Ways টি উপায় যার মাধ্যমে ধ্যান আপনার জীবন বাঁচাতে পারে

যারা ধ্যান করেন তাদের চেয়ে বেশি লোকেরা মদ পান করেন কেন? কেন বেশি লোকেরা ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত খাবার খান? মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ধূমপান মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ, যেমন দুর্বল পুষ্টি এবং অ্যালকোহল সেবন, তাই আমরা কেন আমাদের পক্ষে খারাপ যা কিছু পছন্দ করি এবং আমাদের পক্ষে ভাল জিনিস থেকে দূরে থাকি কেন?

সম্ভবত এটি কারণ আমরা একে অপরকে খুব বেশি পছন্দ করি না। একবার স্ব-প্রতিরক্ষা চক্রটি শুরু হয়ে গেলে, পরিবর্তনগুলি আনতে প্রচুর সংকল্প এবং প্রতিশ্রুতি লাগে। এবং মন একটি নিখুঁত বান্দা, যা যা বলা হয় তা করবে, তবে এটি একটি ভয়ানক কর্তা যে এটি আমাদের নিজের সহায়তা করতে সাহায্য করে না।

যা আমাদের মন ভারসাম্যহীন বানরের মতো হয়ে ওঠার পরেও আরও কঠিন হতে পারে, কখনও আমাদের শান্ত, শান্তিপূর্ণ এবং অচল অবস্থায় থাকার সুযোগ না দিয়ে এক চিন্তা বা নাটক থেকে অন্য দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে।

কিন্তু ধ্যান আমাদের জীবন বাঁচাতে পারে! এটি সুদূরপ্রসারী বলে মনে হতে পারে তবে ধ্যান হ'ল নিয়মিত অজুহাত তৈরি করে এবং আমাদের স্নায়বিক রোগকে সমর্থন করে বুদ্ধিমানের বিশৃঙ্খল মনকে বিভ্রান্ত করার প্রত্যক্ষ উপায়। গুরুতর. তবুও এত লোক খুব কম মনোযোগ দেয়। অ্যালকোহল পান করা বধ করতে পারে এবং ধ্যান বাঁচাতে পারে, তবে আরও অনেক লোক পান করেন যারা পান করেন।

