هل تعرف من اخترع قيلولة بعد الظهر؟ (صلاة للقديس بنديكتوس للحماية من الشر)

التمرين الخاص ب راحة شاي بعد الظهر كما يطلق عليه اليوم هو عادة منتشرة على نطاق واسع في العديد من الثقافات. قد يبدو الأمر وكأنها لحظة استرخاء بسيطة خلال النهار، لكنها في الواقع تعود بفوائد عديدة على الجسم.

أصل قيلولة بعد الظهر له جذور قديمة جدًا. في الواقع، يعود تاريخه إلى زمنالإنسان البدائيعندما كانت القيلولة ضرورة للبقاء على قيد الحياة في الظروف البيئية القاسية. خلال الفترة العصر الحجري الحديث، تراجع الكثير من الناس من أجل أ النوم القصير طوال اليوم لزيادة طاقتهم وتحسين إنتاجيتهم.

شجع القديس بنديكتوس على ممارسة أخذ قيلولة بعد الظهر

ومع ذلك، فهو في عصر القرون الوسطى أن هذه الممارسة تم تشجيعها وممارستها. تم تنفيذه من قبل القديس بنديكتوس، مؤسس النظام البينديكتين. سان بينيديتو ولد في القرن السادس في إيطاليا واشتهر بتأسيس دير مونتي كاسينو ولأنه كتب "حكم القديس بنديكت"، وهو النص الذي وضع قواعد حياة الرهبانية للرهبان. وأكدت القاعدة على أهمية واحد حياة متوازنة، مع تخصيص الوقت لكليهما العمل من الراحة.

وبحسب بعض المؤرخين، فإن القديس بنديكتوس شجع رهبانه على القيام بذلك النوم القصير بعد الظهر لإعادة شحن طاقاتهم وتحسين تركيزهم خلال لحظات الصلاة والدراسة. واعتبرت القيلولة وقتا انعكاسطريقة لتحرير عقلك من الأفكار والهموم اليومية.

بغض النظر عن مصدرها، من المهم ملاحظة أن قيلولة بعد الظهر لها فوائد صحية عديدة. أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن أخذ استراحة قصيرة خلال النهار يحسن الصحة التركيز والذاكرةوالإبداع والمزاج. بالإضافة إلى ذلك، الراحة يمكن أن تساعد الحد من التوتر، التعب وتحسين الأداء البدني.

في الممارسة العملية يطلق عليها قيلولة لأنها يجب أن تستمر تقريبًا 20-30 دقيقة. تسمح هذه الفترة الزمنية للجسم بالدخول في مرحلة النوم الخفيف، دون الوصول إلى المراحل الأعمق.