আধ্যাত্মিকতা: 7 চাপ-বিরোধী টিপস

এই শতাব্দীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুর্দশাগুলি আমাদের মনে হয় আমাদের নেতৃত্ব দিতে হবে এমন জীবন থেকে প্রাপ্ত: একটি "উচ্চ গতি" জীবন। এই বিস্তৃত প্লেগকে স্ট্রেস বলে। আপনি কি কখনো এটা চেষ্টা করছেন? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন? অবশ্যই আপনি করেছেন! সবার আছে! এই উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমি আজ আপনাকে সাহায্য করার এবং চাপ-বিরোধী পরামর্শ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

কীভাবে মানসিক চাপ পরিচালনা করবেন
আমি আপনাকে এখানে যে অ্যান্টিস্ট্রেস প্রক্রিয়া দিচ্ছি তা অবশ্যই 9 দিনের জন্য কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। আপনি চাপকে পরিচালনা করার জন্য এবং এটি গুরুত্ব সহকারে রাখলে আরও ভাল বোধ করার পক্ষে এটি যথেষ্ট হবে। এটি করতে, এখানে দেওয়া 7 টি টিপস অনুসরণ করুন।

যদি পরিস্থিতি আপনাকে এই টিপসটি যত্ন সহকারে প্রয়োগ করতে বাধা দেয় তবে এগুলি আরও 9 দিন বা প্রয়োজনে আরও 18 দিন ব্যবহারের জন্য প্রয়োগ করুন!

এমনকি গার্ডিয়ান অফ অ্যাঞ্জেলস যদি এটি নজর রাখেন তবে আপনার যে চাপের মুখোমুখি হচ্ছে তা থেকে মুক্তি দিতে আপনাকে অবশ্যই প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনি যদি নিজের উপর কঠোর চেষ্টা না করেন তবে অ্যাঞ্জেলস অব গার্ডিয়ান আপনাকে সাহায্য করার কোনও কারণ দেখতে পাবেন না। এই প্রবাদটি যেমন চলে যায় "Godশ্বর তাদের সাহায্য করেন যারা নিজেকে সাহায্য করেন"।

চাপ-বিরোধী পরামর্শ নং। 1: শ্বাস নিতে শিখুন
এটি করা খুব সহজ শোনায় তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি যে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন তা বুঝতে পারবেন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় অনুশীলন করুন:

নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন,
আপনার শ্বাস কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং এটি হঠাৎ করে বহিষ্কার করুন।
এই ব্যায়ামটি পরপর কমপক্ষে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রতিবার উদ্বেগ উপরের হাত পেতে চেষ্টা করুন এটি করুন। আপনি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাবেন যেন আপনার কাঁধ থেকে একটি বিশাল বোঝা সরিয়ে দেওয়া হয়েছে। এই সমস্ত ক্ষেত্রে, ভুলে যাবেন না যে অ্যাঞ্জেলস অফ গার্ডিয়ান আপনার পক্ষে সর্বদা আপনার পক্ষে আছেন।

চাপ-বিরোধী পরামর্শ নং। 2: নিজের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ঘুমান
প্রতি রাতে, ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আপনি একটি ছোট প্রার্থনা বলতে পারেন (যাই হোক না কেন) অ্যাঞ্জেলসের অভিভাবকের সাথে যোগাযোগ করতে (বা পুনরায় যোগাযোগ স্থাপন করুন)।

ধীরে ধীরে আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন এবং আপনার রাতগুলি শান্তিতে কাটাবেন। ঘুম, সামঞ্জস্যতা অ্যাক্সেসের অন্যতম প্রধান উত্স, যখন লড়াইয়ের চাপের বিষয়টি আসে তখন এটি একটি দুর্দান্ত মিত্র।

চাপ-বিরোধী পরামর্শ নং। 3: প্রকৃতির ছন্দ অনুসরণ করুন
দিনের আলো বেরোনোর ​​সময় ঘুম থেকে উঠুন এবং রাতে যতটা সম্ভব কমে যাওয়ার সময় ঘুমাতে যান (গ্রীষ্মের ছুটি এই জাতীয় অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত)।

এইভাবে, আপনি মাদার আর্থের তালের সাথে মিল রাখবেন। আপনার বিপাক উন্নত হবে এবং প্রকৃতির ইতিবাচক শক্তি ঘিরে থাকবে।

চাপ-বিরোধী পরামর্শ নং। 4: স্বাস্থ্যকর ডায়েট
আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এমন সমস্ত উদ্দীপনা (অ্যালকোহল, কফি, চা ইত্যাদি) থেকে মুক্তি পান (কমপক্ষে এই 9 দিনের সময়কালে)।

মাংসের পণ্যগুলির তুলনায় শাকসব্জী, ফল এবং মাছ চয়ন করুন।

যে প্রাণীদের খেতে খেতে হত্যা করা হয়েছে তার দুর্ভোগগুলি তাৎপর্যপূর্ণ এবং অচেতন চাপ তৈরি করতে পারে।

চাপ-বিরোধী পরামর্শ নং। 5: অনুশীলন
যে ভাবনাগুলি আপনাকে কোনও বিষয় সম্পর্কে অবহিত করে তা ব্যথা এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যায়াম করা!

উদাহরণস্বরূপ দীর্ঘ দৈনিক হাঁটাচলা আপনাকে আপনার উদ্বেগ ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেবে। এটি আপনার মধ্যে অভ্যন্তরীণ শান্তি বিরাজ করবে এবং আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করবে যদি এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে না দেয়। খেলাধুলা সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সন্তোষজনক আনন্দও দেবে!

চাপ-বিরোধী পরামর্শ নং। 6: আধ্যাত্মিক চিবান অনুশীলন
একজন মহান ageষি যিনি আমাকে অনেক কিছু শিখিয়েছিলেন তিনি আমাকে বলেছেন:

"আপনাকে পদার্থকে আধ্যাত্মিক করে তুলতে হবে এবং মনকে বাস্তবায়ন করতে হবে।"

ক্রমাগত সমস্যাগুলি চিবানোর পরিবর্তে নিম্নলিখিত অভ্যাসটি তৈরি করুন:

আপনি যখন খাবেন, আপনি যা খান তা দীর্ঘকাল ধরে চিবিয়ে নিন (এটি আধ্যাত্মিক করার জন্য)
আধ্যাত্মিক কিছু শুনে বা একই সাথে একটি আধ্যাত্মিক বই পড়ার মাধ্যমে আপনার উপরে আত্মা নেমে আসুন (এইভাবে, আপনি আত্মাকে রূপ দেবেন)।
ভিক্ষুরা বহু শতাব্দী ধরে এটি করেছিলেন যখন তারা খাওয়ার সময় প্রার্থনা শোনেন; এবং এটিই হল অ্যাঞ্জেলস অফ গার্ডিয়ানও আমাদের গাইড করে!

চাপ-বিরোধী পরামর্শ নং। 7: একটি আধ্যাত্মিক স্তরে অন্যদের সাথে সংযুক্ত
শেষ পর্যন্ত, আপনার হৃদয় ব্যবহার করুন: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন, কথা বলুন এবং একটি ইতিবাচক উপায়ে কাজ করুন।

এবং যখন আপনি অন্যের কথা শুনতে পারেন, তাদের মন দিয়ে শুনুন! এইভাবে, আপনি একটি সত্য "আলকেমি" তৈরি করবেন যার মাধ্যমে যা আপনাকে একশবার ফিরিয়ে দেওয়া হবে, অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং নির্মলতার জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য শর্ত তৈরি করে।