সাতটি উপায়ে ধ্যান আপনার জীবন বাঁচাতে পারে

চিল আউট স্ট্রেস 70 থেকে 90 শতাংশ অসুস্থতার জন্য দায়ী হিসাবে পরিচিত এবং নিরিবিলি সময় ব্যস্ত, ওভারওয়াকড মনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার। মানসিক চাপের মধ্যে, অভ্যন্তরীণ শান্তি, করুণা এবং করুণার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলা সহজ; স্বচ্ছন্দ অবস্থায় মন পরিষ্কার হয়ে যায় এবং আমরা উদ্দেশ্য এবং নিঃস্বার্থের গভীর জ্ঞানের সাথে সংযোগ করি। আপনার শ্বাস আপনার সেরা বন্ধু। প্রতিবার যখন আপনি বর্ধিত মানসিক চাপ অনুভব করেন, হৃদয়টি বন্ধ হয়ে যান, মন ভেঙে যায়, আপনি কেবল নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করেন এবং ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি করুন: শ্বাস ফেলা, আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করুন; শ্বাসকষ্ট, আমি হাসি।
ক্রোধ এবং ভয় ক্রোধ মুক্ত করা ঘৃণা ও সহিংসতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। যদি আমরা আমাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি গ্রহণ না করি তবে আমরা তাদের দমন করতে বা অস্বীকার করতে পারি এবং যদি অস্বীকার করা হয় তবে তারা লজ্জা, হতাশা এবং ক্রোধের কারণ হতে পারে। মেডিটেশন আমাদের দেখতে দেয় যে কীভাবে স্বার্থপরতা, বিদ্বেষ এবং অজ্ঞতা অসীম নাটক এবং ভয় তৈরি করে। এটি সবার জন্য নিরাময় নাও হতে পারে, এটি আমাদের সমস্ত অসুবিধাগুলি অদৃশ্য করে দেবে না বা হঠাৎ করে আমাদের দুর্বলতাগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করবে, তবে এটি আমাদের স্ব-কেন্দ্রিক এবং ক্রুদ্ধ মনোভাব ছেড়ে দিতে এবং গভীর অভ্যন্তরীণ সুখ তৈরি করতে দেয়। এটি খুব মুক্তি হতে পারে।
প্রশংসা উত্সাহের একটি প্রশংসা অভাব সহজেই অপব্যবহার এবং শোষণের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, আপনি যে চেয়ারটি বসছেন তার প্রশংসা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় শুরু করুন। চেয়ারটি কীভাবে তৈরি হয়েছিল তা বিবেচনা করুন: কাঠ, তুলা, উল বা অন্যান্য তন্তু, গাছ এবং গাছপালা ব্যবহৃত হত, যে গাছগুলি গাছকে বাড়িয়ে তোলে, সূর্য ও বৃষ্টি হয়েছে, এমন প্রাণী যেগুলি সম্ভবত জীবন দিয়েছে , যে সমস্ত লোকেরা উপকরণ তৈরি করেছিল, কারখানাটি যেখানে চেয়ার তৈরি হয়েছিল, ডিজাইনার, ছুতার এবং সেলাইয়ের দোকান, যে দোকানটি এটি বিক্রি হয়েছিল - এই সমস্ত কিছু আপনাকে এখানে বসিয়ে দেওয়ার জন্য, এখনই। সুতরাং এই প্রশংসা আপনার প্রতিটি অংশে প্রসারিত করুন, তারপরে প্রত্যেককে এবং আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে। এ জন্য আমি কৃতজ্ঞ।
দয়া এবং সহমর্মিতা বিকাশ করুন আপনি যখনই নিজের বা অন্য কোনও ক্ষেত্রে ব্যথা দেখছেন বা অনুভব করছেন, প্রতিবার আপনি কোনও ভুল করেছেন বা বোকা কিছু বলছেন এবং আপনি প্রায় নামতে চলেছেন, প্রতিবার যখন আপনি কাউকে ভেবে দেখেন আপনি একটি কঠিন মুহুর্তের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এর সাথে, আপনি যখনই কাউকে লড়াই করতে দেখছেন, বিরক্ত বা বিরক্ত হয়ে আছেন, কেবল বন্ধ করুন এবং প্রেমময় দয়া এবং করুণা আনুন। মৃদু শ্বাস নিন, নিঃশব্দে পুনরাবৃত্তি করুন: যে আপনি ভাল আছেন, আপনি খুশি, আপনি প্রেমময় করুণায় পূর্ণ।
সমস্ত প্রাণীর মধ্যে মৌলিক মঙ্গলভাবের এক জলাধার রয়েছে তবে যত্ন এবং বন্ধুত্বের এই প্রাকৃতিক অভিব্যক্তিটির সাথে আমরা প্রায়শই যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। ধ্যানের ক্ষেত্রে, আমরা আমাদের স্বার্থপর এবং অহং-সম্পর্কিত প্রকৃতিটি থেকে এই বিষয়টি স্বীকার করেই চলেছি যে আমরা একটি বৃহত্তর সম্পূর্ণরূপে একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, এবং যখন হৃদয়টি খোলে তখন আমরা আমাদের পতনশীলতা এবং মানবতার প্রতি সহানুভূতি আনতে পারি। মেডিটেশন তাই আমরা নিজেরাই দিতে পারি সবচেয়ে মমতাময়ী উপহার।

