Espiritwalidad: 7 nga mga tip sa anti-stress
Usa sa labing hinungdanon nga mga hampak sa kini nga siglo naggikan sa kinabuhi nga gihunahuna naton nga kinahanglan naton manguna: usa ka "taas nga tulin" nga kinabuhi. Ang nagkadakong hampak gitawag nga stress. Nasulayan na ba nimo kini? Nahunahunaan ba nimo kung giunsa sila pagkuha? Siyempre imong gibuhat! Ang tanan adunay kini! Karon, nakahukom ako nga motabang kanimo ug maghatag kanimo mga tambag sa anti-stress aron makuha ang mga tensiyon.
Giunsa pagdumala ang tensiyon
Ang proseso sa antistress nga gihatag ko kanimo dinhi kinahanglan higpit nga sundan sa 9 nga adlaw. Kinahanglan nga igo aron mas maayo nga modumala sa tensiyon ug mobati nga labi ka maayo kung imong ibutang kini nga seryoso. Aron mahimo kini, sunda ang 7 nga mga tip nga gitanyag dinhi.
Kung ang mga kahimtang makapugong kanimo gikan sa makugihon nga pagpadapat sa kini nga mga tip, buhata kini alang sa lain nga 9 nga mga adlaw o bisan 18 pa ka dugang nga mga adlaw kung kinahanglan!
Bisan kung ang Tigbantay sa mga Anghel nagbantay niini, kinahanglan nimo nga paningkamutan nga mahupay ang tensiyon nga imong giatubang. Gawas kung gisulayan nimo ang imong kaugalingon, ang Tigbantay sa mga Anghel dili makit-an nga adunay hinungdan sa pagtabang kanimo. Sama sa panultihon nga "Ang Diyos nagtabang sa mga motabang sa ilang kaugalingon".
Ang tambag sa anti-stress dili. 1: magkat-on sa pagginhawa
Nindot kini buhaton, apan sulayi kini ug imong mahibal-an ang mga problema nga mahimong masulbad. Pagpraktis matag buntag kung momata ka sama sa mosunod:
Paghawa sa sulud sa ilong,
Ipugong ang imong gininhawa sulod sa pipila ka segundo ug ihawa kini sa kalit.
Balika kini nga pag-ehersisyo labing menos tulo ka beses sa usa ka laray.
Buhata kini sa matag higayon nga ang kabalaka mosulay sa pagkuha sa taas nga kamot. Mobati ka og kahupayan sa tensiyon nga ingon usa ka dako nga palas-on ang gikuha gikan sa imong mga abaga. Sa tanan niini, ayaw kalimti nga ang Tigbantay sa mga Anghel kanunay anaa sa imong kiliran aron matabangan ka.
Ang tambag sa anti-stress dili. 2: pakigsulti sa imong kaugalingon ug pagkatulog
Kada gabii, sa wala pa matulog, mahimo ka magsulti og mubo nga pag-ampo (bisan unsa kini) nga makigsulti (o ipatindog pag-usab ang kontak) sa Tigbantay sa mga Anghel.
Sa hinay-hinay, makatulog ka nga mas maayo ug matulog nga malinawon ang imong mga gabii. Ang pagkatulog, nga usa sa mga nag-unang tinubdan sa pag-access sa panag-uyon, usa ka maayo nga kaalyado kung bahin sa pakig-away sa stress.
Ang tambag sa anti-stress dili. 3: sunda ang ritmo sa kinaiyahan
Pagmata sa diha nga ang kahayag sa adlaw mogawas ug matulog kung gabii nahulog kutob sa mahimo (ang mga holiday sa ting-init perpekto alang sa ingon nga naandan).
Sa niining paagiha, magkauyon ka sa ritmo sa Inahan Yuta. Ang imong metabolismo mapalambo ug maglibut sa positibo nga kusog sa kinaiyahan.
Ang tambag sa anti-stress dili. 4: himsog nga pagkaon
Isalikway ang tanan (ang mga stimulant sama sa alkohol, kape, tsaa, ug uban pa) nga mahimong makadaot sa imong internal nga lawas (labing menos sa panahon sa 9 nga adlaw).
Pagpili mga utanon, prutas ug isda kay sa mga produkto sa karne.
Ang pag-antus sa mga hayop nga gipatay nga makaon makahatag hinungdanon ug walay panimuot nga kahasol.
Ang tambag sa anti-stress dili. 5: pag-ehersisyo
Ang mga huna-huna nga naglibog kanimo bahin sa usa ka butang usa ka sakit. Ang labing kaayo nga paagi aron mahilayo sila mao ang pag-ehersisyo!
Ang usa ka taas nga adlaw-adlaw nga paglakaw, pananglitan, magtugot kanimo nga makalimtan ang imong mga kabalaka. Kini ang hinungdan nga ang kalinaw sa sulud magun-ob diha kanimo ug makunhuran ang lebel sa imong tensiyon kung dili nimo kini hingpit nga mawala. Ang mga kalihokan nga may kalabutan sa sports maghatag usab kanimo makatagbaw nga kalipayan!
Ang tambag sa anti-stress dili. 6: pagpraktis sa espirituhanong chewing
Usa ka maayong sambingay nga nagtudlo kanako daghang miingon kanako:
"Kinahanglan nimo nga ispirituhanon ang butang ug isulat ang hunahuna."
Imbis nga kanunay nga pag-chewing mga problema, buhata ang mosunod nga pamatasan:
Kung mokaon ka, chew ang imong kan-on nga dugay na (aron ispiritwal kini)
Tugoti nga ang espiritu mokunsad kanimo pinaagi sa pagpamati sa usa ka butang nga espirituhanon o sa pagbasa sa usa ka espirituhanon nga libro sa parehas nga oras (sa niini nga paagi, imong mapahiangay ang espiritu).
Kini ang nahimo sa mga monghe sa daghang siglo sa dihang namati sila sa mga pag-ampo samtang sila nangaon; ug kana ang giya sa Tagbantay sa mga Anghel!
Ang tambag sa anti-stress dili. 7: pakig-uban sa uban sa us aka espirituhanon nga lebel
Sa katapusan, gamita ang imong kasingkasing: adunay positibo nga panghunahuna, pagsulti ug paglihok sa positibo nga paagi.
Ug sa dihang mahimo nimong pamati sa uban, pamati sa ila sa imong kasingkasing! Niini nga paagi, maghimo ka usa ka tinuod nga "alchemy" diin ang imong gihatag mahibalik sa usa ka gatos ka beses, nga makamugna ang labing kaayo nga posible nga kondisyon alang sa kahilum sa sulod ug kahilum.