Consells pràctics sobre el dejuni cristià
Consells pràctics del pare Jonas Abib
Durant el viatge quaresmal, es recomana la pràctica del dejuni, però quines són les arrels del costum i quin sentit té el dejuni en l'actualitat?
Tots podem dejunar: joves o vells, mares embarassades o lactants, ancians cansats o malalts. Qualsevol pot fer-ho sense fer cap mal, en cas que se’n beneficiï.
Moltes persones no dejunen perquè no saben com fer-ho; s’imaginen que és una cosa molt difícil de fer i també “dolorosa” i que mai no ho aconseguiran.
Per ajudar a aclarir dubtes i eliminar les pors d’aquestes persones, he escrit aquest fulletó sobre la pràctica del dejuni.
El que presento aquí és el resultat de la meva experiència.
No és que jo sigui un model: en realitat he estat un tipus bastant mandrós; Tot i això, al llarg dels anys he acumulat experiències que vull compartir amb vosaltres.
Hi ha molts altres llibres dels quals podeu aprendre més sobre la "mística" del dejuni. En aquestes pàgines, vull tractar només l’aspecte pràctic.
Hi ha diverses variacions. Aquí tractarem només quatre tipus que poden ser de gran ajuda en aquesta pràctica.
Dejun prescrit per l’Església
Aquest és el nom prescrit per a tota l’Església i que, per tant, és extremadament senzill perquè és adequat per a qualsevol persona.
Alguns podrien pensar que és un dejuni reparador o que no ho és en realitat perquè és massa fàcil de posar en pràctica. Però no és del tot el cas.
Aquesta forma de dejuni prové de la tradició de l’Església i la pot practicar tothom, sense excepció.
La base d’aquest tipus de dejuni és que esmorzeu com de costum i després mengeu només un àpat la resta del dia.
Podeu triar entre dinar o sopar, segons els vostres hàbits, la vostra salut i la vostra feina.
L’altre àpat serà substituït per un aperitiu senzill, segons les vostres necessitats.
Per aquest camí. per exemple, si escolliu el dinar com a menjar complet, al sopar només mengeu quelcom que us permeti passar la resta de la nit sense tenir gana.
L’important, i aquí es troba l’essència del dejuni, és la disciplina, no menjar res més enllà d’aquests tres àpats.
L'important és trencar l'hàbit de "picar", d'obrir la nevera diverses vegades al dia per "picar" alguna cosa.
Eviteu completament els dolços, els dolços, els bombons, les galetes i aquestes coses aquest dia.
Deixeu de banda les begudes refrescants i el cafè.
Per als més indisciplinats (i molts de nosaltres ho som), això ja és realment ràpid i difícil. En aquest tipus de dejuni no es passa gana.
Com més gent es disciplina, més es frenen la gola! I aquest és precisament el propòsit del dejuni
Qualsevol pot practicar-lo, fins i tot els malalts, ja que l’aigua i els medicaments no l’interrompen; fins i tot si calia llet per prendre aquest últim, ja que la disciplina encara es mantindria.
Per a malalts o persones grans, la disciplina pot inclús consistir en el fet de prendre medicaments i prendre’ls correctament.
Dejunar amb pa i aigua
Aquest dejuni consisteix a menjar pa amb gana i beure aigua quan té set, res més.
No es tracta de prendre-les al mateix temps; al contrari, això és precisament el que s’ha d’evitar.
El millor és menjar una mica de pa a la vegada durant tot el dia. Es veurà que això adquirirà un nou sabor. També heu de beure aigua diverses vegades al llarg del dia. L’organisme ho necessita. Per tant, cal beure’l fins i tot quan no en tingueu ganes.
El més important, la regla és, menjar només pa i beure només aigua. Repeteixo: no es tracta de silenciar la fam i encara millor la set. Aquesta és una forma de dejuni que ens alenteix més la gola i que, en general, ens fa actuar només per a una autosatisfacció pura i senzilla. Per tant, imposa la disciplina que lluita contra l’hàbit de menjar tot el dia.
En el dejuni de pa i aigua es recomana consumir pa de mandioca que és molt important, així com pa integral. Aquests tipus de pa, que són blats integrals, són substancials i eviten qualsevol pertorbació. Però fins i tot amb un sandvitx comú n’hi ha prou per fer un dejuni bo, sense que la fam en vegi assetjat.
Dejun a base de líquids.