নিরীহতা অনুশীলন করা কেবলমাত্র কম ব্যথা হওয়ার লক্ষ্যেই আমরা আমাদের বিশ্বে আরও বেশি মর্যাদাবোধ আনতে পারি, যাতে ক্ষতিটিকে নিরীহতা ও শ্রদ্ধার সাথে অসম্মানের দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হয়। কারও অনুভূতি উপেক্ষা করা, আমাদের হতাশার প্রতিবাদ করা, আমাদের উপস্থিতিকে ভালবাসা না করা বা নিজেকে অযোগ্য বা অযোগ্য হিসাবে দেখা না দেওয়া এগুলি ব্যক্তিগত ক্ষতির কারণ। কতটা বিরক্তি, অপরাধবোধ বা লজ্জা আমরা ধরে রেখেছি, এভাবে এ জাতীয় ক্ষতিকারকতা টিকিয়ে রাখছে? ধ্যান আমাদের আমাদের অত্যাবশ্যকীয় মঙ্গল এবং সমস্ত জীবনের মূল্যবানতাকে স্বীকৃতি দিয়ে এটি রূপান্তর করতে দেয়।
ভাগ করুন এবং যত্ন ভাগ করে নেওয়া এবং যত্ন না নিয়ে আমরা একটি বিচ্ছিন্ন, সংযোগ বিচ্ছিন্ন ও নিঃসঙ্গ বিশ্বে বাস করি। আমরা "বালিশের বাইরে" ধ্যান গ্রহণ করি এবং সমস্ত প্রাণীর সাথে আমাদের সংযোগ সম্পর্কে আরও গভীরভাবে সচেতন হওয়ার সাথে সাথে এটি চালিয়ে যাই। আত্মকেন্দ্রিক হওয়া থেকে, আমরা অন্যের দিকে কেন্দ্রীভূত হয়ে উঠি, সবার মঙ্গল নিয়ে উদ্বিগ্ন। অতএব, নিজেদের অতিক্রম করে পৌঁছানো আমাদের দ্বন্দ্ব ছেড়ে দিতে বা ভুলগুলি ক্ষমা করার জন্য বা অভাবীদের সাহায্য করার আমাদের আকাঙ্ক্ষায় দেখা খাঁটি উদারতার স্বতঃস্ফূর্ত প্রকাশ হয়ে ওঠে। আমরা এখানে একা নই, আমরা সকলেই একই পৃথিবীতে চলি এবং একই বায়ু শ্বাস নিই; আমরা যত বেশি অংশ নিই ততই আমরা সংযুক্ত এবং পরিপূর্ণ হয়ে থাকি।
যা হয় তা নিয়ে জীবন যাপনের সাথে প্রকৃতির পরিবর্তনের বিষয়টি অন্তর্ভুক্ত থাকে, অসন্তুষ্ট বাসনা এবং জিনিসগুলি যা হয় তা থেকে আলাদা হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, এগুলি অসন্তুষ্টি এবং অসন্তুষ্টি নিয়ে আসে। আমরা প্রায় যা কিছু করি তা হ'ল কিছু করা: আমরা যদি এটি করি তবে আমরা তা পাব; আমরা যদি করি, তবে এটি ঘটবে। তবে মেডিটেশনে আমরা এটি করার জন্য এটি করি। এখানে উপস্থিত হওয়া ছাড়া আর কোনও উদ্দেশ্য নেই, বর্তমান মুহুর্তে, কোথাও যাওয়ার বা কোনও কিছু অর্জন করার চেষ্টা না করেই। কোন রায়, সঠিক বা ভুল, সহজভাবে সচেতন হতে হবে।
ধ্যান আমাদের পরিষ্কারভাবে দেখতে দেয়, আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি প্রত্যক্ষ করে এবং আমাদের ব্যক্তিগত জড়িততা হ্রাস করে। এ জাতীয় স্ব-প্রতিবিম্ব অনুশীলন ছাড়া অহংকারের দাবিকে আটকানোর কোনও উপায় নেই। ধারণাগত মন ত্যাগ করার অর্থ, কিছু বা কিছুই enteringোকানোর অর্থ নয়; এটির অর্থ এই নয় যে পার্থিব বাস্তবের সাথে কোনও সংযোগ নেই। বরং এটি বিচক্ষণতায় প্রবেশ করছে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে আরও বড় সংযোগে connection সুতরাং আমাদের আর নিজের ক্ষতি করার দরকার নেই!