10 съвета, за да помогнете на скърбящо сърце

Ако се борите със загуба, ето няколко начина, по които можете да намерите спокойствие и комфорт.

Съвети за траурно сърце
В дните и месеците, когато сестра ми почина внезапно в съня си, преминах през труден и сложен траурен процес. Имаше стотици неизказани неща и въпроси без отговор. Знаех, че искам да бъда по-добър. Исках отново да се чувствам нормално. Исках затварянето, ако има такова нещо.

Сестра ми беше първата ми голяма загуба и през следващите няколко години преживях още две пагубни смъртни случаи: баща ми в друга страна, твърде болен, за да общува, и племенникът ми, който ми беше като брат и син.

Ето десет неща, които ми помагат да намеря комфорт и спокойствие, докато карам болка. Някои взех назаем от източници, за които изгубих следи, други измислих от отчаяние. Надявам се да ги намерите полезни. Използвайте това, което работи за вас. Бъди смел. Бъдете мили и търпеливи към себе си. Свикването с траура е процес. В крайна сметка няма да е толкова тежък. Обещавам.

Ето какво ми помогна:

1. Четете книги за рая. Когато сестра ми умря, прочетох много книги за хора, които загинаха и се завърнаха. Исках да знам къде отиде любимият ми човек. Какво правеха на небето? Какво каза Библията за рая?

2. Свържете се с другите. Misery обича компанията, както се казва, така че присъединяването към група за подкрепа и четене на мемоари за болката на другите може да ви помогне да разберете, че дори и да не се чувствате нормално, всичко, което чувствате и живеете, е напълно нормално.

3. Не го мисли за загуба. Мразех тази загуба на думи. Караше ме да се предавам, сякаш някой ме е ограбил. Толкова много, че когато дойде време за избор на епитафията на сестра ми, аз предложих и избрах, Не се губи, първо. Помогна ми да видя тези думи, гравирани върху мрамор. Помогна ми да повярвам в това, което знаех в сърцето си, нашите близки не са загубени. В рая съм.

4. Водете дневник. Имам малка книга, в която пиша писма до моите близки на небето. Неща, които имам предвид, спомени, истории, вашето име. Пренасянето на вашите чувства на хартия помага да ги освободите и дума по дума ще се почувствате по-леки и по-свързани не само със себе си, но и с любимия човек.

5. Проучете корените си. Колкото и лудо да ви звучи, изследването на семейната ви история чрез присъединяване към нещо като Ancestry.com може да ви помогне да се почувствате по-свързани. Когато баща ми умираше и аз не успях да общувам с него, намерих себе си да търся неговото потекло. Въпреки че бяхме разделени от половината свят, аз се почувствах по-близо до него.

6. Намерете мир чрез молитва. Не можете да промените миналото, но можете да сключите мир с него. Дълго време се молех на Бог да ми каже защо сестра ми умря, не само това, което се обърка във физическото й тяло, но и защо, философски, тя трябваше да умре. С течение на времето молитвата ми се промени от това защо се случи, за да ми помогне да разбера, че има неща, които не мога да знам. Ако се борите с това защо се е случило, вземете присърце красивите думи на Райнер Мария Рилке: „Бъдете търпеливи към всичко, което е решено в сърцето ви, и се опитайте да обичате самите въпроси, като затворени стаи и като книги, които са сега написана на много чужд език. Не търсете отговори сега, които не могат да бъдат дадени, защото не бихте могли да ги изживеете. И смисълът е да живеем всичко. На живо въпросите сега. "

7. Направете нещо физическо. След като внучката ми загуби майка, тя започна да практикува. Изтласкването на тялото му до краен предел излекува духа му. По-късно тя ми каза: „Единственото, което ме спаси от загубата на болка, беше да упражнявам това чувство точно извън мен. Практикувайки и извеждайки всички чувства на гняв и несправедливост. "

8. Вземете любимо хоби на любимия човек. Любимият човек обичаше ли да готви? Слушаш ли джаз? Следващият път, когато се почувствате затрупани от липсата им, участвайте в нещо, което той хареса. Просто го опитайте. Ще видите, че помага.

9. Създайте мемориален сайт или традиция. Майка ми запаля свещи за сестра ми всяка вечер. Създадох специално място в двора си, което посветих на паметта на баща ми. Засадете дърво или постройте книга с памет: всички тези неща могат да помогнат за излекуването.

10. Бъдете търпеливи към себе си. Ако имате проблеми с прощаването на любим човек, молете се, напишете им писмо. Ако сте затрупани от липсата на тях, позволете си болката. Потърсете знаци от небето или сънища, които ще донесат изцеление. Ще се изумите от чудесата, които се случват, когато поискате успокоение, че вашият любим е добре.