10 نصائح لمساعدة القلب الحزين

إذا كنت تعاني من خسارة ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إيجاد السلام والراحة.

نصائح لقلب حداد
في الأيام والأشهر التي توفت فيها أختي فجأة أثناء نومها ، خضعت لعملية حداد صعبة ومعقدة. كانت هناك المئات من الأشياء غير المعلنة والأسئلة التي لم يتم الرد عليها. كنت أعرف أنني أريد أن أكون أفضل. كنت أرغب في الشعور الطبيعي مرة أخرى. كنت أرغب في الإغلاق إذا كان هناك شيء من هذا القبيل.

كانت أختي أول خسارة كبيرة لي ، وفي السنوات القليلة التالية عانيت من وفاة مدمرتين أخريين: والدي في بلد آخر مريض للغاية لدرجة أنه لم يتمكن من التواصل وابن أخي الذي كان مثل أخ وابني.

فيما يلي عشرة أشياء تساعدني في العثور على الراحة والسلام وأنا أشعر بالألم. بعض الاقتراض من مصادر فقدت مسارها ، والبعض الآخر اخترعته بدافع اليأس. وآمل أن تجد من المفيد لهم. استخدم ما ينفعك. كن شجاعا. كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك. التعود على الحداد هو عملية. في النهاية لن تكون ثقيلة. أعدك.

إليك ما ساعدني:

1. قراءة كتب عن الجنة. عندما توفيت أختي ، قرأت العديد من الكتب عن الأشخاص الذين ماتوا وعادوا. أردت أن أعرف أين ذهب حبيبي. ماذا كانوا يفعلون في السماء؟ ماذا قال الكتاب المقدس عن الجنة؟

2. تواصل مع الآخرين. البؤس يحب الصحبة كما يقولون ، لذا فإن الانضمام إلى مجموعة دعم وقراءة المذكرات حول ألم الآخرين يمكن أن يساعدك على إدراك أنه حتى إذا لم تشعر بأنك طبيعي ، فإن كل ما تشعر به وتعيشه أمر طبيعي تمامًا.

3. لا تعتبره خسارة. لقد كرهت فقدان الكلمات. جعلني أشعر بالخيانة كما لو أن أحدهم سرقني. لدرجة أنه عندما حان الوقت لاختيار مرثية أختي ، اقترحت واخترت ، لا تضيع ، أولاً. لقد ساعدني على رؤية تلك الكلمات محفورة على الرخام. لقد ساعدني ذلك على تصديق ما عرفته في قلبي ، ولم يضيع أحباؤنا. أنا في الجنة.

4. احتفظ بمذكرات. لدي كتاب صغير أكتب فيه رسائل إلى أحبائي في الجنة. أشياء أعني ، ذكريات ، قصص ، اسمك. إن نقل مشاعرك على الورق يساعد على تحريرها وكلمة بكلمة ستشعر بأنك أخف وأكثر ارتباطًا ليس فقط لنفسك ولكن بعزيز.

5. ابحث عن جذورك. بقدر ما يبدو الأمر مجنونًا ، فإن البحث في تاريخ عائلتك من خلال الانضمام إلى شيء مثل Ancestry.com يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التواصل. عندما كان والدي يموت ولم أستطع التواصل معه ، وجدت نفسي أبحث عن نسبه. على الرغم من انفصالنا عن نصف العالم ، إلا أنني شعرت بالقرب منه.

6. ابحث عن السلام من خلال الصلاة. لا يمكنك تغيير الماضي ، ولكن يمكنك صنع السلام معه. صليت لوقت طويل لله ليخبرني لماذا ماتت أختي ، ليس فقط ما حدث في جسدها المادي ، ولكن لماذا ، من الناحية الفلسفية ، كان عليها أن تموت. بمرور الوقت تغيرت صلاتي من سبب حدوثها ، لمساعدتي على فهم أن هناك أشياء لا أستطيع معرفتها. إذا كنت تعاني من سبب حدوث ذلك ، خذ بعين الاعتبار كلمات Rainer Maria Rilke الجميلة: "كن صبورًا تجاه كل ما لم يتم حله في قلبك وحاول أن تحب الأسئلة نفسها ، مثل الغرف المغلقة مثل الكتب التي أصبحت الآن مكتوب بلغة أجنبية للغاية. لا تبحث عن إجابات الآن ، والتي لا يمكن إعطاؤها لأنك لن تتمكن من العيش فيها. وهذه النقطة هي، ليعيش كل شيء. عش الأسئلة الآن. "

7. افعل شيئًا ماديًا. بعد أن فقدت حفيدتي أمي ، بدأت تتدرب. دفع جسده إلى أقصى حد شفى روحه. في وقت لاحق قالت لي ، "الشيء الوحيد الذي أنقذني من فقدان الألم هو ممارسة هذا الشعور خارج عندي مباشرة. ممارسة وإخراج كل مشاعر الغضب والظلم. "

8. خذ هواية أحبائك المفضلة. هل أحب محبوبك الطبخ؟ هل تستمع لموسيقى الجاز؟ في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق بسبب نقصهم ، شارك في شيء يعجبه. اعطه محاولة فقط. سترى أنه يساعد.

9. إنشاء موقع تذكاري أو تقليد. أمي تضيء الشموع لأختي كل ليلة. لقد أنشأت مكانًا خاصًا في فناء المنزل خصصته لذكرى والدي. ازرع شجرة أو قم ببناء كتاب ذاكرة: كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في الشفاء.

10. كن صبورا مع نفسك. إذا واجهت صعوبة في مسامحة شخص عزيز ، صلي ، اكتب له رسالة. إذا كنت غارقة في قلة منهم ، اسمح لنفسك بالألم. اطلب علامات من السماء أو أحلام تجلب الشفاء. ستندهش من المعجزات التي تحدث عندما تطلب الاطمئنان بأن محبوبك على ما يرام.