Nahibal-an ba nimo kung kinsa ang nag-imbento sa pagkatulog sa hapon? (Pag-ampo kang San Benedict nga panalipod batok sa dautan)

Ang praktis sa pagkatulog Ang hapon nga tsa nga sagad gitawag karon kay kaylap kaayo nga kostumbre sa daghang kultura. Kini daw usa ka yano nga gutlo sa pagpahayahay sa maadlaw, apan kini sa tinuud nagdala daghang mga benepisyo sa lawas.

Ang gigikanan sa nap sa hapon adunay karaan kaayo nga mga gamot. Sa pagkatinuod, kini nagsugod balik sa mga panahon saprimitive nga tawo, sa dihang ang pagkatulog maoy usa ka kinahanglanon aron makalahutay sa grabeng kahimtang sa kinaiyahan. Atol sa panahon neolitiko, daghang mga tawo ang miatras alang sa usa ka mubo nga pagkatulog tibuok adlaw aron madugangan ang ilang kusog ug mapauswag ang ilang pagka-produktibo.

Gidasig ni San Benedict ang batasan sa pagkatulog sa hapon

Apan, kini anaa sa panahon sa medieval nga kini nga praktis gidasig ug gipraktis. Gipatuman kini ni San Benedict, ang nagtukod sa orden sa Benedictine. St. Benedict natawo sa ika-6 nga siglo sa Italya ug labi nga nailhan tungod sa pagtukod sa monasteryo sa Monte Cassino ug sa pagsulat sa "Pagmando ni St. Benedict“, usa ka teksto nga nagtukod sa mga lagda sa vita monastic para sa mga monghe. Ang lagda nagpasiugda sa kamahinungdanon sa usa balanse nga kinabuhi, nga adunay panahon nga gipahinungod sa duha trabaho kaysa pahulay.

Sumala sa pipila ka mga historyano, si Saint Benedict midasig sa iyang mga monghe sa pagkuha sa usa ka mubo nga pagkatulog hapon aron ma-recharge ang ilang kusog ug mapalambo ang ilang konsentrasyon sa mga gutlo sa pag-ampo ug pagtuon. Ang pagkatulog giisip nga usa ka panahon sa pagpamalandong, usa ka paagi sa pagpalingkawas sa imong hunahuna gikan sa adlaw-adlaw nga mga hunahuna ug mga kabalaka.

Bisan unsa pa ang gigikanan niini, hinungdanon nga matikdan nga ang pagkatulog sa hapon gipakita nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog. Daghang siyentipikanhong mga pagtuon nagpakita nga ang usa ka mubo nga pahulay sa maadlaw makapauswag sa kahimsog konsentrasyon, memorya, pagkamamugnaon ug pagbati. Dugang pa, ang pagpahulay makatabang pagpakunhod sa tensiyon, kakapoy ug pagpalambo sa pisikal nga performance.

Sa praktis kini gitawag nga usa ka pagkatulog tungod kay kini kinahanglan nga molungtad sa gibanabana 20-30 minuto. Kini nga agwat sa oras nagtugot sa lawas sa pagsulod sa usa ka gaan nga yugto sa pagkatulog, nga dili makaabut sa mas lawom nga mga hugna.