Meditasyonun canınızı xilas etməsinin 7 yolu

Niyə meditasiya edənlərdən daha çox spirtli içki qəbul edən insanlar var? Niyə məşqdən daha çox insan fast food yeyir? Siqaret, Amerika Birləşmiş Ştatlarında, pis qidalanma və alkoqol istehlakında ölümün əsas səbəblərindən biridir, buna görə niyə bizim üçün pis olan hər şeyi sevirik və bizim üçün yaxşı olan şeylərdən uzaqlaşırıq?

Güman ki, biz bir-birimizi çox sevmədiyimizdəndir. Özünümüdafiə dövrü başlayandan sonra dəyişiklik etmək üçün çox əzm və qətiyyət tələb olunur. Ağıl, deyilənlərin hamısı yerinə yetirildiyi kimi, mükəmməl bir xidmətçidir, ancaq özümüzə kömək etməyimizə kömək etməyən dəhşətli bir ustadır.

Ağlımız bir düşüncə və ya dramdan digərinə atlayaraq, sakit, dinc və hərəkətsiz olmağımıza heç vaxt imkan vermədən, balanssız bir meymun kimi olanda daha da çətinləşə bilər.

Ancaq düşüncə həyatımızı xilas edə bilər! Bu çox qəribə görünə bilər, amma düşüncə, meymunların xaotik ağlını daim bəhanə edərək və nevrozlarımızı dəstəkləmək üçün birbaşa bir yoldur. Tənqidi. Hələ bu qədər insan buna az əhəmiyyət verir. Alkoqol içmək öldürə bilər və düşüncə qurtara bilər, amma içən insanlar daha çoxdur.

Yeddi yolla düşünmək həyatınızı xilas edə bilər

Chill Out Stress xəstəliklərin 70-90 faizinə cavabdeh olduğu bilinir və səssiz vaxt məşğul, çox çalışan bir zehin üçün ən təsirli bir vasitədir. Stress vəziyyətində daxili sülh, mərhəmət və mehribanlıqla əlaqə itirmək asandır; rahat vəziyyətdə, ağıl təmizlənir və daha dərin məqsəd hissi və fədakarlıq hissi ilə bağlanırıq. Nəfəsiniz ən yaxşı dostunuzdur. Hər dəfə stressin artdığını, ürəyin bağlandığını, ağılın pozulduğunu hiss edirsən, yalnız nəfəsin üzərində cəmləşirsən və yavaş-yavaş təkrarlanırsan: nəfəs al, bədəni və zehinini sakitləşdir; exhaling, mən gülümsəyirəm.
Qəzəb və qorxu qəzəbini azad etmək nifrət və şiddətə səbəb ola bilər. Mənfi hisslərimizi qəbul etməsək, onları tənbeh etməyimiz və ya rədd etməyimiz, rədd edildikdə isə utanc, depressiya və qəzəbə səbəb ola bilər. Meditasiya bizə eqoistliyin, laqeydliyin və cəhalətin sonsuz dram və qorxu yaratdığını görməyə imkan verir. Hər kəs üçün bir müalicə olmaya bilər, bu, bütün çətinliklərimizi yoxa çıxarmaz və ya qəflətən zəif cəhətlərimizi güclü tərəfə çevirəcəkdir, ancaq bizə eqoist və qəzəbli münasibətlərdən azad olmağa və dərin daxili xoşbəxtlik yaratmağa imkan verir. Bu çox azad ola bilər.
Təqdir yaratmaq Yaranmış bir minnətdarlıq asanlıqla sui-istifadə və istismar vəziyyətinə gətirir. Beləliklə, oturduğun kresloya təşəkkür etmək üçün bir az vaxt ayırmağa başlayın. Kafedranın necə qurulduğuna nəzər salın: ağac, pambıq, yun və ya digər liflər, istifadə olunan ağaclar və bitkilər, ağacların böyüdüyü torpaq, günəş və yağış, bəlkə də can verən heyvanlar , material hazırlayan insanlar, stulun tikildiyi fabrik, dizayner, dülgər və tikişçi, satan dükan - bunların hamısı sizi burada oturmağınız üçün etdi. Odur ki, bu minnətdarlığınızı hər bir tərəfinizə, sonra hər kəsə və həyatınızdakı hər şeyə çatdırın. Bunun üçün minnətdaram.
Xeyirxahlıq və şəfqət inkişaf etdirdiyiniz zaman hər dəfə özünüzdə və ya başqasında ağrı hiss edəndə, hər dəfə səhv etdiyinizdə və ya axmaq bir şey söylədiyinizdə və demək olar ki, enməyə hazırlaşdığınızda, hər dəfə çətin anı keçirdiyinizi düşündüyünüz zaman ilə mübarizə aparan, üzüldüyünü və ya əsəbiləşdiyini görəndə, yalnız dayan və sevgi və mərhəmət gətir. Yumşaq nəfəs alın, səssizcə təkrarlayın: yaxşı olduğunuzun, xoşbəxt olduğunuzun, sevgi dolu mehribanlığınızla dolu olduğununuzu söyləyin.
Bütün varlıqlarda əsas yaxşılıq bir su anbarı var, ancaq qayğı və dostluğun bu təbii ifadəsi ilə əlaqəmizi tez-tez itiririk. Meditasyonda, mahiyyət etibarilə eqoist və eqo ilə əlaqəli bir təbiətimizi görməkdən daha böyük bir bütövün ayrılmaz bir hissəsi olduğumuzu tanımağa gedirik və ürək açıldıqda səhvlərimizə və insanlığımıza şəfqət gətirə bilərik. Buna görə meditasiya özümüzə verə biləcəyimiz ən şəfqətli bir hədiyyədir.

