10 mga pagkaon nga giayo nga girekomenda sa Bibliya

Ang pagtratar sa atong mga lawas ingon mga templo sa Balaang Espiritu naglakip sa pagkaon sa natural nga himsog nga mga pagkaon. Dili katingad-an nga gihatagan kita sa Dios ug daghang mga kapilian nga pagkaon sa iyang Pulong. Kung gusto nimong idugang ang usa ka himsog nga pagkaon, ania ang 10 nga mga pagkaon sa pag-ayo gikan sa Bibliya:

1. Isda
Levitico 11: 9 TLB: "Mahitungod sa mga isda, mahimo ka makakaon bisan unsa nga adunay mga kapay ug mga himbis, kini naggikan ba sa mga suba o sa dagat."

Lucas 5: 10-11 MSG: Si Jesus miingon kang Simon: "Wala kay kahadlok. Sugod karon makapangisda ka mga lalaki ug babaye. ”Gipasakay nila ang ilang mga sakayan sa baybayon, gibiyaan, pukot ug tanan nga nahabilin ug misunod kaniya.

Sa mga panudlo sa Dios sa iyang mga katawhan sa unang mga adlaw sa Bibliya, iyang gipiho ang mga isda gikan sa mga suba o dagat nga adunay mga kapay ug mga himbis. Sa mga adlaw ni Jesus, ang mga isda nagrepresentar sa batakang pagkaon ug labing menos pito sa iyang mga tinun-an ang mga mangingisda. Sa daghang mga higayon siya mikaon mga isda uban sa iyang mga tinun-an ug mihimo duha ka milagro nga gigamit ang paniudto sa usa ka batang lalaki sa gamay nga isda ug mga tinapay aron pakan-on ang liboan ka mga tawo.

Sumala sa Jordan Rubin, ang mga isda usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga nutrisyon ug protina, ingon man ang himsog nga omega-3 fatty acid, labi na ang nakuha sa mga bugnaw nga tinubdan sa tubig sama sa mga sapa ug kadagatan: mga isda sama sa salmon, herring, trout, mackerel ug puti nga isda. . Girekomenda sa American Heart Association nga mogamit duha ka servings sa mga isda matag semana aron maapil ang himsog nga omega-3 fatty acid sa pagkaon.

Usa sa akong pinalabi nga pamaagi sa pagluto sa salmon mao ang pag-usab sa matag piraso sa seafood o blackened seasoning, usa ka gamay nga sibuyas ug ahos nga pulbos ug usa ka pagsablig sa pinuga nga paprika. Unya gilaktawan ko sila mga tulo ka minuto sa matag kilid sa gamay nga kantidad sa lana sa oliba ug / o mantikilya (gipakaon sa sagbot). Ang usa ka sagol nga dugos ug maango nga mustasa naghimo kaayo nga sarsa nga gituslob.

Ang usa ka dali nga paagi aron makuha ang mga benepisyo sa mga isda nga wala kinahanglan kini magluto adlaw-adlaw nga adunay usa ka suplemento sa lana sa isda.

2. Raw nga dugos
Deuteronomio 26: 9 NLT: gidala niya kami dinhi ug gihatagan kami niining yutaa nga nagapaagay sa gatas ug dugos!

Salmo 119: 103 NIV: Pagkatam-is gayud ang imong mga pulong alang sa akong lami, matam-is pa kay sa dugos alang sa akong baba!

Marcos 1: 6 NIV: Nagsul-ob si Juan og mga bisti nga gama sa kamelyo, adunay bakus nga panit sa iyang hawak, ug gikaon ang dulon ug ihalas nga dugos.

Ang hilaw nga dugos usa ka hinungdanon nga kapanguhaan sa Bibliya. Sa diha nga gihatag sa Dios ang mga Israelita sa ilang gisaad nga yuta, gitawag kini usa ka yuta nga nagaagay sa gatas ug dugos - usa ka tabunok nga lugar nga agrikultura nga makahimo sa talagsaong pagkaon - lakip ang mga putyokan nga adunay hilaw nga dugos. Dili lang ang dugos nga makapahimsog ug madagaya (Juan Bautista, ig-agaw ni Jesus ug matagna nga tig-una, nagkaon siya usa ka pagkaon sa ihalas nga mga dulon ug dugos), kini usab usa ka bililhon nga regalo ug usa ka matam-is nga metapora alang sa Pulong sa Dios.

Tungod sa mga kabtangan niini nga antioxidant, antifungal ug antibacterial, ang hilaw nga dughan sagad gitawag nga "likidong bulawan". Gigamit kini aron makatabang paglig-on sa resistensya, pagpahumok sa tutunlan o ubo, pagpahumok sa uga nga panit ug pagtabang sa pag-ayo sa mga samad.

