7 спосабаў медытацыі могуць выратаваць вам жыццё

Чаму людзей, якія ўжываюць алкаголь, больш, чым тых, хто медытуе? Чаму больш людзей ядуць фастфуд, чым займаюцца спортам? Курэнне з'яўляецца асноўнай прычынай смерці ў Злучаных Штатах, як і няправільнае харчаванне і ўжыванне алкаголю, дык чаму мы любім усё, што шкодзіць нам, і трымаемся далей ад таго, што для нас карысна?

Мабыць таму, што мы не вельмі любім адзін аднаго. Як толькі пачынаецца цыкл самаабароны, для ўнясення змяненняў патрабуецца велізарная рашучасць і прыхільнасць. І розум - ідэальны слуга, бо ён зробіць усё, што сказана, але ён жахлівы гаспадар у тым, што не дапамагае нам дапамагчы самім сабе.

Што можа быць яшчэ цяжэй, калі наш розум падобны на звар'яцелую малпу, якая скача ад адной думкі або драмы да іншай, не даючы нам часу быць ціхімі, спакойнымі і нерухомымі.

Але медытацыя можа выратаваць нам жыццё! Гэта можа здацца надуманым, але медытацыя - гэта прамы спосаб прарвацца праз хаатычны розум малпы, пастаянна апраўдваючыся і падтрымліваючы наш неўроз. Крытычны. Але так шмат людзей звяртаюць так мала ўвагі. Ужыванне алкаголю можа забіць, а медытацыя можа выратаваць, але людзей, якія п'юць, значна больш.

Медытацыя сямю спосабамі можа выратаваць вам жыццё

Вядома, што стрэс з'яўляецца прычынай ад 70 да 90 працэнтаў хвароб, а спакой - самы эфектыўны сродак ад занятага, перагружанага розуму. У стане стрэсу лёгка страціць сувязь з унутраным спакоем, спачуваннем і дабрынёй; у расслабленым стане розум ачышчаецца, і мы злучаемся з больш глыбокім пачуццём мэты і бескарыслівасці. Ваша дыханне - ваш лепшы сябар. Кожны раз, калі вы адчуваеце, як стрэс нарастае, сэрца зачыняецца, розум разбураецца, вы проста засяроджваецеся на сваім дыханні і павольна паўтараеце: удыхаючы, я супакойваю цела і розум; выдыхаючы, усміхаюся.
Вызваленне гневу і страху Гнеў можа прывесці да нянавісці і гвалту. Калі мы не прымаем свае негатыўныя пачуцці, мы, хутчэй за ўсё, будзем душыць або адмаўляць іх, а калі адмаўляць, яны могуць выклікаць сорам, дэпрэсію і гнеў. Медытацыя дазваляе нам убачыць, як эгаізм, агіда і невуцтва ствараюць бясконцыя драмы і страхі. Магчыма, гэта не панацэя, яна не прымусіць усе нашы цяжкасці знікнуць або раптоўна ператварыць нашы слабасці ў моцныя бакі, але яна дазваляе нам вызваліцца ад эгацэнтрычных і гнеўных адносін і стварыць глыбокае ўнутранае шчасце. Гэта можа быць вельмі вызваляючым.
Стварэнне ўдзячнасці Адсутнасць удзячнасці лёгка прыводзіць да злоўжыванняў і эксплуатацыі. Такім чынам, пачніце з таго, каб проста ацаніць крэсла, у якім вы сядзіце. Падумайце, як было зроблена крэсла: дрэва, бавоўна, поўсць ці іншыя валакна, дрэвы і расліны, якія выкарыстоўваліся, зямля, з якой раслі дрэвы, сонца і дождж, жывёлы, якія, магчыма, далі жыццё, людзі, якія падрыхтавалі матэрыялы, фабрыка, на якой было зроблена крэсла, дызайнер, цесляр і швачка, крама, якая яго прадавала - усё гэта толькі для таго, каб вы сядзелі тут і зараз. Затым распаўсюдзьце гэтую ўдзячнасць на кожную частку сябе, а значыць, на ўсіх і ўсё ў вашым жыцці. За гэта я ўдзячны.
Развівайце дабрыню і спачуванне Кожны раз, калі вы бачыце або адчуваеце пакуты ў сабе ці іншым, кожны раз, калі вы робіце памылку або кажаце што-небудзь глупства, і вы збіраецеся прынізіць сябе, кожны раз, калі вы думаеце пра кагосьці, праз каго вы перажываеце цяжкія кожны раз, калі вы бачыце, што хтосьці змагаецца, засмучаны або раздражнёны, проста спыніцеся і праявіце любоў і спачуванне. Дыхайце пяшчотна, паўтарайце моўчкі: няхай у вас будзе ўсё добра, няхай вы будзеце шчаслівыя, няхай вы будзеце поўныя любові.
Ва ўсіх істотах ёсць запас фундаментальнай дабрыні, але мы часта губляем сувязь з гэтым натуральным выразам клопату і сяброўства. У медытацыі мы пераходзім ад бачання нашай па сутнасці эгаістычнай і скаванай эга прыроды да прызнання таго, што мы з'яўляемся неад'емнай часткай значна большага цэлага, і калі сэрца адкрываецца, мы можам прынесці спачуванне нашай памылковасці і чалавечнасці. Такім чынам, медытацыя - гэта самы спагадлівы падарунак, які мы можам сабе даць.

