13 cunsiglii di cumu si fà a meditazione di u perdonu

Parechje volte e nostre esperienze passate menu pusitivi ponu sembra ingurdante è creanu una sperienza alluntanata da l'equilibriu in u presente. Questa meditazione curativa hè pensata per permette l'accessu direttu à u cumpunente energicu di tutte e vostre esperienze passate è micca solu per ottene u beneficu di u pardonu, ma ancu per darà l'opportunità di lascià passà. Ju ricumandemu assai di travaglià nantu à una sperienza à tempu. Leghjite tutta a meditazione parechje volte prima di principià.

Se in ogni momentu si senti assai scomdu durante a meditazione, ùn duvete micca cuntinuà.

Hè impurtante chì, prima di principià, truvate un locu tranquillu è còmode per pusà induve ùn sarete micca disturbati per almenu 45 minuti. Mi piace utile piglià una bona doccia calda (micca un bagnu!) Prima di cumincià. Portate un vestitu chjusu è còmode. Hè megliu aspittà almenu 3-4 ore dopu à manghjà prima di cumincià. Pensu chì questa meditazione hè fatta veramente megliu in prima sera. Dopu a finita, averà bisognu di un bellu riposu. Pudete vulete saltà a cena in tuttu è averà chì qualchissia altru (se hè pussibule) avè una zuppa pronta per voi quandu vi sia finitu.È impurtante chì dopu à finisci vi dugnu almenu 2-4 ore di riposu. Ti trasmette una grande quantità di energia è u vostru corpu fisicu sarà stancu. Ancu, mentre avete fattu un prugressu sustanziale in a guariscenza, u restu vi permetterà di ùn rivisore u prublema per parechje ore. Quandu si svegliate, noterete un rinfriscamentu impurtante di l'energia in quantu à u prublema.

Avanzendu versu a gratitudine
Se seguite questi passi, avarà liberatu a maiò parte, se micca tuttu, di u vostru prublema. Serete sempre capaci di vultà à l'esperienza ma averà a forza di vede in una nova luci. Tuttavia, una volta chì u prublema hè risoltu, vi cunsigliu assai di lascià lascià. Fighjate pè a sperienza di apprendimentu chì hè è avanzà cun gratitudine.

Non ghjudiziu
Stu prucessu ùn hè micca di ghjudicà o di culpisce à l'altri. Questa hè una meditazione assai putente è l'energii in u travagliu quì sò assai reale. Ghjudicà o culpisce l'altri durante questa meditazione prolongerà u prucessu di guariscenza è rende assai più difficile a liberazione di sti energie in u futuru.

Tredeci passi per u pardonu
1. Sceglite un prublema - Mentre stà assicuratu in u vostru locu di meditazione, sceglite un prublema. Hè prubabilmente megliu di sceglie un sèmplice finu à quandu avete familiarizatu cù u prucessu. Per a maiò parte di a ghjente u primu prublema solenu risolve solu.

2. Rilassate - Se avete una pratica standard per inizià a meditazione chì vi mette in un locu rilassatu è apertu, pudete aduprà per cumincià.

3. Focus in a respirazione - Avà cuminciate à fucalizza nantu à u soffiu. Segui avanti è fora senza pruvà à cuntrullà a vostra respirazione. Fate questu per 8-10 ripetizioni.

4. Unisce u soffiu cù l'affirmazioni - Dopu faremu una seria di affirmazioni inseme cù u soffiu. Hè impurtante di fucalizza nantu à l'energia associata cun queste dichjarazioni mentre respira. A prima parte di ogni dichjarazione hè a stessa è ripeterete e parolle nantu à u soffiu. A seconda parte di ognunu hè differente è u ripeterete senza sopra. Tutti e trè sò rializati in ordine è l'ordine hè ripetutu ogni volta. Ripetite l'affirmazioni in ordini 1, 2 è 3 è ripristite da 1. Fate l'affirmazioni per circa 15 minuti.

