13 саветаў, як рабіць медытацыю прабачэння

Шмат разоў наш менш пазітыўны мінулы досвед можа адчуваць сябе ашаламляльным і ствараць менш чым збалансаваны вопыт у сучаснасці. Гэтая лячэбная медытацыя прызначана для таго, каб даць вам прамы доступ да энергетычнага кампанента ўсіх вашых мінулых перажыванняў і не толькі атрымаць карысць ад прабачэння, але і даць вам магчымасць адпусціць мінулае. Я настойліва рэкамендую адначасова працаваць толькі над адным вопытам. Калі ласка, прачытайце ўсю медытацыю некалькі разоў перад пачаткам.

Калі падчас медытацыі вы адчуеце сябе вельмі нязручна, не працягвайце.

Важна, каб перад пачаткам вы знайшлі ціхае, зручнае месца, каб пасядзець, дзе вас ніхто не будзе турбаваць як мінімум 45 хвілін. Мне здаецца карысным прыняць добры гарачы душ (не ванну!) перад пачаткам. Носіце свабодную зручную вопратку. Лепш пачакаць не менш за 3-4 гадзін пасля ежы, перш чым пачаць. Я лічу, што гэтую медытацыю лепш рабіць раннім вечарам. Пасля заканчэння вам трэба добра адпачыць. Вы можаце наогул прапусціць вячэру і папрасіць каго-небудзь іншага (калі магчыма) прыгатаваць для вас суп, калі вы скончыце.Важна, каб пасля таго, як вы скончылі, вы далі сабе хаця б 2-4 гадзіны адпачынку. Вы трансмутавалі вялікую колькасць энергіі, і ваша фізічнае цела будзе стомленым. Акрамя таго, у той час як вы дасягнулі значнага прагрэсу ў лячэнні, астатняе дазволіць вам больш не бачыць праблемы на працягу некалькіх гадзін. Калі вы прачнецеся, вы заўважыце значнае ачышчэнне энергіі адносна праблемы.

Рухаючыся да падзякі
Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых крокаў, вы выпусціце большую частку, калі не ўсю, энергіі, звязанай з вашай праблемай. Вы заўсёды зможаце вярнуцца да вопыту, але ў вас будзе сіла ўбачыць яго ў новым святле. Аднак, як толькі праблема будзе выпраўлена, я настойліва рэкамендую вам адмовіцца ад яе. Глядзіце на вопыт навучання і з удзячнасцю рухайцеся наперад.

Неасуджэнне
Гэты працэс не заключаецца ў асуджэнні або абвінавачванні іншых. Гэта вельмі магутная медытацыя, і энергіі, якія тут працуюць, вельмі рэальныя. Асуджэнне або абвінавачванне іншых падчас гэтай медытацыі падоўжыць працэс выздараўлення і значна ўскладніць вызваленне гэтых энергій у будучыні.

Трынаццаць крокаў да прабачэння
1. Выберыце праблему - Седзячы ў месцы для медытацыі, выберыце праблему. Верагодна, лепш выкарыстоўваць просты, пакуль вы не азнаёміцеся з працэсам. Для большасці людзей першая праблема звычайна вырашаецца сама сабой.

2. Расслабцеся - Калі ў вас ёсць стандартная практыка для пачатку медытацыі, якая змяшчае вас у расслабленым, адкрытым месцы, вы можаце выкарыстоўваць гэта, каб пачаць.

3. Засяродзьцеся на сваім дыханні - Цяпер пачніце засяроджвацца на сваім дыханні. Выконвайце ўдых і выдых, не спрабуючы кантраляваць дыханне. Зрабіце гэта 8-10 паўтораў.

4. Сумясціце дыханне са сцвярджэннямі - Далей мы зробім шэраг сцвярджэнняў разам з дыханнем. Падчас дыхання важна засяродзіць увагу на энергіі, звязанай з гэтымі сцвярджэннямі. Першая частка кожнай аффирмации аднолькавая, і вы будзеце паўтараць словы пра дыханне. Другая частка кожнай адрозніваецца, і вы будзеце паўтараць яе, затаіўшы дыханне. Усе тры выконваюцца па парадку, і парадак паўтараецца кожны раз. Паўтарыце аффирмации ў парадку 1, 2 і 3, а затым пачніце спачатку з 1. Выконвайце аффирмации каля 15 хвілін.

(удых) Я
(задыхаючыся) Цэлы і поўны
(удых) Я
(задыхаючыся) Як мяне Бог стварыў
(удых) Я
(выдых) Цалкам бяспечна

5. Засяродзьцеся на абранай праблеме: цяпер вы захочаце засяродзіцца на вопыце, які вы абралі ў пачатку. Важна памятаць, што вы цалкам кантралюеце гэты вопыт. Цяпер пачніце паўтараць вопыт у сваім розуме. Вельмі ясна і аб'ектыўна засяродзьцеся на размовах, якія вы вялі, і ў лепшым выпадку вы зможаце запомніць, што кожны з вас сказаў.

