7 modi per quali a meditazione pò salvà a vostra vita

Perchè ci sò più persone chì beenu alcolu chè persone chì meditanu? Perchè più persone manghjanu fast food cà eserciziu? Fumà hè una causa maiò di morte in i Stati Uniti, cum'è una dieta scarsa è un cunsumu d'alcool, allora perchè amemu tuttu ciò chì hè male per noi è tenemu luntanu da e cose chì sò boni per noi?

Presumibilmente hè perchè ùn ci piace micca assai. Una volta chì u ciculu di autodifesa inizia, ci vole una quantità tremenda di determinazione è impegnu à fà cambiamenti. È a mente hè un servitore perfettu, cumu farà tuttu ciò chì hè dettu, ma hè un maestru terribile chì ùn ci aiuta micca à aiutà noi stessi.

Questu pò esse ancu più difficiule quandu e nostre menti sò cum'è una scimmia sconcertata, saltendu da un pensamentu o dramma à l'altru, senza dassi mai tempu per esse tranquilli, pacifici è tranquilli.

Ma a meditazione pò salvà a nostra vita! Questu pò sembrà luntanu, ma a meditazione hè un modu direttu per attraversà a mente caotica di e scimmie facendu costantemente scuse è supportendu a nostra neurosi. Hè criticu. Eppuru tanta ghjente paga cusì poca attenzione. Bere alcolu pò tumbà è a meditazione pò salvà, ma ci sò assai più persone chì beie.

A meditazione in sette modi pò salvà a vostra vita

U Stressu Chill Out hè cunnisciutu per esse rispunsevule per u 70-90 per centu di e malatie è u tempu tranquillu hè u rimediu u più efficace per una mente impegnata, troppu travagliu. In un statu di stress, hè faciule perde u cuntattu cù a pace interiore, a cumpassione è a buntà; in un statu rilassatu, a mente si pulisce è ci cunnessu cun un sensu più profondu di scopu è di altruismu. U vostru soffiu hè u vostru megliu amicu. Ogni volta chì sente u stress cresce, u core si chjude, a mente si rompe, vi focalizate solu nantu à u vostru respiru è ripetite pianu: inspirendu, calmate u vostru corpu è a vostra mente; espirendu, surrisu.
Rilascià Anger è Fear Anger pò purtà à l'odi è a viulenza. Se ùn accettemu micca i nostri sentimenti negativi, simu prubabili di reprimeli o di nigalli, è se sò negati, ponu causà vergogna, depressione è rabbia. A meditazione ci permette di vede cumu l'egoisimu, l'avversione è l'ignuranza creanu drammi è paure senza fine. Ùn pò micca esse una guarigione per tutti, ùn farà micca sparì tutte e nostre difficultà o trasformà di colpu e nostre debulezze in punti di forza, ma ci permette di liberà attitudini egocentriche è arrabbiate è generà una profonda felicità interiore. Questu pò esse assai liberatore.
Generà apprezzamentu A mancanza di apprezzamentu porta facilmente à abusi è sfruttamentu. Dunque, cuminciate per piglià un mumentu solu per apprezzà a sedia chì site sedutu. Cunsiderate cumu hè stata fatta a sedia: u legnu, u cotone, a lana o altre fibre, l'arburi è e piante chì sò stati aduprati, a terra chì hà fattu cresce l'arburi, u sole è a pioggia, l'animali chì forse anu datu a vita, e persone chì anu preparatu i materiali , l'usina induve hè stata custruita a sedia, u designer, u falignaghju è a sarta, a buttega chì a vendia - tuttu solu per fassi pusà quì, avà. Dunque estendite questu apprezzamentu à ogni parte di voi, allora à tutti è tuttu in a vostra vita. Per questu sò cuntentu.
Sviluppà a buntà è a cumpassione Ogni volta chì vedi o sentite dolore, in voi stessi o in un altru, ogni volta chì fate un sbagliu o dite qualcosa di stupidu è chì site in traccia di calà, ogni volta chì pensate à qualchissia chì avete un mumentu duru cun, ogni volta vedi qualcunu in lotta, arrabbiatu o arrabbiatu, ferma solu è porta bontà è cumpassione affettuosa. Respira delicatamente, ripeti in silenziu: Chì tu sia bè, chì siate felice, chì siate pienu di gentilezza amatrice.
Ci hè un reservoir fundamentale di bontà in tutti l'esseri, ma spessu perdemu u cuntattu cù questa espressione naturale di cura è amicizia. In a meditazione, passemu da vede a nostra natura essenzialmente egoista è ego-ligata à ricunnosce chì simu una parte integrante di un inseme assai più grande, è quandu u core si apre pudemu purtà cumpassione à a nostra fallibilità è l'umanità. A meditazione hè, dunque, u donu più compassionevule chì pudemu fà per noi stessi.

Praticà a Innocuità Semplicemente cù l'intenzione di causà menu dulore pudemu purtà una dignità più grande à u nostru mondu, affinchì u male sia rimpiazzatu da innocuità è mancanza di rispettu cù u rispettu. Ignorà i sentimenti di qualcunu, affermà a nostra disperazione, ùn amà a nostra apparenza, o vedeci cum'è incompetenti o indigni tutti causanu danni personali. Quantu risentimentu, culpabilità o vergogna stemu trattenendu, perpetuendu cusì sta nocività? A meditazione ci permette di trasfurmalla ricunnosce a nostra buntà essenziale è a preziosità di tutta a vita.
Sparte è cura Senza sparte è primura, campemu in un mondu isolatu, scullatu è solu. Pigliemu a meditazione "fora di u cuscinu" è a praticemu mentre diventemu più profondamente cuscenti di a nostra cunnessione cù tutti l'esseri. Da esse egocentrici, diventemu altri centrati, preoccupati per u benessere di tutti. Dunque, ghjunghje al di là di noi stessi diventa una spressione spontanea di genuina generosità vista in a nostra capacità di lascià u cunflittu o perdonà i sbagli, o in u nostru desideriu di aiutà quelli in bisognu. Ùn simu micca soli quì, marchjemu tutti nantu à a stessa terra è respiremu u listessu aria; più participemu, più simu cunnessi è rializati.
Esse cù ciò chì hè A natura stessa di a vita include u cambiamentu, u desideriu micca realizatu è u desideriu per e cose di esse diverse di ciò chì sò, chì tutti portanu à scuntentezza è insoddisfazione. Quasi tuttu ciò chì femu hè uttene qualcosa: se a femu, a faremu; sì no, allora accadrà. Ma in a meditazione a femu solu per falla. Ùn ci hè altru scopu chè di esse quì, in u mumentu prisente, senza circà d'andà in nisun locu o di rializà qualcosa. Nisun ghjudiziu, nè dirittu nè sbagliu, sia solu cuscente
A meditazione ci permette di vede chjaramente, di testimone di i nostri penseri è cumpurtamenti, è di riduce a nostra participazione persunale. Senza una tale pratica di autoreflessione ùn ci hè manera di trattene e richieste di l'ego. Abbandunà a mente cuncettuale, però, ùn significa micca entra in nunda o nunda; ùn significa micca chì ùn ci hè alcuna cunnessione cù una realità mundana. Piuttostu, si move in sanità è, più impurtante, in cunnessione ancu più grande. Cusì ùn avemu più bisognu di fà male!