(respira) Sò
(senza aliento) Tuttu è cumpletu
(respira) Sò
(senza aliento) Cumu Diu mi hà fattu
(respira) Sò
(exhalation) Completamente sicura

5. Focus à a dumanda scelta: avà vi cunsigliemu di fucalizza nantu à l'esperienza chì avete sceltu à u principiu. Hè impurtante di ricurdà chì sì in cuntrollu cumpletu durante questa sperienza. Avà cumincià à ripetiri l'esperienza in a vostra mente. Concentratevi in ​​modu chjaru è oghjettivamente nantu à e cunversazione chì avete avutu è, in u megliu, pudete ricurdà ciò chì ognunu averebbe dettu.

6. Eserciziu di scusa mentale senza stringhe: quandu avete finitu, ripetite solu a parte di a cunversazione. Se vede (e vuluntà) i posti induve avete trattatu l'altra persona ingiustamente, sò stati grolle, o simpricimenti fattu un attaccu incessante, vi vulete sinceramente offri una scusa è chiedere perdonu. Preparate u cuntenutu di a vostra scusa è imaginate mette in un pacchettu bellissimo impannillatu. Pigliate stu pacchettu è fate davanti à a persona (in a vostra mente). Arcu trè volte è ogni volta chì dici chì mi dispiace, lasciate. (Una volta ancu in mente) Ùn vi preoccupate micca di ciò chì succede à u pacchettu o ciò chì facenu cun ellu. U vostru scopu deve esse di fà scuzii sinceri, senza prublemi.

7. Ritorna l'enfasi à Respirazione / Affirmazioni - Pigliate qualchi minutu per respira è repite l'affirmazioni per 1-2 minuti. Solu vulete cumpensà per u prossimu passu è ùn perde micca l'impulse.

8. Stà à sente: Avà ghjucà a so parte di a cunversazione. Sta volta sia assolutamente calmu. Pruvate di scurdà a vostra reazione originale. Calchì volta aiuta à vede se stessi cum'è un terzu interessatu micca di piglià noti. Stà cun cura. Avà ripetì dinò è fucalizza nantu à u puntu chì l'altru provava di cumunicà. Pensate à cumu si deve passà nantu à u listessu puntu. Quandu si facenu, ringrazialli per a sparte di manera sinceramente pussibule. Ora dumandà elli si ci hè qualcosa chì vulianu dì. Spessu ricevete assai infurmazioni nantu à e vostre rilazioni à questu puntu Perchè ascolta cun cura!

9. Revedi cù micca ghjudiziu - Dopu duvete imaginate a so cunversazione in tuttu cum'è un pezzu. Permette a cunversione per aduttà ogni forma energetica chì pare adattata. Ricurdativi, ùn site micca attaccatu quì, ma simpricimenti stanu à sente ciò chì s'hè spressu senza alcun giudiziu.

10. Sta in pace - Mentre fighjate stu pacchettu energeticu, cumencia à fighjà a vostra respirazione è repite l'affirmazioni. Quandu site pronta, devi permettà stu pacchettu per entra in pienu u vostru centru di core. Mantene a respirazione è repite l'affirmazioni. Prestu sperienze un profundo sensu di pace. Quandu fate, fate à l'ochji di a persona è dice:

Aghju ricivutu pienamente u vostru rigalu maravigliu. Grazie per avè pigliatu u tempu di sparte a vostra saviezza cun mè. Vi sò assai ringraziatu per u vostru rigalu, ma ùn hè più qualcosa chì ne aghju bisognu.
11. Siate aperti per riceve l'amore è a luce - Avà cercate fondamente in u centru di u vostru core, ripetite l'affirmazioni è permettenu chì l'energia chì avete ricevutu per trasfurmassi in amore è luce pura. Ora ripetite ste parole:

Aghju trasmessu u vostru rigalu in pura amore è u tornu à voi cun piacè in pienezza d'amore è gioia.
12. Cunnessione core à core - Ora immaginate chì questu novu rigalu d'amore flussi da u vostru centru di u core à u so. À a fine di u trasferimentu, dì:

Un onore d'avè spartutu sta opportunità di apprendimentu cun voi. Chì tutti l’esseri sianu benedetti per l’amore chì avemu spartutu oghje.
13. Siate grazie - ringrazialli di novu è vultate à u centru di u vostru core. Focus on respirazione è ripiglià l'affirmazioni di novu. Fate per circa 3 minuti o menu. Lentamente esci da a vostra meditazione. Aghjustate è quandu sia pronta, arcu una volta è ringraziate l'universu per sta opportunità curativa.