7 طرق يمكن للتأمل أن ينقذ بها حياتك

لماذا يوجد من يشربون الكحول أكثر من الناس الذين يتأملون؟ لماذا يأكل الناس الوجبات السريعة أكثر من ممارسة الرياضة؟ يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة ، وكذلك سوء التغذية واستهلاك الكحول ، فلماذا نحب كل ما هو سيئ بالنسبة لنا ونبتعد عن الأشياء الجيدة بالنسبة لنا؟

من المفترض أنه لأننا لا نحب بعضنا البعض كثيرًا. بمجرد أن تبدأ دورة الدفاع عن النفس ، يتطلب الأمر قدرا هائلا من التصميم والالتزام لإجراء تغييرات. والعقل خادم مثالي ، كما سيفعل كل ما يقال ، لكنه سيد رهيب لأنه لا يساعدنا على مساعدة أنفسنا.

الأمر الذي قد يكون أكثر صعوبة عندما يكون عقلنا مثل قرد غير متوازن ، يقفز من فكرة أو دراما إلى أخرى ، دون أن يسمح لنا بالوقت أن نكون هادئين وسلميين وغير متحركين.

لكن التأمل يمكن أن ينقذ حياتنا! قد يبدو هذا بعيد المنال ، ولكن التأمل هو طريقة مباشرة لاجتياز العقل الفوضوي للقرود من خلال صنع الأعذار باستمرار ودعم عصابتنا. أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك فإن الكثير من الناس لا يعيرون إلا القليل من الاهتمام. يمكن أن يقتل شرب الكحول والتأمل يمكن أن ينقذ ، ولكن هناك الكثير من الناس الذين يشربون.

التأمل بسبع طرق يمكن أن ينقذ حياتك

من المعروف أن Chill Out Stress مسؤول عن 70 إلى 90 بالمائة من الأمراض والوقت الهادئ هو العلاج الأكثر فاعلية لعقل مشغول ومرهق. في حالة الإجهاد ، من السهل أن تفقد الاتصال بالسلام الداخلي والرحمة والعطف. في حالة استرخاء ، يزول العقل ونتواصل مع إحساس أعمق بالهدف والإيثار. أنفاسك هي أفضل صديق لك. في كل مرة تشعر فيها بالتوتر ، ينغلق القلب ، ينكسر العقل ، تركز فقط على تنفسك وتكرر ببطء: التنفس ، تهدئة جسمك وعقلك ؛ الزفير ، أبتسم.
الإفراج عن الغضب والخوف يمكن أن يؤدي إلى الكراهية والعنف. إذا لم نقبل مشاعرنا السلبية ، فمن المحتمل أن نقمعها أو ننكرها ، وإذا تم إنكارها ، فيمكن أن تسبب العار والاكتئاب والغضب. يسمح لنا التأمل برؤية كيف تخلق الأنانية والنفور والجهل دراما ومخاوف لا نهائية. قد لا يكون علاجًا للجميع ، فهو لن يجعل جميع صعوباتنا تختفي أو سيحول فجأة نقاط ضعفنا إلى نقاط قوة ، ولكنه يسمح لنا بإطلاق مواقف غاضبة حول الذات وتولد السعادة الداخلية العميقة. هذا يمكن أن يكون محررا للغاية.
توليد التقدير يؤدي نقص التقدير بسهولة إلى سوء المعاملة والاستغلال. لذا ، ابدأ بلحظة لمجرد تقدير الكرسي الذي تجلس عليه. ضع في اعتبارك كيفية صنع الكرسي: الخشب أو القطن أو الصوف أو الألياف الأخرى ، والأشجار والنباتات المستخدمة ، والأرض التي جعلت الأشجار تنمو ، والشمس والمطر ، والحيوانات التي ربما أعطت الحياة ، الأشخاص الذين صنعوا المواد ، المصنع الذي بني فيه الكرسي ، المصمم ، النجار والخياطة ، المتجر الذي باعها - كل هذا فقط لجعلك تجلس هنا ، الآن. لذا قدم هذا التقدير لكل جزء منك ، ثم لكل شخص وكل شيء في حياتك. لهذا أنا ممتن.
طور اللطف والرحمة في كل مرة ترى فيها أو تشعر بالألم ، في نفسك أو في مكان آخر ، في كل مرة ترتكب فيها خطأ أو تقول شيئًا غبيًا وأنت على وشك النزول ، في كل مرة تفكر في شخص تمر بفترة صعبة عندما ترى شخصًا يكافح أو ينزعج أو يغضب ، فقط توقف وجلب اللطف والرحمة المحبة. تنفس برفق ، كرر بصمت: إنك بخير ، وأنك سعيد ، وأنك مليء بالطيبة المحبة.
هناك خزان من الخير الأساسي في جميع الكائنات ، لكننا غالبًا ما نفقد الاتصال بهذا التعبير الطبيعي للرعاية والصداقة. في التأمل ، ننتقل من رؤية طبيعتنا الأنانية والمتعلقة بالأنا إلى الاعتراف بأننا جزء لا يتجزأ من كل أكبر بكثير ، وعندما ينفتح القلب ، يمكننا أن نجلب الرحمة لإنسانيتنا. لذا فإن التأمل هو الهدية الأكثر رحمة التي يمكن أن نقدمها لأنفسنا.

