Ruhanilik: Stresə qarşı 7 məsləhət
Bu əsrin ən vacib bəlalarından biri, düşünməli olduğumuz həyatdan qaynaqlanır: "yüksək sürətli" bir həyat. Bu genişlənən vəba stres adlanır. Heç sınamısan? Heç ondan necə qurtulacağınızı düşündünüzmü? Əlbətdə etdiniz! Hər kəsdə var! Bu gün köməyinizə gəlməyə və sizi bu gərginlikdən qurtarmaq üçün stres əleyhinə tövsiyələr verməyə qərar verdim.
Stressi necə idarə etmək olar
Burada sizə verdiyim antistress prosesinə 9 gün ərzində ciddi şəkildə əməl edilməlidir. Stressi daha yaxşı idarə etmək və ciddi düşünsəniz daha yaxşı hiss etmək üçün kifayət olmalıdır. Bunu etmək üçün, burada təklif olunan 7 ipucuya əməl edin.
Əgər şərtlər bu tövsiyələri diqqətlə tətbiq etməyinizə mane olursa, zəruri hallarda onları daha 9 gün və ya hətta 18 gün tətbiq edin
Mələklərin Qəyyumu bir göz tutsa da, qarşılaşdığınız stresi aradan qaldırmağa çalışmalısınız. Özünüz çox çalışmadığınız müddətdə, Mələklərin Qəyyumu sizə kömək etmək üçün bir səbəb görməyəcəkdir. Sözdə deyildiyi kimi "Allah özlərinə kömək edənlərə kömək edir".
Stress əleyhinə məsləhət yox. 1: nəfəs almağı öyrənin
Bunu etmək çox asandır, amma cəhd edin və həll oluna biləcək problemləri dərk edəcəksiniz. Hər səhər oyandığınız zaman məşq edin:
Burundan dərin nəfəs alın,
Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və kəskin şəkildə qovun.
Bu məşqi ən azı üç dəfə ard-arda təkrarlayın.
Narahatlıq ələ keçməyə çalışdıqda bu işi edin. Çiyinlərinizdən böyük bir yük götürülmüş kimi stresdən azad olmuş kimi hiss edəcəksiniz. Bütün bunlarda, Mələklərin Qəyyumunun sizə kömək etmək üçün hər zaman sizin tərəfinizdə olduğunu unutmayın.
Stress əleyhinə məsləhət yox. 2: özünüzlə ünsiyyət qurun və yatın
Hər gecə, yuxuya getmədən əvvəl Mələklərin Qəyyumu ilə təmasda olmaq (və ya yenidən əlaqə qurmaq) üçün qısa bir dua edə bilərsiniz.
Tədricən daha yaxşı yatacaqsınız və gecələrinizi rahatlıqla keçirəcəksiniz. Uyğunluq, harmoniyaya çatmağın əsas mənbələrindən biri, streslə mübarizə mövzusunda böyük bir müttəfiqdir.
Stress əleyhinə məsləhət yox. 3: təbiətin ritmini izləyin
Gün işığı sönəndə yuxudan oyan və gecə mümkün qədər düşdüyü zaman yuxuya get (yaz tətili belə bir tətbiq üçün mükəmməldir).
Bu şəkildə Ana Ana ritmi ilə uyğunlaşacaqsınız. Maddələr mübadiləniz güclənəcək və təbiətin müsbət enerjisini əhatə edəcəkdir.
Stress əleyhinə məsləhət yox. 4: sağlam pəhriz
Daxili bədəninizə zərər verə biləcək hər şeydən (alkoqol, qəhvə, çay və s.) Can qurtarın (ən azı bu 9 gün müddətində).
Ət məhsulları üzərində tərəvəz, meyvə və balıq seçin.
Yeyilmək üçün öldürülən heyvanların əziyyətləri əhəmiyyətli və şüursuz stress yarada bilər.
Stress əleyhinə məsləhət yox. 5: məşq
Sizi bir şeylə əlaqələndirən fikirlər bir ağrıdır. Onlardan qurtulmağın ən yaxşı yolu məşqdir!
Məsələn uzun bir gündəlik gəzinti, narahatlıqlarınızı unutmağa imkan verəcəkdir. Bu, içərinizdə daxili dincliyin hökm sürməsinə səbəb olacaq və sizi bundan tamamilə qurtarmadığı təqdirdə stress səviyyənizi azaldacaq. İdmanla əlaqəli fəaliyyətlər də sizi məmnun edəcək!
Stress əleyhinə məsləhət yox. 6: mənəvi çeynəmə təcrübəsi
Mənə çox şey öyrədən böyük bir adaçayı mənə dedi:
"Maddəni ruhlandırmalı və ağlı maddiləşdirməlisən".
Daim çeynənən problemlər əvəzinə aşağıdakı vərdiş edin:
Yediyiniz zaman uzun müddət yediklərinizi çeynəyin (ruhlandırmaq üçün)
Ruhi bir şey dinləmək və ya eyni zamanda bir ruhani kitab oxumaqla üstünüzə ensin (bu şəkildə ruhu canlandıracaqsınız).
Bu, rahiblər yemək yeyərkən duaları dinlədikləri əsrlərdir; və Mələklərin Qəyyumu da bizə rəhbərlik edən budur!
Stress əleyhinə məsləhət yox. 7: başqaları ilə mənəvi səviyyədə əlaqə qurun
Nəhayət, ürəyinizi istifadə edin: müsbət düşüncələrə sahib olun, danışın və müsbət bir şəkildə hərəkət edin.
Başqalarına qulaq asa bilsən, onları ürəklə dinlə! Bu sayədə, yüz dəfə geri alacağınız həqiqi bir "kimyagərlik" yaradacaqsınız, daxili əmin-amanlıq və əmin-amanlıq üçün ən yaxşı şərait yaradırsınız.