الروحانية: 7 نصائح لمكافحة الإجهاد

أحد أهم الأوبئة في هذا القرن مستمد من الحياة التي نعتقد أننا يجب أن نعيشها: حياة "عالية السرعة". هذا الطاعون المتوسع يسمى الإجهاد. هل جربت ذلك أبدا؟ هل تساءلت يومًا عن كيفية التخلص منها؟ بالطبع فعلت! الجميع لديه! اليوم ، قررت أن أساعدك وأعطيك نصيحة لمكافحة الإجهاد للتخلص من هذه التوترات.

كيفية التحكم في التوتر
يجب أن تتبع عملية مكافحة الإجهاد التي أقدمها لك هنا بدقة لمدة 9 أيام. يجب أن يكون كافيًا لإدارة الإجهاد بشكل أفضل والشعور بالتحسن إذا وضعته بجدية. للقيام بذلك ، اتبع النصائح 7 المقدمة هنا.

إذا كانت الظروف تمنعك من تطبيق هذه النصائح بجد ، ضعها موضع التنفيذ لمدة 9 أيام أخرى أو حتى 18 يومًا أخرى إذا لزم الأمر!

حتى إذا كان Guardian of Angels يراقبها ، يجب أن تسعى جاهدًا لتخفيف الضغط الذي تواجهه. ما لم تحاول جاهدًا بنفسك ، فلن يرى Guardian of Angels أي سبب لمساعدتك. كما يقول المثل "الله يساعد الذين يساعدون أنفسهم".

نصيحة لمكافحة الإجهاد. 1: تعلم التنفس
يبدو الأمر سهلاً للغاية ، ولكن جربه وسوف تدرك المشاكل التي يمكن معالجتها. تدرب كل صباح عندما تستيقظ على النحو التالي:

تنفس بعمق من خلال الأنف ،
احبس أنفاسك لبضع ثوان وطرده فجأة.
كرر هذا التمرين ثلاث مرات متتالية على الأقل.

افعل ذلك في كل مرة يحاول القلق الحصول على اليد العليا. ستشعر بالارتياح من الإجهاد كما لو تم إزالة عبء كبير من كتفيك. في كل هذا ، لا تنس أن Guardian of Angels دائمًا بجانبك لمساعدتك.

نصيحة لمكافحة الإجهاد. 2: التواصل مع نفسك والنوم
كل ليلة ، قبل النوم ، يمكنك أن تقول صلاة قصيرة (مهما كانت) لتكون على اتصال (أو إعادة الاتصال) مع الوصي الملائكة.

تدريجيا ، سوف تنام بشكل أفضل وتقضي لياليك في سلام. النوم ، كونه أحد المصادر الرئيسية للوصول إلى الانسجام ، هو حليف كبير عندما يتعلق الأمر بمكافحة الإجهاد.

نصيحة لمكافحة الإجهاد. 3: اتباع إيقاع الطبيعة
استيقظ عندما يخرج ضوء النهار وينام عندما يحل الليل قدر الإمكان (العطلات الصيفية مثالية لمثل هذه الممارسة).

بهذه الطريقة ، ستكون متناغمًا مع إيقاع أمنا الأرض. سيتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وسوف تحيط الطاقة الإيجابية للطبيعة.

نصيحة لمكافحة الإجهاد. 4: نظام غذائي صحي
تخلص من كل شيء (منبهات مثل الكحول والقهوة والشاي وما إلى ذلك) التي يمكن أن تكون ضارة لجسمك الداخلي (على الأقل خلال فترة 9 أيام).

اختر الخضار والفواكه والأسماك على منتجات اللحوم.

يمكن أن تتسبب معاناة الحيوانات التي تم قتلها في تناولها في إجهاد كبير وغير واعي.

نصيحة لمكافحة الإجهاد. 5: التمرين
الأفكار التي تستحوذ على شيء ما هي ألم. أفضل طريقة للتخلص منهم هي ممارسة الرياضة!

المشي اليومي الطويل ، على سبيل المثال ، سيسمح لك بنسيان مخاوفك. سيؤدي ذلك إلى أن يسود فيك سلام داخلي ويقلل من مستوى الإجهاد لديك إذا لم يخلصك منه تمامًا. كما ستمنحك الأنشطة المتعلقة بالرياضة متعة مرضية!

نصيحة لمكافحة الإجهاد. 6: ممارسة المضغ الروحي
قال لي حكيم عظيم علمني الكثير:

"عليك أن تجعل المادة روحانية وتجسد العقل."

بدلًا من مشاكل المضغ باستمرار ، اعتد على العادة التالية:

عندما تأكل ، امضغ ما تأكله لفترة طويلة (لإضفاء الروحانية عليه)
دع الروح تنزل عليك من خلال الاستماع إلى شيء روحي أو من خلال قراءة كتاب روحي في نفس الوقت (بهذه الطريقة ، ستجسد الروح).
هذا ما فعله الرهبان لقرون عندما يستمعون للصلاة وهم يأكلون. وهذا ما ترشدنا إليه وصي الملائكة أيضًا!

نصيحة لمكافحة الإجهاد. 7: التواصل مع الآخرين على المستوى الروحي
أخيرًا ، استخدم قلبك: لديك أفكار إيجابية ، والتحدث والتصرف بطريقة إيجابية.

وعندما يمكنك الاستماع إلى الآخرين ، استمع إليهم بقلبك! بهذه الطريقة ، ستقوم بإنشاء "كيمياء" حقيقية يتم من خلالها إرجاع ما تعطيه مائة مرة ، مما يخلق أفضل الظروف الممكنة للسلام الداخلي والصفاء.