሁሉ የምንወድና ለእኛ ጥሩ ከሆኑት ነገሮች የምንርቀው ለምንድን ነው?

ምናልባት ምክንያቱም እኛ በጣም ስለማንወዳደድ ነው ፡፡ ራስን መከላከል ዑደት አንዴ ከተጀመረ ለውጦችን ለማድረግ ከፍተኛ ቆራጥነት እና ቁርጠኝነት ይጠይቃል ፡፡ እንዲሁም እንደተነገረ ሁሉ አእምሮም ፍጹም አገልጋይ ነው ፣ ነገር ግን እራሳችንን መርዳት ስለማይረዳን በጣም መጥፎ ጌታ ነው ፡፡

የተረጋጋ ፣ ሰላማዊ እና የማይጠፋ / ጊዜን ሳይፈቅድልን አዕምሯችን እንደ ሚዛናዊ ሚዛን (ጦጣ የሌለው) ዝንጀሮ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ማሰላሰል ግን ህይወታችንን ሊያድን ይችላል! ይህ በጣም ሩቅ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ማሰላሰል ያለማቋረጥ ሰበብ በማድረግ እና የነርቭ በሽታ ስሜታችንን በመደገፍ የዝንጀሮቹን አሰቃቂ አዕምሮ ለማላቀቅ ቀጥተኛ መንገድ ነው። ወሳኝ ነው ፡፡ አሁንም ብዙ ሰዎች ይህን ያህል ትኩረት እየሰጡ ነው ፡፡ የአልኮል መጠጥ መጠጣት እና ማሰላሰል ሊድን ይችላል ፣ ግን የሚጠጡ ብዙ ሰዎች አሉ።

