መንፈሳዊነት - 7 ፀረ-ጭንቀት ምክሮች

የዚህ ምዕተ-ዓመት በጣም አስፈላጊ መቅሰፍት እኛ ልንመራ ይገባል ብለን ካሰብነው ሕይወት የሚመነጭ ነው-“ከፍተኛ ፍጥነት” ሕይወት ፡፡ ይህ የተስፋፋ ወረርሽኝ ውጥረት ይባላል። ሞክረው ያውቃሉ? እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አስበው ያውቃሉ? በእርግጥ እርስዎ አደረጉት! ሁሉም ሰው አለው! ዛሬ እኔ ወደ እርሶ ለመምጣት ወሰንኩ እናም እነዚህን ውጥረቶች ለማስወገድ የፀረ-ጭንቀት ምክርን ለእርስዎ ለመስጠት ወሰንኩ ፡፡

ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
እኔ እዚህ የምሰጥዎ የፀረ-ሙዝ ሂደት ለ 9 ቀናት በጥብቅ መከተል አለበት ፡፡ ጭንቀትን በተሻለ ለመቆጣጠር እና በትክክል ከያዙ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው በቂ መሆን አለበት። ይህንን ለማድረግ እዚህ የተሰጡትን 7 ምክሮች ይከተሉ ፡፡

ሁኔታዎች እነዚህን ምክሮች በትጋት እንዳይተገብሩ የሚያግድዎት ከሆነ ለሌላ 9 ቀናት ወይም አስፈላጊ ከሆነም እስከ 18 ቀናት ድረስ በተግባር ላይ ያውሏቸው!

ምንም እንኳን የመላእክት ጠባቂ (ጠባቂ) ምንም እንኳን ትኩረቱን ቢከታተልበት ፣ እያጋጠመዎት ያለውን ጭንቀት ለማቃለል መጣር አለብዎት ፡፡ እራስዎን በደንብ ካልሞከሩ በቀር ፣ የመላእክት ጠባቂ እርስዎን የሚረዳ ምንም ምክንያት የለውም ፡፡ የሚለው አባባል “እግዚአብሔር ራሳቸውን የሚረዱትን ይረዳል” ፡፡

የፀረ-ጭንቀት ምክር ቁ. 1: መተንፈስ ይማሩ
ለማድረግ በጣም ቀላል ይመስላል ፣ ግን ይሞክሩት እና ሊስተካከሉ የሚችሉትን ችግሮች ይገነዘባሉ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በየቀኑ ማለዳ ይለማመዱ-

በአፍንጫው በኩል በጥልቀት ይተንፍሱ ፣
ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እስትንፋስዎን ይያዙ እና በድንገት ያባርሩት።
ይህንን መልመጃ ቢያንስ በተከታታይ ሦስት ጊዜ መድገም ፡፡

ጭንቀትን ወደላይ ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ያድርጉ ፡፡ ከትከሻዎ ላይ አንድ ከባድ ሸክም እንደተወገደ ከጭንቀት እፎይታ ይሰማዎታል። በዚህ ሁሉ ውስጥ የመላእክት ጠባቂ ሁል ጊዜም ከጎንዎ እንደ ሆነ አትዘንጉ ፡፡

የፀረ-ጭንቀት ምክር ቁ. 2: ከራስዎ ጋር መገናኘት እና መተኛት
በየምሽቱ ከመተኛትዎ በፊት ከመላእክት አሳላፊ ጋር ለመገናኘት (ወይም ግንኙነቱን እንደገና ለማቋቋም) አጭር ጸሎት ማለት ይችላሉ ፡፡

ቀስ በቀስ በተሻለ ይተኛሉ እና ሌሊቶችዎን በሰላም ያሳልፋሉ ፡፡ እንቅልፍ ወደ መግባባት መድረስ ዋና ምንጮች አንዱ እንደመሆኑ ውጥረትን ለመዋጋት ሲመጣ ታላቅ ጓደኝነት ነው ፡፡