6. Разумовае практыкаванне "Прабачэнні без струн": калі вы скончыце, проста паўтарыце частку размовы. Калі вы бачыце (і вы ўбачыце) месцы, дзе вы абышліся з іншым чалавекам несправядліва, былі грубымі або проста ўчынілі бязлітасную прыпадку, вы захочаце шчыра прынесці прабачэнні і папрасіць прабачэння. Падрыхтуйце змесціва вашых прабачэнняў і ўявіце, што вы змяшчаеце іх у прыгожа запакаваны пакет. Вазьміце гэты пакет і пакладзеце яго перад чалавекам (у думках). Пакланіся тройчы і кожны раз скажы, што прабач. Потым сыходзь. (зноў у думках) Вас не хвалюе, што адбываецца з пакетам і што з ім робяць. Ваша мэта павінна складацца ў тым, каб прынесці шчырыя, без мітусні прабачэнні.

7. Вярніце ўвагу да дыхання / сцвярджэнняў - Выдаткуйце некалькі хвілін на дыханне і паўтарайце сцвярджэнні на працягу 1-2 хвілін. Вы проста хочаце набраць назад для наступнага кроку і не губляць імпульс.

8. Слухайце: зараз прайграйце іх частку размовы. На гэты раз будзь абсалютна цішыня. Паспрабуйце забыць сваю першапачатковую рэакцыю. Часам дапамагае бачыць сябе трэцім бокам, не зацікаўленым у нататках. Ўважліва слухаць. Цяпер паўтарыце яшчэ раз і засяродзьцеся на тым, што іншы спрабаваў паведаміць. Падумайце аб тым, як той жа пункт павінен быць перададзены. Калі яны скончаць, падзякуйце ім за тое, што яны падзяліліся як мага больш шчыра. А цяпер спытайце іх, ці хочуць яны яшчэ што-небудзь сказаць. Вельмі часта ў гэты момант вы атрымаеце шмат інфармацыі аб вашых адносінах, так што слухайце ўважліва!

9. Агляд без асуджэння - Далей вы павінны ўявіць усю іх размову як адзінае цэлае. Дазвольце размове прыняць любую энергічную форму, якая вам здаецца патрэбнай. Памятайце, што вас тут не атакуюць, вы проста слухаеце тое, што было выказана без асуджэння.

10. Будзьце спакойныя - калі вы глядзіце на гэты энергетычны пакет, пачніце сачыць за сваім дыханнем і паўтарайце аффирмации. Калі вы будзеце гатовыя, вы павінны дазволіць гэтаму пакету цалкам увайсці ў ваш сардэчны цэнтр. Працягвайце дыхаць і паўтарайце аффирмации. Вельмі хутка вы адчуеце глыбокае пачуццё спакою. Калі вы гэта зробіце, паглядзіце чалавеку ў вочы і скажыце:

Я цалкам атрымаў твой цудоўны дар. Дзякуй, што знайшлі час падзяліцца са мной сваёй мудрасцю. Я вельмі ўдзячны за ваш падарунак, але гэта ўжо не тое, што мне трэба.
11. Будзьце адкрытыя для атрымання любові і святла - цяпер паглядзіце глыбока ў свой сардэчны цэнтр, паўтарыце аффирмации і дазвольце энергіі, якую вы атрымалі, трансфармавацца ў чыстую любоў і святло. Цяпер паўтарыце гэтыя словы:

Я пераўтварыў твой дар у чыстую любоў і з радасцю вяртаю яго табе ў поўнай любові і радасці.
12. Сувязь ад сэрца да сэрца - цяпер уявіце, што гэты новы дар любові цячэ ад вашага сардэчнага цэнтра да іх. Калі перадача будзе завершана, скажыце:

Для мяне вялікі гонар падзяліцца з вамі гэтай магчымасцю навучання. Няхай усе істоты будуць дабраславёны любоўю, якой мы падзяліліся сёння.
13. Будзьце ўдзячныя - падзякуйце ім яшчэ раз і вярніцеся ў свой сардэчны цэнтр. Засяродзьцеся на сваім дыханні і зноў пачніце аффирмации. Рабіце гэта каля 3 хвілін або менш. Павольна выцягніце сябе з медытацыі. Устаньце і, калі будзеце гатовыя, пакланіцеся адзін раз і падзякуйце Сусвету за гэтую магчымасць вылячэння.