በሰባት መንገዶች ማሰላሰል ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል

የቀዘቀዘ ውጥረት ከ 70 እስከ 90 በመቶ ለሚሆኑ ሕመሞች ተጠያቂ መሆኑ ይታወቃል እናም ፀጥ ያለ ጊዜ ለተጠጠረ እና ከመጠን በላይ ለሆነ አእምሮ በጣም ውጤታማ መፍትሔ ነው ፡፡ በውጥረት ሁኔታ ውስጥ ፣ ውስጣዊ ሰላም ፣ ርህራሄ እና ደግነት አለመኖር ቀላል ነው ፣ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ፣ አዕምሮው ይጸዳል እና ጥልቅ የሆነ የአላማ እና የራስ ወዳድነት ስሜት ጋር እናገናኛለን። እስትንፋስዎ የቅርብ ጓደኛዎ ነው ፡፡ ጭንቀቱ እየጨመረ ሲሄድ ፣ ልብ ሲዘጋ ፣ አእምሮው ሲሰበር እርስዎ በአተነፋፈስዎ ላይ ብቻ ብቻ ያተኩራሉ እናም በቀስታ ይድገሙት ፡፡ ደክሞኛል ፣ ፈገግ አልኩ ፡፡
ንዴት እና ፍርሃትን መለቀቅ ወደ ጥላቻ እና ወደ ዓመፅ ሊያመራ ይችላል። አሉታዊ ስሜቶቻችንን ካልተቀበልን ፣ እነሱን ልንቀጣቸው ወይም ልንክድ እንችላለን እና ከተከለከሉም እፍረትን ፣ ድብርት እና ንዴት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ማሰላሰል ራስ ወዳድነት ፣ ጥላቻ እና ድንቁርና ማለቂያ የሌለው ድራማዎችን እና ፍራቻዎችን እንዴት እንደሚፈጥሩ ለማየት ያስችለናል ፡፡ እሱ ለሁሉም ሰው ፈውስ ላይሆን ይችላል ፣ ችግሮቻችን ሁሉ እንዲደመሰሱ አያደርግም ወይም ድንገት ድክመቶቻችንን ወደ ጥንካሬዎች ይለውጣል ፣ ግን የራስ ወዳድ እና የቁጣ አመለካከቶችን እንድንለቀቅ እና ጥልቅ ውስጣዊ ደስታን እንድናገኝ ያስችለናል ፡፡ ይህ በጣም ነፃ ሊሆን ይችላል ፡፡
አድናቆት ማመንጨት / አድናቆት ማጣት በቀላሉ ወደ አላግባብ እና ብዝበዛ ያስከትላል። ስለዚህ ፣ የተቀመጡበትን ወንበር ለማድነቅ ትንሽ ጊዜ በመውሰድ ይጀምሩ ፡፡ ወንበሩ እንዴት እንደ ተሠራ ልብ ይበሉ: እንጨቱ ፣ ጥጥ ፣ ሱፍ ወይም ሌሎች ቃጫዎች ፣ ያገለገሉባቸው ዛፎችና እፅዋቶች ፣ ዛፎቹን እንዲያበቅሉ ያደረጋቸው ምድር ፣ ፀሐይና ዝናብ ፣ ምናልባትም ሕይወት የሰጣቸው እንስሳት ፡፡ ቁሳቁሶችን የሠሩት ሰዎች ፣ ወንበሩ የተገነባበት ፋብሪካ ፣ ንድፍ አውጪው ፣ አናጢው እና እንቆቅልሹ ፣ የሸጠው ሱቅ - እዚህ ሁሉ እርስዎ እዚህ እንዲቀመጡ ለማድረግ። ስለዚህ ይህንን አድናቆት ለእያንዳንዱ ክፍልዎ ፣ ከዚያ ለሁሉም ሰው እና ሁሉም ነገር በሕይወትዎ ውስጥ ይስሩ ፡፡ ለዚህም አመስጋኝ ነኝ።
ደግ እና ርህራሄን ያዳብሩ ወይም በራስዎ ወይም በሌላ ውስጥ ህመም በተሰማዎት ቁጥር ፣ ስህተት በሚፈጽሙበት ወይም ደደብ የሆነ ነገር በሚናገሩበት እያንዳንዱ ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ እየገጠመዎት ባለፉ ቁጥር ፡፡ ጋር ፣ እየታገለ ያለ ሰው በምታዩበት ጊዜ ፣ ​​ተቆጥቶ ወይም ተቆጥቶት በሄዱ ቁጥር ዝም ይበሉ እና ፍቅራዊ ደግነትን እና ርህራሄን ያመጣሉ ፡፡ በእርጋታ ይንፉ ፣ በጸጥታ ይደግሙ-ደህና ነዎት ፣ ደስተኛ ነዎት ፣ በፍቅራዊ ደግነት የተሞሉ።
በሁሉም ፍጥረታት ሁሉ ውስጥ መሠረታዊ የሆነ በጎነት ውሃ አለ ፣ ግን እኛ ብዙውን ጊዜ ይህንን የእንክብካቤ እና የወዳጅነት መገለጫ ለመግለጽ እናጣለን ፡፡ ለማሰላሰል ፣ ራስ ወዳድነት እና ከፍላጎት ጋር የተዛመደ ተፈጥሮአችንን ከመመልከት እንቆጠባለን ፣ በጣም ትልቅ የሰፋነው ዋና አካል መሆናችንን እስከምናውቅ ድረስ ፣ እናም ልብ ሲከፈት የእኛ ውድቀት እና ሰብአዊነት ርህራሄን እናመጣለን። ስለሆነም ማሰላሰል እራሳችንን መስጠት የምንችልበት እጅግ ርህራሄ ስጦታ ነው ፡፡