Zərərsizliyi tətbiq etmək Sadəcə az ağrı gətirmək niyyəti ilə dünyamıza daha böyük ləyaqət qazandıra bilərik ki, zərər zərərsizliyə və hörmətə hörmətsizliyə əvəz edilsin. Birinin hisslərini görməməzlikdən gəlmək, ümidsizliyimizi təsdiqləmək, xarici görünüşümüzü sevməmək və ya özümüzü bacarıqsız və ya layiq olmayan kimi görmək bütün bunlar şəxsi zərərin səbəbləridir. Bu qədər zərər verərək, nə qədər incikliyimizi, günahımızı və ya utancımızı saxlayırıq? Meditasiya, əsas yaxşılığımızı və bütün həyatımızın qiymətliliyini tanımaqla onu dəyişdirməyə imkan verir.
Paylaş və qayğı Bölüşmədən və qayğı göstərmədən təcrid olunmuş, əlaqəsiz və tək bir dünyada yaşayırıq. Meditasyonu "yastıqdan çıxardırıq" və bütün varlıqlar ilə əlaqəmizi daha dərindən bildiyimiz üçün həyata keçiririk. Eqoist olmağımızdan, hər kəsin rifahı üçün narahat olduğumuz üçün digərimizdə mərkəzləşirik. Buna görə də, özümüzdən kənara çıxmaq, münaqişələrə yol vermək və səhvləri bağışlamaq və ya ehtiyacı olanlara kömək etmək istəyimizdə görülən həqiqi alicənablığın kortəbii bir ifadəsi olur. Burada tək deyilik, hamımız eyni yer üzündə gəzirik və eyni havada nəfəs alırıq; nə qədər çox iştirak etsək, bir o qədər bağlı və yerinə yetiririk.
Nə olduğu ilə olmaq Həyatın təbiəti dəyişikliyi, doymamış istəyi və şeylərin olduqlarından fərqli olmaq istəyini əhatə edir, bütün bunlar narazılıq və narazılıq gətirir. Demək olar ki, etdiyimiz hər şey bir şeydir: əgər bunu etsək, əldə edəcəyik; biz etsək, o zaman olacaq. Ancaq meditasyonda bunu yalnız etmək üçün edirik. İndiki anda heç bir yerə getmək və ya nəyəsə nail olmaq istəmədən burada olmaqdan başqa bir məqsəd yoxdur. Heç bir mühakimə, doğru və ya səhv yoxdur, sadəcə xəbərdar olun.
Meditasiya bizə aydın görmək, düşüncələrimizə və davranışlarımıza şahid olmaq və şəxsi iştirakımızı azaltmaq üçün imkan verir. Belə bir özünü əks etdirmə təcrübəsi olmadan eqonun tələblərini cilovlamaq üçün bir yol yoxdur. Konseptual ağıldan ayrılmaq heç bir şeyə girmək demək deyil; bu bir dünya gerçəkliyi ilə əlaqənin olmadığını bildirmir. Əksinə, ağılsızlığa və daha da önəmlisi, daha böyük bir əlaqəyə girir. Beləliklə, artıq özümüzə zərər verməyimiz lazım deyil!