የፀረ-ጭንቀት ምክር ቁ. 3: የተፈጥሮን ቅደም ተከተል ይከተሉ
የቀኑ ብርሃን ሲወጣ እና ሌሊት በተቻለዎት መጠን ሌሊት ሲተኛ ከእንቅልፉ ይነቁ (የበጋ በዓላት ለእንደዚህ ዓይነቱ አሰራር ፍጹም ናቸው)

በዚህ መንገድ ከእናቶች ምድር ቅኝት ጋር ትስማማላችሁ ፡፡ ሜታቦሊካዊነትዎ ይሻሻላል እናም የተፈጥሮን አዎንታዊ ሀይል ይሸፍናል ፡፡

የፀረ-ጭንቀት ምክር ቁ. 4: ጤናማ አመጋገብ
በውስጣዊ ሰውነትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉትን እንደ አልኮል ፣ ቡና ፣ ሻይ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ሁሉ ያስወግዱ (ቢያንስ በዚህ የ 9 ቀን ጊዜ ውስጥ) ፡፡

በስጋ ምርቶች ላይ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ዓሳዎችን ይምረጡ ፡፡

እንዲበሉ የተገደሉት የእንስሳት ስቃይ ከፍተኛ እና ንቃተ-ህሊና ያስገኛል ፡፡

የፀረ-ጭንቀት ምክር ቁ. 5: መልመጃ
ስለ አንድ ነገር የሚያስጨንቁዎት ሀሳቦች ህመም ናቸው። እነሱን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው!

ለምሳሌ ረዥም ረዥም የዕለት ተዕለት ጉዞ ለምሳሌ ጭንቀትዎን እንዲረሱ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ ውስጣዊ ሰላም በውስጣችሁ ውስጥ እንዲኖርና ሙሉ በሙሉ ካላስወገደው የጭንቀት ደረጃዎን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡ ከስፖርት ጋር የተዛመዱ እንቅስቃሴዎች እርካታም ይሰጡዎታል!

የፀረ-ጭንቀት ምክር ቁ. 6: በመንፈሳዊ ማኘክን ይለማመዱ
ብዙ ያስተማረኝ አንድ ታላቅ ሴራ እንዲህ አለኝ-

“ቁስ አካልን መኮረጅ እና አዕምሮን ማስመሰል አለብዎት።”

ያለማቋረጥ ከማኘክ ይልቅ የሚከተሉትን ልምዶች ያድርጉ-

በሚበሉት ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚበሉትን ያኘክሉት (መንፈስን ለማስመሰል)
አንድ መንፈሳዊ ነገር በማዳመጥ ወይም በተመሳሳይ ጊዜ መንፈሳዊ መጽሐፍ በማንበብ መንፈሱ በአንቺ ላይ ይወርድ (በዚህ መንገድ መንፈስን መልበስ ይችላሉ) ፡፡
መነኮሳት በሚመገቡበት ጊዜ ጸሎቶችን ሲያዳምጡ ለዘመናት የሠሩትም ይህ ነው ፡፡ ያ ደግሞ መላእክቶች ጠባቂ እንዲሁ እኛን ይመራናል!

የፀረ-ጭንቀት ምክር ቁ. 7: በመንፈሳዊ ደረጃ ከሌሎች ጋር ይገናኙ
በመጨረሻም ልብዎን ይጠቀሙ-ቀና ሀሳቦችን ይያዙ ፣ ይናገሩ እና በአዎንታዊ መንገድ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡

እና ሌሎችን መስማት በሚችሉበት ጊዜ ፣ ​​ከልብዎ ያዳም toቸው! በዚህ መንገድ ውስጣዊ ሰላምን እና መረጋጋትን የሚቻልበትን ሁኔታ የሚፈጥር ሁኔታዎችን በመፍጠር መቶ ጊዜ ሊመለሱልዎ የሚችል እውነተኛ “ቅሬታ” ይፈጥራሉ ፡፡