Практыкуючы бясшкоднасць Проста маючы намер прычыніць менш болю, мы можам прыўнесці больш годнасці ў наш свет, каб шкоду замянілі бясшкоднасцю і непавагай з павагай. Ігнараванне чыіх-небудзь пачуццяў, выказванне свайго адчаю, непрыязнасць да таго, як мы выглядаем, або ўспрыманне сябе некампетэнтнымі або нягоднымі - усё гэта наносіць шкоду чалавеку. Колькі крыўды, віны ці сораму мы трымаем, такім чынам увекавечваючы гэтую шкоднасць? Медытацыя дазваляе нам змяніць яго, усведамляючы нашу істотную дабрыню і каштоўнасць усяго жыцця.
Дзяліцеся і клапаціцеся. Без абмену і клопату мы жывем у ізаляваным, раз'яднаным і самотным свеце. Мы здымаем медытацыю «з падушкі» і ўводзім яе ў дзеянне, калі глыбей усведамляем сваю сувязь з усімі істотамі. З эгацэнтрычных мы ператвараемся ў іншыя, клапоцячыся пра дабрабыт усіх. Такім чынам, выхад за межы саміх сябе становіцца спантанным выразам сапраўднай шчодрасці, якая выяўляецца ў нашай здольнасці адпускаць канфлікты або дараваць памылкі, або ў нашым жаданні дапамагчы тым, хто жыве ў нястачы. Мы тут не адны, мы ўсе ходзім па адной зямлі і дыхаем адным паветрам; чым больш мы ўдзельнічаем, тым больш звязаныя і выкананыя мы.
Быць з тым, што ёсць Сама прырода жыцця ўключае змены, няздзейсненыя жаданні і жаданне, каб рэчы былі іншымі, чым яны ёсць, і ўсё гэта прыносіць незадаволенасць і незадаволенасць. Амаль усё, што мы робім, каб нешта атрымаць: калі мы гэта зробім, мы гэта атрымаем; калі мы гэта зробім, то гэта адбудзецца. Але ў медытацыі мы робім гэта толькі для таго, каб зрабіць гэта. Няма іншай мэты, акрамя як быць тут, у цяперашні момант, не спрабуючы нікуды пайсці або чагосьці дасягнуць. Без асуджэння, без правільнага ці няправільнага, проста будзьце ў курсе.
Медытацыя дазваляе нам бачыць ясна, назіраць за сваімі думкамі і паводзінамі і паменшыць наш асабісты ўдзел. Без такой практыкі самарэфлексіі няма магчымасці ўтаймаваць патрабаванні эга. Выхад з канцэптуальнага розуму, аднак, не азначае ўваходжання ў нябыт ці што-небудзь; гэта не азначае, што няма сувязі з мірской рэальнасцю. Хутчэй, гэта крок да разважлівасці і, што больш важна, яшчэ большая сувязь. Такім чынам, нам больш не трэба шкодзіць сабе!