বিকেলের ঘুম কে আবিস্কার করেছেন জানেন? (মন্দের বিরুদ্ধে সেন্ট বেনেডিক্ট সুরক্ষার প্রার্থনা)

এর অনুশীলন বিশ্রাম বিকেলের চা, যাকে প্রায়শই বলা হয় আজকাল অনেক সংস্কৃতিতে একটি খুব ব্যাপক প্রথা। এটি দিনের বেলায় শিথিল হওয়ার একটি সাধারণ মুহূর্ত বলে মনে হতে পারে তবে এটি আসলে শরীরের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে।

বিকেলের ঘুমের উৎপত্তির খুব প্রাচীন শিকড় রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি সময়কাল থেকে ফিরে ডেটআদিম মানুষ, যখন কঠোর পরিবেশগত পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার জন্য ঘুমানো একটি প্রয়োজনীয়তা ছিল। সময় নিওলিথিক, অনেক মানুষ একটি জন্য পশ্চাদপসরণ ছোট ঘুম সারা দিন তাদের শক্তি বাড়াতে এবং তাদের উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে।

সেন্ট বেনেডিক্ট বিকেলে ঘুমানোর অভ্যাসকে উৎসাহিত করেছিলেন

যাইহোক, এটা আছে মধ্যযুগ যে এই অনুশীলন উত্সাহিত এবং অনুশীলন করা হয়. এটি বেনেডিক্টিন আদেশের প্রতিষ্ঠাতা সেন্ট বেনেডিক্ট দ্বারা বাস্তবায়িত হয়েছিল। সেন্ট বেনেডিক্ট ইতালিতে ৬ষ্ঠ শতাব্দীতে জন্মগ্রহণ করেন এবং প্রধানত এর মঠ প্রতিষ্ঠার জন্য পরিচিত মন্টেকাসিনো এবং লেখার জন্য "সেন্ট বেনেডিক্টের শাসন", একটি পাঠ্য যা এর নিয়ম প্রতিষ্ঠা করে Vita সন্ন্যাসীদের জন্য সন্ন্যাস। নিয়মটি একজনের গুরুত্বকে নির্দেশ করে ভারসাম্যপূর্ণ জীবন, উভয়ের জন্য নিবেদিত সময়ের সাথে বিশ্রামের চেয়ে কাজ।

কিছু ইতিহাসবিদদের মতে, সেন্ট বেনেডিক্ট তার সন্ন্যাসীদের একটি গ্রহণ করতে উত্সাহিত করেছিলেন ছোট ঘুম বিকেলে তাদের শক্তি রিচার্জ করতে এবং প্রার্থনা এবং অধ্যয়নের মুহুর্তগুলিতে তাদের ঘনত্ব উন্নত করতে। ঘুম একটি সময় হিসাবে বিবেচিত হয় প্রতিফলন, প্রতিদিনের চিন্তা এবং উদ্বেগ থেকে আপনার মনকে মুক্ত করার একটি উপায়।

এর উত্স নির্বিশেষে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিকেলের ঘুমের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে। অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের বেলা একটি ছোট বিরতি স্বাস্থ্যের উন্নতি করে একাগ্রতা, স্মৃতি, সৃজনশীলতা এবং মেজাজ. উপরন্তু, বিশ্রাম সাহায্য করতে পারে মানসিক চাপ কমাতে, ক্লান্তি এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত।

অনুশীলনে এটিকে ঘুম বলা হয় কারণ এটি প্রায় স্থায়ী হওয়া উচিত 20-30 মিনিট। এই সময়ের ব্যবধান শরীরকে গভীর পর্যায়ে না পৌঁছে হালকা ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করতে দেয়।