በደመ ነፍስ መጉዳት (ልምምድ ማድረግ) በትንሹ ህመም የመያዝ ዓላማ ከዓለማችን የበለጠ ክብርን እናመጣለን ፣ ስለዚህ ጉዳት በአመጽ ተተክቷል እናም በአክብሮት አክብሮት ይኖረዋል። የአንድን ሰው ስሜት ችላ ማለት ፣ ተስፋ መቁረጥን በመግለጽ ፣ አለባበሳችንን አለመወደድ ወይም እራሳችንን ብቃት እንደሌለን ወይም ብቁ እንዳልሆንን እንዳንመለከት የግል ጉዳቶች ሁሉ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን ጎጂ ጎድሎ በማስቀጠል ምን ያህል ቂም ፣ ጥፋተኝነት ወይም ኃፍረት ይዘን ነን? ማሰላሰል አስፈላጊነታችንን ጥሩነት እና የሁሉም ህይወት ውድነት በመገንዘብ ለመለወጥ ያስችለናል።
ያጋሩ እና ይንከባከቡ ያለምንም መጋራት እና እንክብካቤ እኛ የምንገለገልበት ገለልተኛ በሆነ እና ብቸኛ በሆነ ዓለም ውስጥ ነው። ከሁሉም ፍጥረታት ጋር ያለንን ግንኙነት በጥልቀት ስንገነዘብ ማሰላሰልን "ወስደነው" እናከናወነው ፡፡ ራስ ወዳድ ከመሆን ወደ ሌላኛው ትኩረት እንገባለን ፣ ለሁሉም ሰው ደኅንነት እንጨነቃለን ፡፡ ስለዚህ ፣ ከራሳችን በላይ መድረስ አለመግባባቶችን ለመተው ወይም ስህተቶችን ይቅር ለማለት ፣ ወይም ችግረኞችን ለመርዳት ባለው ፍላጎት እንደታየው እውነተኛ የልግስና መግለጫ ይሆናል። እኛ እዚህ ብቻ አይደለንም ፣ ሁላችንም በተመሳሳይ ምድር ላይ እንጓዛለን እና አንድ አይነት አየር እንተነፍሳለን ፡፡ የበለጠ በተሳተፈ መጠን ይበልጥ የተገናኘን እና የተሟላ ነን ፡፡
እሱ ካለው ጋር መሆን የሕይወቱ ተፈጥሮ ለውጥን ፣ ያልረካ ፍላጎትን እና ነገሮች ከእሱ የሚለዩት የመፈለግ ፍላጎትን ያጠቃልላል ፣ ይህ ሁሉ እርካታን እና እርካታን ያስከትላል። የምናደርገው ነገር በሙሉ ማለት አንድ ነገር ማግኘት ነው ፤ ካደረግነው እናገኛለን ፣ እኛ ካደረግን ያ ይሆናል። ግን በማሰላሰል የምናደርገው እንዲሁ ለማድረግ ብቻ ነው ፡፡ በየትኛውም ቦታ ለመሄድ ወይም ማንኛውንም ነገር ለማሳካት ሳይሞክሩ በአሁኑ ጊዜ እዚህ ከመሆን ሌላ ዓላማ የለም ፡፡ ምንም ፍርድ ፣ ትክክል ወይም ስህተት የለም ፣ በቀላሉ ያስተውሉ ፡፡
ማሰላሰል በግልፅ ለማየት ፣ ሀሳባችንን እና ምግባራችንን ለመመስከር እና የግል ተሳትፎዎን ለመቀነስ ያስችለናል ፡፡ እንደዚህ ዓይነት የራስ-ነፀብራቅ ልምምድ ከሌለ የትብብር ፍላጎቶችን ለመግታት የሚያስችል መንገድ የለም። ሆኖም ጽንሰ-ሀሳቡን መተው ማንኛውንም ወይም ምንም ነገር ማስገባት ማለት አይደለም ፡፡ ከዓለማዊ እውነታ ጋር ምንም ግኑኝነት የለውም ማለት አይደለም። ይልቁንም ፣ ወደ ጤናማነት እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ወደ የላቀ ትስስር እየገባ ነው ፡፡ ስለዚህ ከእንግዲህ እራሳችንን መጉዳት የለብንም!