El tercer tipus de dejuni requereix que passeu un dia sencer sense menjar res, limitant-vos a prendre líquids: només us alimentareu d’aquests. És un mode de dejuni molt eficaç que ens controla la gola i garanteix la disciplina.
Com que són líquids, teniu una gran varietat d’opcions i possibles combinacions, que us mantenen ben alimentats i en forma sense trencar el dejuni.
Es recomana prendre te. Donada l’elecció, n’hi ha de diversos tipus. Calent, amb una mica de sucre o mel, el te nodreix i manté l'estómac calent, és important. Els que no puguin fer ús del sucre o de la mel poden utilitzar edulcorants o prendre la beguda pura: fer-ho es privarà de glucosa, que és un aliment, però conservarà els beneficis del te i de la calor. Si ho preferiu, el podeu beure fred o gelat, sobretot a l’estiu.
Sosa de taronja, llimonada i sucs de fruita també estan indicats per aquest dia. El mateix es pot dir dels sucs de llegums, pastanagues, remolatxa i verdures en general. Però tingueu cura de beure només el suc i no la polpa.
Combinant fruites, llegums i verdures, augmenten molt les possibilitats d’una bona alimentació.
Els diversos sucs, endolcits amb sucre, mel o edulcorants. o borratxos absoluts, sempre són nutritius i us deixen lleugers i disposats a la pregària i a altres activitats intel·lectuals o físiques.
Una altra opció possible. per a aquest tipus de dejuni, l’aigua de coco és un aliment complet que conté tots els elements per mantenir el cos hidratat i nodrit.
No obstant això, per a aquells que no tenen facilitat per trobar aquesta beguda, poden utilitzar una beguda "casolana", que satisfaci molt bé les nostres necessitats alimentàries. Un got d’aigua, amb una cullerada de sucre i una mica de sal és una beguda excel·lent.
Podem passar fàcilment un dia complet només ingerint aquesta barreja.
Aquí teniu un dejuni excel·lent.
Hi ha qui passa tot el dia bevent només aigua: en aquest cas és un dejuni total que és possible sobretot per a aquells que han tingut l’oportunitat d’entrenar-s’hi.
Podeu arribar-hi gradualment amb la ingesta de líquids només fins arribar al dejuni total: sucs, te, aigua de coco, beguda casolana i, finalment, només aigua. Res no impedeix començar dejunant en pa i aigua.
La persona entrenada deixa de menjar gradualment, aconseguint dejunar només sobre aigua.
No dic que ho hagis de fer absolutament.
Només demostro que és possible i no massa difícil.
Es tracta d’adquirir formació i disciplina: i aquí resideix l’essència del dejuni.
L’important és que aquest tipus de dejuni deixa el cos lleuger, ben hidratat i deixa reposar l’aparell digestiu. El cap està net, la ment oberta i preparada per a les activitats espirituals.
No només a la pregària i la contemplació; però també és més receptiu a l’estudi, la reflexió, la lectura, l’escriptura, els càlculs, els projectes, les activitats creatives musicals i poètiques.
Totes les activitats, en camps on es vol millorar, es veuen afavorides pel dejuni.
Una observació important que cal fer és que, per dur a terme qualsevol treball intel·lectual que requereixi concentració i esforç mental, beure, menjar, prendre cafè, fumar és un mal hàbit. Augmenta tensió sobre tensió. Aquest hàbit crea la il·lusió que tot això fa que la ment sigui més activa i faciliti la creativitat. En realitat, només serveix per intoxicar i augmentar la tensió.
A més de te, suc, aigua de coco i refrescos casolans, també es poden considerar brous. Aquests aliments se solen menjar calents i a més. contenen sal, cosa molt recomanable.
Qualsevol persona, sobretot la gent gran i els malalts, pot fer un dejuni molt saludable a base de brous que, com els sucs, tenen una gran varietat.
Cal remarcar, però, que dient brous, no em refereixo a sopes i brous, tot i que també es poden consumir brous de carn.
L’important és que només consumeixi el líquid que, sobretot, té l’avantatge de ser càlid, nutritiu i que conté sal.
Especialment en dies freds d’hivern, l’ús de brou és una forma excel·lent de dejuni, ja que assegura la ingestió de les calories necessàries per a les activitats, especialment les espirituals.
Dejun total
En aquest quart tipus de dejuni no es pren res: només es beu aigua.
Abans d’experimentar aquesta forma de dejuni, es recomana practicar-ne una amb pa i aigua i una altra amb líquids que puguin servir d’entrenament.