Kanunay akong gipulihan ang hilaw nga dugos nga adunay asukal sa kusina (o labing gamay nga bahin sa dugos) ug nakit-an nako ang daghang mga resipe sa online nga naggamit sa hilaw nga dugu imbis asukal (o dili kaayo asukal) alang sa mga kinatibuk-ang mga sweetener o labi ka labi nga mga panamilit.

3. Mga olibo ug lana sa olibo
Deuteronomio 8: 8 NLT: "Kini usa ka yuta nga trigo ug sebada; sa mga parras, igos ug mga granada; lana sa olibo ug dugos. "

Lucas 10:34 NLT: "Pinaagi sa pag-adto kaniya, ang Samarianhon nagpahupay sa iyang mga samad sa lana sa oliba ug bino ug gibugkusan kini. Ug iyang gibutang ang tawo sa iyang asno, ug gidala siya sa usa ka abutanan, diin siya nag-atiman kaniya.

Ang lana sa olibo puno sa panahon sa bibliya, tungod sa kadaghan nga ani sa mga kahoy nga olibo nga nagpadayon sa pagpamunga bisan sa pagkatigulang. Ang tanaman sa Getsemani, diin giampo ni Hesus nga matuman ang kabubut-on sa Diyos sa gabii sa wala pa siya gilansang sa krus, naila tungod sa mga gigutom ug hiwi nga mga kahoy nga olibo. Ang mga berde nga olibo naghimo og labing kaayo nga prutas ug lana. Giandam sa mga olibo ang lami nga mga pinggan sa brine o sa lami. Ang versatile nga gipilit nga lana sa oliba gigamit alang sa pagluto sa tinapay ug pahid alang sa mga samad, pagpahumok sa panit, alang sa mga suga o bisan ingon sagrado nga lana nga igdidihog alang sa mga hari.

Giangkon sa Jordan Rubin nga ang lana sa oliba usa sa labing gitambalan nga mga tambok ug makatabang sa pagpakunhod sa pagkatigulang sa mga tisyu sa lawas, organo ug bisan sa utok. Ang uban, gawas ni Rubin, nagtuo nga kini nanalipod batok sa mga peligro sa kanser, sakit sa kasingkasing ug mahimo pa nga mapanalipdan ang ilang kaugalingon gikan sa ulser sa tiyan. Ang mga antioxidant ug anti-inflammatory nga kabtangan niini naghimo sa olibo ug lana sa olibo nga usa ka bililhon nga produkto alang sa imong pantry.

Nagamit ko gihapon ang pan nga pinirito nga dugang nga lana sa oliba, bisan kung ang uban nag-ingon nga dili kaayo epektibo kung init. Apan naghimo kini nga labing maayo nga pagdamit sa salad. Pagdugang 3 nga bahin sa lana sa oliba sa usa ka bahin sa imong pinalabi nga suka (gusto ko ang lami nga balsamic) ug usa ka gidaghanon sa imong paborito nga mga panimpla, uban ang usa ka paghilum sa dugos kung kinahanglan nimo ang usa ka sweetener. Magpadayon kini nga cooled sa mga adlaw ug tingali mga semana gawas kung gamiton ang mga bag-ong panimpla. Ang lana mahimong mabaga, apan mahimo nimo ipainit ang sudlanan sa init nga tubig, dayon uyuga kini aron magamit pag-usab.

4. Gipanitan nga butil ug tinapay
Ezequiel 4: 9 NIV: Kuhaa ang trigo ug sebada, beans ug lentil, millet ug baybay; ibutang kini sa usa ka tibod ug gamiton kini sa paghimo og tinapay alang kanimo. Kinahanglan nga kan-on mo kini sulod sa 390 ka adlaw kung naghigda ka. "

Sa Bibliya, ang tinapay kanunay nga nagpakita nga ang sangkap sa kinabuhi. Gipunting usab ni Jesus ang iyang kaugalingon nga "Tinapay sa kinabuhi". Ang tinapay sa mga panahon sa bibliya wala magamit sa us aka moderno ug makadaot nga mga pamaagi sa pagpino. Ang klase sa sustansya nga tinapay nga ilang gialagaran kanunay nag-apil sa pagtubo sa natural nga mga lugas ug hinungdan nga bahin sa ilang pagkaon.

Ang bug-os nga sourdough ug sprouted nga mga tinapay nga trigo naglangkit sa soaking o fermenting cereal sa gabii hangtud nga ang mga liso managsama nga namulak. Kini nga proseso naghimo niining mga carbohydrates nga dali nga matunaw. Ang usa ka bag-ong pagtuon nagpakita nga ang trigo nga miturok sulod sa 48 ka oras adunay mas taas nga ihap sa mga amino acid, kalihokan sa dietary diet ug antioxidant nga kalihokan. Ang tinapay nga Ezekiel mao ang usa ka klase sa sprouted nga tinapay nga naghatag daghang kaayohan sa kahimsog.

