7 načina na koje vam meditacija može spasiti život

Zašto ima više ljudi koji piju alkohol nego onih koji meditiraju? Zašto više ljudi jede brzu hranu nego vježbanje? Pušenje je glavni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kao i loša prehrana i konzumacija alkohola, pa zašto onda volimo sve što je loše za nas i držimo se podalje od stvari koje su dobre za nas?

Pretpostavlja se da je to zato što se ne volimo previše. Jednom kada započne ciklus samoobrane, potrebna je ogromna količina odlučnosti i predanosti da se naprave promjene. I um je savršen sluga, jer će učiniti sve što se kaže, ali je užasan gospodar jer nam ne pomaže da si pomognemo.

To može biti još teže kada su naši umovi poput poremećenog majmuna koji skače s jedne misli na drugu, ne dajući si vremena da budemo tihi, mirni i mirni.

Ali meditacija nam može spasiti život! Ovo može zvučati pretjerano, ali meditacija je direktan način da se prođe kroz kaotični majmunski um neprestanim izgovaranjem i podržavanjem naše neuroze. To je kritično. Ipak, toliko ljudi obraća tako malo pažnje. Pijenje alkohola može ubiti, a meditacija može spasiti, ali mnogo je više onih koji piju.

Meditacija na sedam načina može vam spasiti život

Poznato je da je stres za Chill Out odgovoran za 70-90 posto bolesti, a tiho vrijeme je najefikasniji lijek za zauzet, prezaposlen um. U stresnom stanju lako je izgubiti dodir sa unutrašnjim mirom, suosjećanjem i ljubaznošću; u opuštenom stanju um se razbistri i povezujemo se sa dubljim osjećajem svrhe i nesebičnosti. Vaš dah je vaš najbolji prijatelj. Kad god osjetite kako stres raste, srce se zatvara, kako se um slama, usredotočite se samo na svoje disanje i polako ponovite: udahnite, smirite tijelo i um; izdahnuvši, nasmiješim se.
Oslobađanje bijesa i straha Ljutnja može dovesti do mržnje i nasilja. Ako ne prihvatimo svoja negativna osjećanja, vjerojatno ćemo ih potisnuti ili odreći se, a ako budu uskraćeni, oni mogu izazvati sram, depresiju i bijes. Meditacija nam omogućava da vidimo kako sebičnost, odbojnost i neznanje stvaraju beskrajne drame i strahove. Možda to neće biti lijek za sve, neće učiniti da sve naše poteškoće nestanu ili iznenada naše slabosti pretvore u snagu, ali omogućava nam oslobađanje od samoživih i ljutitih stavova i stvaranje duboke unutrašnje sreće. Ovo može biti vrlo oslobađajuće.
Stvaranje zahvalnosti Nedostatak zahvalnosti lako dovodi do zlostavljanja i eksploatacije. Započnite tako što ćete odvojiti trenutak samo kako biste uvažili stolicu na kojoj sjedite. Razmotrite kako je stolica napravljena: drvo, pamuk, vuna ili druga vlakna, korišteno drveće i biljke, zemlja od koje drveće raste, sunce i kiša, životinje koje su možda dale život , ljudi koji su pripremali materijale, fabrika u kojoj je sagrađena stolica, dizajner, stolar i krojačica, radnja koja ju je prodala - sve samo da sada sjednete ovdje. Stoga zahvalnost podijelite na svaki dio vas, a zatim na sve i sve u vašem životu. Na ovome sam zahvalan.
Razvijte dobrotu i suosjećanje Kad god vidite ili osjetite bol, u sebi ili kod sebe, svaki put kad pogriješite ili izgovorite nešto glupo i spremate se da se spustite, svaki put kad pomislite na nekoga kome vam je teško sa, kad god vidite da se neko bori, uznemiri se ili uznemiri, jednostavno zaustavite se i donesite ljubaznu dobrotu i suosjećanje. Dišite nježno, ponavljajte šutke: Neka vam bude dobro, neka vam bude sretno, neka vas ispuni ljubazna dobrota.
Postoji temeljni rezervoar dobrote u svim bićima, ali često gubimo kontakt s ovim prirodnim izrazom brige i prijateljstva. U meditaciji se krećemo od gledanja naše u biti sebične i ego-vezane prirode do spoznaje da smo sastavni dio mnogo veće cjeline, a kada se srce otvori možemo unijeti samilost u svoju pogrešivost i humanost. Meditacija je, dakle, najsaosjećajniji dar koji možemo sebi dati.

Vježbanje neškodljivosti Jednostavno s namjerom da nanesemo manje boli, našem svijetu možemo donijeti veće dostojanstvo, tako da se šteta zamjenjuje bezazlenošću i nepoštivanjem s poštovanjem. Ignoriranje nečijih osjećaja, potvrđivanje našeg očaja, nevoljenje našeg izgleda ili doživljavanje sebe nesposobnim ili nedostojnim, sve to nanosi ličnu štetu. Koliko nezadovoljstva, krivice ili srama zadržavamo i tako nastavljamo ovu štetnost? Meditacija nam omogućava da je transformiramo prepoznavanjem naše suštinske dobrote i dragocjenosti čitavog života.
Dijeljenje i briga Bez dijeljenja i brige živimo u izoliranom, nepovezanom i usamljenom svijetu. Skidamo meditaciju "s jastuka" i vježbamo je kad postanemo dublje svjesni svoje veze sa svim bićima. Od samoživosti, postajemo drugocentrični, zabrinuti za dobrobit svih. Stoga dosezanje izvan nas postaje spontani izraz iskrene velikodušnosti koja se vidi u našoj sposobnosti da se oslobodimo sukoba ili oprostimo greške ili u našoj želji da pomognemo onima kojima je potrebna. Nismo sami ovdje, svi hodamo po istoj zemlji i udišemo isti zrak; što više sudjelujemo, to smo povezaniji i ispunjeniji.
Biti s onim što jeste Sama priroda života uključuje promjene, neostvarenu želju i želju da stvari budu drugačije nego što jesu, što sve dovodi do nezadovoljstva i nezadovoljstva. Gotovo sve što radimo je da nešto dobijemo: ako to učinimo, dobit ćemo; ako to učinimo, onda će se i dogoditi. Ali u meditaciji to radimo samo da bismo to učinili. Nema druge svrhe nego biti ovdje, u sadašnjem trenutku, a da ne pokušate nikamo otići ili bilo što postići. Bez presude, bez ispravnog ili pogrešnog, samo budite svjesni.
Meditacija nam omogućava da jasno vidimo, svjedočimo svojim mislima i ponašanju i smanjimo ličnu uključenost. Bez takve prakse samorefleksije nema načina da se zadrže zahtjevi ega. Napuštanje konceptualnog uma, međutim, ne znači ulaziti u ništa ili u ništa; to ne znači da ne postoji veza sa svjetovnom stvarnošću. Umjesto toga, prelazi u razum i, što je još važnije, u još veću povezanost. Tako da više ne trebamo nauditi sebi!