Però, és possible dejunar sense ni tan sols ingerir aigua?
Sí, com he dit, és possible, però la gent ben entrenada pot intentar fer-ho.
És essencial adonar-se que no s’està realitzant cap prova de resistència. No cal demostrar res a ningú: ni a nosaltres mateixos ni al Senyor.
L’objectiu del dejuni és la trobada amb Déu: fomentar l’oració, disciplinar-se a un mateix.
Serveix per obrir-nos a la gràcia (de contemplació, intercessió i unció de l’Esperit Sant.
Com hem dit més amunt, el nostre cos necessita aigua, estar ben hidratat, actuar i reaccionar en el camp espiritual.
I ja que el dejuni està destinat a "soldats" que "lluiten per Déu" en la dimensió espiritual, és necessari beure aigua diverses vegades al dia quan es fa la totalitat.
Respecte al temps per posar fi al dejuni, especialment el dejuni total, el podeu acabar a les 4 de la tarda o allargar-lo fins a les 5, les 6 o les 8 del vespre.
L’important és alimentar-se i actuar amb sentit comú.
La nostra retenció no consisteix en construir herois.
Repeteixo: no hem d’intentar preocupar-nos de ningú, ni amb nosaltres mateixos ni amb el Senyor.
Observacions finals
Un error molt comú de la gent és fer un dia de dejuni saltant l’esmorzar al matí.
En fer-ho, es comença a dejunar a partir de l’últim àpat de la nit anterior i no del matí.
Aquestes persones desinformades acaben tenint un resultat mai atès. que normalment comença aviat: el mal de cap no és l’objectiu del dejuni.
Com he dit, és una cosa que deixa a la persona malament durant la resta del dia, la fa irritable i sempre a punt per perdre la paciència, és a dir, totalment en oposició al que esperen aconseguir.
Per si això fos poc, tots aquests inconvenients i mals de cap impedeixen que la persona desenvolupi bé les seves activitats espirituals, especialment l’oració, oposant-se al propòsit del dejuni.
I per què passa tot això?
Perquè els àcids estomacals es tornen molt actius quan la persona es queda sense menjar durant diverses hores, sobretot després d’una nit de descans.
És bo que esmorzeu regularment al matí, com cada dia, i, a partir d’aquí, comenceu a dejunar.
En fer-ho s’evita la hiperactivitat dels sucs gàstrics, el mal de cap, la irritabilitat i qualsevol indisposició.
Si estàs acostumat a no menjar res al matí o decideixes que no vols, almenys has de prendre una copa, preferiblement alguna cosa calenta.
Això serà bo per al sistema digestiu preparant-lo per al dia de dejuni. Però si no voleu dejunar durant tot un dia i preferiu començar a la tarda, és bo beure un bon got d’aigua una mica escalfada.
Això afavoreix l'activitat del sistema digestiu evitant que pateixi les malalties esmentades anteriorment.
Una última observació essencial.
En el llenguatge actual, moltes vegades parlem de dolços en dejú, begudes alcohòliques, refrescos.
De televisió.
És una bona pràctica, que sens dubte té un cert valor i que no hem de deixar de fer.
Però no és correcte donar-li el nom de dejuni: en realitat, és una mortificació. Quan se’ns imposa una mortificació, ens privem voluntàriament d’alguna cosa oferint aquesta pràctica com a sacrifici.
Això és molt vàlid i agradable al Senyor, ja que és un excel·lent mitjà de disciplina i autocontrol.
Però com en el context dels diners: el delme és, el delme i l’ofrena és l’ofrena; així en el camp de la nutrició i en relació amb altres privacions: el dejuni és
el dejuni i la mortificació és mortificació. Podeu fer tantes ofertes com vulgueu, però no us heu d’oblidar de delmar. De la mateixa manera, podeu fer tantes mortificacions com vulgueu, i això és bo; però insisteixo: no oblideu el dejuni.
El dejuni és una riquesa que hem de recuperar.
És una forta expressió de la comunitat que ha decidit convertir-se i començar una nova vida. Probablement sou una de les moltes persones que o no ho saben o que ara ho comencen a conèixer i per aquest motiu no l’han practicat mai. Ara, amb aquest nou coneixement del tema, comenceu a practicar-lo, ja que segur que us beneficiarà a vosaltres i al cos de Crist.
Déu beneeixi el vostre dejuni.
Dejunar com ... Edicions Rns _ Roma