Mahimo nimong makit-an ang mga kalamangan ug kahupayan niining makapahimsog nga tinapay. Daghang daghan pa nga mga grocery store ang nagsuplay sa spelling nga harina, sebada o uban pang himsog nga lugas. Ang ispeling nga harina usa sa akong pinalabi ug, bisan kung kini usa ka labing bug-at nga harina, gipulihan nako kini sa mga resipe alang sa tanan nako nga kinahanglan sa harina, lakip ang mga cake ug mga sarsa.

5. Mga gatas ug mga produkto sa kanding
Mga Panultihon 27:27 TLB: Unya adunay igong balhibo sa kordero alang sa mga saput ug gatas sa kanding nga igo alang sa pagkaon alang sa tibuuk nga pamilya human maani ang uhot, ug moabut ang bag-ong ani ug ang mga tanum sa bukid maani.

Ang hilaw nga gatas nga kanding ug keso daghan sa mga panahon sa bibliya ug wala gipahimutang sama sa atong modernong pagkaon. Ang gatas sa kanding labi ka dali nga matunaw kaysa gatas sa baka, adunay usab gamay nga lactose ug adunay daghang mga bitamina, mga enzyme ug protina. Sumala ni Jordan Rubin, 65% sa populasyon sa kalibutan ang nag-inum sa gatas sa kanding. Makatabang kini sa pagtambal sa mga sakit nga panghubag, kini usa ka kompleto nga protina ug mapuslanon usab kini sa mga sabon.

6. Bunga
1 Samuel 30: 11-12 NIV: Gihatagan nila siya og tubig nga mainom ug pagkaon nga makaon - bahin sa usa ka pinilit nga cake nga duha ug duha ka pasas nga pasas. Siya mikaon ug nabuhi.

Numeros 13:23 NLT: Sa pag-abut nila sa walog sa Eshcol, gipamutol nila ang usa ka sanga nga adunay usa ka hugpong sa mga ubas nga dako kaayo nga gikuha kini sa duha aron ihatod kini sa usa ka poste sa tunga nila! Nagreport usab sila mga granada ug mga sampol sa igos.

Sa tibuuk nga Bibliya, ang gagmay nga mga prutas sama sa igos, ubas ug granada kaylap nga gigamit sa mga ilimnon, cake o gikaon ingon presko nga prutas. Dihang gisumbak sa duha ka espiya ang yuta sa Canaan sa wala pa motabok sa yuta nga gisaad sa Diyos sa mga Israel, mibalik sila nga adunay mga kumpol nga mga ubas nga daghan kaayo nga kinahanglan nga mogamit sila usok sa pagdala kanila.

Ang mga pomegranates adunay taas nga anti-inflammatory, antioxidant ug bisan ang mga kabtangan nga anticancer. Na-load ang mga mineral ug bitamina sama sa bitamina A, K ug E, ang bag-ong mga igos usab gamay ra nga kaloriya ug taas nga sulud sa fiber. Ang mga ubas adunay resveratrol, usa ka gamhanan nga antioxidant nga naila sa pagpanalipod batok sa kanser sa colon ug prostate ug alang sa pagkunhod sa peligro sa stroke. Sila usab adunahan sa mga bitamina ug mineral ug naghimo labi ka bag-o o uga nga meryenda.

7. Mga panakot, hinabang, ug tanum
Exodo 30:23 NLT: "Kolektaha ang napili nga mga panakot: 12 ka libra nga lunsay nga mirra, 6 nga libra sa humot nga kanela, 6 nga libra sa mahumot nga kalamidad."

Numeros 11: 5 NIV: "Nahinumdoman namon nga ang mga isda nga gikaon namon sa Ehipto nga libre - usab mga pepino, melon, leeks, sibuyas ug ahos".

Sa Daan ug Bag-ong Tugon, daghang mga panakot gigamit ingon pagkaon ug tambal, ingon man paghimo mga pahumot o insenso, ug gihatagan ingon mahal nga mga regalo sa hari. Karon, ang cumin usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga mineral sama sa calcium, potassium ug zinc ug adunahan sa mga komplikadong bitamina B Ang cinnamon, nga nailhan tungod sa humot nga kahumot niini, ingon nga usa ka panakot nga adunay usa ka labing taas nga nailhan nga mga kantidad sa antioxidant. Karon ang ahos kanunay nga nalambigit sa tabang sa kasingkasing ug mga problema sa resistensya. Ang ubang mga panakot gikan sa Bibliya naglakip sa coriander, insenso, mint, dill, balm, aloe, mirrae rue. Ang matag usa adunay mga kabtangan sa pagpang-ayo sama sa pagpasiugda sa digestive, pagtabang sa immune system, paghupay sa kasakit o pagpakig-away sa mga impeksyon.