ممارسة الأذى ببساطة بقصد التسبب في ألم أقل ، يمكننا أن نجلب كرامة أكبر لعالمنا ، بحيث يتم استبدال الضرر بالضرر وعدم الاحترام. إن تجاهل مشاعر شخص ما ، وتأكيد اليأس ، وعدم حب مظهرنا أو رؤية أنفسنا على أنهم غير أكفاء أو غير جديرين ، كلها أسباب للضرر الشخصي. ما مقدار الاستياء أو الذنب أو الخجل الذي نعيقه ، وبالتالي إدامة هذا الضرر؟ يسمح لنا التأمل بتحويله من خلال الاعتراف بخيرتنا الأساسية وثمينة الحياة كلها.
المشاركة والرعاية بدون المشاركة والعناية ، نعيش في عالم منعزل وغير مترابط. نحن نأخذ التأمل "خارج الوسادة" وننفذه عندما نصبح أكثر وعياً بعلاقتنا مع جميع الكائنات. من التركيز على الذات ، نصبح مركزين على الآخر ، معنيين برفاهية الجميع. لذلك ، يصبح الوصول إلى ما وراء أنفسنا تعبيرًا عفويًا عن الكرم الحقيقي الذي يظهر في قدرتنا على التخلي عن النزاعات أو التسامح مع الأخطاء ، أو في رغبتنا في مساعدة المحتاجين. لسنا وحدنا هنا ، كلنا نمشي على نفس الأرض ونتنفس نفس الهواء ؛ كلما شاركنا أكثر ، أصبحنا أكثر تواصلاً وإشباعًا.
أن تكون على طبيعتها تتضمن طبيعة الحياة ذاتها التغيير ، والرغبة غير المرضية والرغبة في أن تكون الأشياء مختلفة عما هي عليه ، كل هذا يجلب السخط والاستياء. كل ما نقوم به تقريبًا هو الحصول على شيء: إذا فعلنا ذلك ، فسوف نحصل عليه ؛ إذا فعلنا ذلك ، فسيحدث. ولكن في التأمل نقوم بذلك فقط للقيام بذلك. ليس هناك غرض آخر سوى التواجد هنا ، في الوقت الحاضر ، دون محاولة الذهاب إلى أي مكان أو تحقيق أي شيء. لا حكم ، لا صواب أو خطأ ، كن على دراية بكل بساطة.
يتيح لنا التأمل أن نرى بوضوح ، وأن نشهد أفكارنا وسلوكياتنا ونحد من مشاركتنا الشخصية. بدون ممارسة التفكير الذاتي هذه ، لا توجد طريقة لكبح مطالب الأنا. إن ترك العقل المفاهيمي لا يعني دخول أي شيء أو لا شيء. هذا لا يعني أنه لا يوجد اتصال مع الواقع الدنيوي. وبدلاً من ذلك ، فإنها تدخل إلى العقلانية ، والأهم من ذلك ، إلى اتصال أكبر. لذلك لم نعد بحاجة لإيذاء أنفسنا!