13 consells sobre com fer meditació amb perdó

Moltes vegades les nostres experiències passades menys positives poden sentir-se aclaparadores i crear una experiència menys que equilibrada en el present. Aquesta meditació curativa està dissenyada per permetre l'accés directe al component energètic de totes les vostres experiències passades i no només per obtenir el benefici del perdó, sinó també per donar-vos l'oportunitat de deixar anar el passat. Recomano molt treballar només en una experiència alhora. Si us plau, llegiu tota la meditació diverses vegades abans de començar.

Si en algun moment us sentiu molt incòmode durant la meditació, no hauríeu de continuar.

És important que abans de començar, trobeu un lloc tranquil i còmode per seure on no us molestin durant almenys 45 minuts. Em sembla útil fer una bona dutxa calenta (no un bany!) abans de començar. Porteu roba còmoda i fluixa. El millor és esperar almenys 3-4 hores després de menjar abans de començar. Trobo que aquesta meditació es fa millor a primera hora del vespre. Després d'acabar, necessitareu un bon descans. És possible que vulgueu saltar-vos el sopar del tot i que algú més (si és possible) us prepari una sopa quan acabeu. És important que un cop hàgiu acabat, descanseu com a mínim entre 2 i 4 hores. Hauràs transmutat una gran quantitat d'energia i el teu cos físic estarà cansat. A més, tot i que haureu avançat substancialment en la curació, la resta us permetrà no tornar a veure el problema durant diverses hores. Quan us desperteu, notareu una eliminació substancial d'energia pel que fa al problema.

Avançar cap a la gratitud
Si seguiu aquests passos, haureu alliberat la majoria, si no tota, de l'energia relacionada amb el vostre problema. Sempre podràs tornar a l'experiència però tindreu la força per veure-la amb una nova llum. Tanmateix, un cop resolt el problema, us recomano molt que el deixeu anar. Mira-ho per l'experiència d'aprenentatge que és i avança amb gratitud.

No judici
Aquest procés no consisteix a jutjar o culpar els altres. Aquesta és una meditació molt poderosa i les energies que treballen aquí són molt reals. Jutjar o culpar als altres durant aquesta meditació allargarà el procés de curació i farà que sigui molt més difícil alliberar aquestes energies en el futur.

Tretze passos per al perdó
1. Tria un problema: mentre estàs assegut al teu lloc de meditació, tria un problema. Probablement sigui millor triar-ne un de senzill fins que no estigueu familiaritzat amb el procés. Per a la majoria de la gent, el primer problema es resol sol.

2. Relaxa't: si tens una pràctica estàndard per començar la meditació que et posa en un lloc relaxat i obert, pots utilitzar-la per començar.

3. Centra't en la teva respiració: ara comença a centrar-te en la teva respiració. Seguiu la inspiració i l'exhalació sense intentar controlar la vostra respiració. Feu això durant 8-10 repeticions.

4. Combina la respiració amb les afirmacions - A continuació farem una sèrie d'afirmacions juntament amb la respiració. És important centrar-se en l'energia connectada a aquestes afirmacions mentre respires. La primera part de cada afirmació és la mateixa i repetiràs les paraules a la respiració. La segona part de cadascun és diferent i la repetiràs sense alè. Tots tres s'executen en ordre i l'ordre es repeteix cada vegada. Repetiu les afirmacions en l'ordre 1, 2 i 3 i després torneu a començar des de l'1. Feu les afirmacions durant uns 15 minuts.

(respiració) sóc
(aspirant) Sencer i complet
(respiració) sóc
(sense alè) Com Déu em va crear
(respiració) sóc
(exhalar) Totalment segur

5. Centra't en el tema escollit: ara et recomanem que et concentris en l'experiència que vas triar al principi. És important recordar que teniu el control total durant aquesta experiència. Ara comença a reproduir l'experiència a la teva ment. Centra't de manera molt clara i objectiva en les converses que has mantingut i, en el millor dels casos, podràs recordar el que has dit cadascun de vosaltres.

6. Exercici mental de disculpa sense cordes: quan hagis acabat, només has de repetir la part de la conversa. Si veus (i ho faràs) llocs on vas tractar l'altra persona de manera injusta, vas ser cruel o simplement vas atacar incessantment, voldràs demanar disculpes sincerament i demanar perdó. Prepareu el contingut de la vostra disculpa i imagineu-vos posar-lo en un paquet ben embolicat. Agafeu aquest paquet i col·loqueu-lo davant de la persona (a la vostra ment). Fes una reverència tres vegades i cada cop dius que ho sento, i després marxa. (De nou en la teva ment) No et preocupis pel que passa amb el paquet o què fan amb ell. El vostre objectiu hauria de ser donar una disculpa sincera i sense problemes.

7. Torneu a centrar-vos en Respiració / Afirmacions: preneu-vos uns minuts per respirar i repetiu les afirmacions durant 1-2 minuts. Només vols compondre't per al següent pas i no perdre impuls.

8. Escolta: ara juga la seva part de la conversa. Aquesta vegada estigueu absolutament tranquils. Intenta oblidar la teva reacció original. De vegades ajuda veure't com un tercer que no està interessat a prendre notes. Escoltar amb atenció. Ara repeteix de nou i centra't en el punt que l'altre estava intentant transmetre. Penseu en com heu de transmetre el mateix punt. Quan hagin acabat, agraïu-los per compartir-los tan sincerament com pugueu. Ara pregunteu-los si hi ha alguna cosa més que els agradaria dir. Molt sovint rebràs molta informació sobre les teves relacions en aquest moment, així que escolta amb atenció!

9. Revisió sense judici: a continuació, cal que imagineu tota la seva conversa com una peça sencera. Permet que la conversa prengui la forma energètica que sembli adequada. Recordeu que no esteu sent atacats aquí, sinó que simplement escolteu el que s'expressa sense cap judici.

10. Estigueu en pau: mentre mireu aquest paquet energètic, comenceu a mirar la vostra respiració i repetiu les afirmacions. Quan estigueu preparat, heu de permetre que aquest paquet entri completament al vostre centre cardíac. Continua respirant i repeteix les afirmacions. Molt aviat experimentaràs una profunda sensació de pau. Quan feu això, mireu als ulls de la persona i digueu:

He rebut completament el teu meravellós regal. Gràcies per dedicar-vos el temps a compartir la vostra saviesa amb mi. Estic molt agraït pel teu regal, però ja no és una cosa que necessito.
11. Estigueu oberts a rebre amor i llum: ara mira profundament al centre del teu cor, repeteix les afirmacions i permet que l'energia que has rebut es transformi en amor i llum purs. Ara repeteix aquestes paraules:

He transmutat el teu do en amor pur i te'l retorno amb alegria en la plenitud de l'amor i l'alegria.
12. Connexió de cor a cor: ara imagineu-vos aquest nou regal d'amor que flueix del vostre centre del cor al seu. Quan s'hagi completat la transferència, digueu:

Estic honrat d'haver compartit aquesta oportunitat d'aprenentatge amb vosaltres. Que tots els éssers siguin beneïts per l'amor que hem compartit avui.
13. Sigues agraït: torna a donar-los les gràcies i torna al centre del teu cor. Centra't en la teva respiració i torna a començar les afirmacions. Feu-ho durant uns 3 minuts o menys. Treu-te lentament de la teva meditació. Aixeca't i quan estiguis preparat, fes una reverència i agraeix a l'univers aquesta oportunitat de curació.