Daghan sa mga bibliya sa pagkaon sa bibliya usa ka labing maayo nga pagdugang sa mga lami sa pagkaon. Sa gamay nga kantidad, ang cinnamon usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa mga hinam-is, milkshake, apple cider drinks o bisan kape.

8. Beans ug lentil
2 Samuel 17:28 NIV: nagdala usab sila mga trigo ug sebada, harina ug sinugba nga trigo, beans ug lentil.

Ang mga bean o lentil (legumes) kaylap nga giserbisyuhan sa Daang Tugon, tingali tungod kay maayo kaayo ang mga gigikanan sa protina. Mahimo nga kini usa ka bahin sa pula nga sinulud nga giandam ni Jacob alang sa iyang igsoon nga si Esau (Genesis 25:30), maingon man sa pagkaon nga "vegetarian" ni Daniel (Daniel 1: 12-13).

Daghang mga dahon ang daghan sa mga foliate, labi na nga hinungdanon alang sa mga mabdos nga babaye, maayo nga antioxidant ug adunay pipila nga mga saturated fats. Ug naghimo sila usa ka maayo kaayo nga pagkaon nga wala’y karne nga adunay taas nga protina ug taas nga sulud sa fiber. Kinsa ang makasukol sa usa ka sudlanan sa habagatang mais ug resipe sa bean? Gisugyot ni Rubin nga ituslob ang mga beans sa tibuok gabii sa sinala nga tubig nga adunay usa ka kutsara o duha sa whey o yogurt ug usa ka kutsarita nga asin sa dagat. Kini nga proseso nakaamot sa pag-amuma sa kantidad sa beans o lentil.

9. Mga Walnut
Genesis 43:11 NASB: Unya giingnan sila sa ilang amahan nga Israel: “Kung sama kini, buhata kini: kuhaa ang pila ka labing kaayo nga mga produkto sa yuta sa imong mga bag ug pagdala usa ka tawo ingon usa ka regalo, usa ka gamay nga balsamo ug gamay dugos, humot nga gum ug mira, pistachios ug mga almendras ".

Ang mga pistachios ug mga almendras, nga pareho nga makita sa Bibliya, mga low snacks nga kaloriya. Ang mga pistachios taas sama sa mga antioxidant ug adunay daghang lutein (1000%) kaysa sa ubang mga nuts. Sama sa mga ubas, kini usab adunay resveratrol, usa ka sangkap alang sa pagpanalipod sa kanser.

Ang mga almond, nga gihisgutan daghang beses sa Bibliya, mao ang usa ka labing kataas nga protina ug fibrous nuts ug adunay manganese, magnesium ug calcium, kinahanglan nga sangkap alang sa lawas. Gitipigan nako ang akong pantry nga dunay stock almond ingon usa ka meryenda o ingon nga sangkap sa usa ka salad o hudno.

Ganahan ko sa mga hilaw nga almendras nga mga organikong ug singaw nga pasteurized nga walay kemikal.

10. Ang lino
Mga Proverbio 31:13 NIV: Pagpili lana ug lino ug magtrabaho uban ang nabalaka nga mga kamot.

Ang lino gigamit sa lino sa Bibliya aron maghimo mga panapton. Apan kini adunay usa ka dako nga kantidad sa medisina tungod sa taas nga porsyento sa fiber, Omega-3 fatty fatty, protein ug lignan. Naglangkob kini sa usa sa labing kataas nga gigikanan sa tanaman sa mga lignans, hapit 800 ka beses nga labaw pa sa bisan unsang lain. Kini makatabang ingon antioxidants, sa pagpadayon sa asukar sa dugo, kolesterol ug bisan sa paglikay sa kanser.

Gusto ko nga mogamit sa mga liso sa ground flax ingon usa ka maayo nga pag-inom sa nutrisyon sa mga lugas, hapsay o bisan sa pagluto. Ang flaxseed nga lana, bisan kung mahal, magamit sa kadaghanan nga mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog. Ania ang usa sa akong mga paborito: yuta nga organikong liso nga flax.

Pila lang kini sa mga nag-ayo nga pagkaon sa Bibliya nga naghatag us aka maayong kapilian nga pagkaon. Ug labi pa nga makakaon kita sa mga sagbot ug organikong mga produkto aron mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan sa makadaot nga mga antibiotiko o pestisidyo, mas maayo nga ang atong mga pagkaon makatabang kanato nga magpabilin nga himsog. Sa pagsulod sa sala sa kalibutan, ang sakit usab. Apan ang Dios sa iyang dako nga kinaadman naglalang sa mga gigikanan nga among gikinahanglan ug sa kinaadman aron magamit kini sa labing kaayo nga mahimo aron mapasidunggan siya ug huptan ang lawas nga himsog ingon mga templo sa Balaang Espiritu.