13 tipů, jak udělat meditaci odpuštění

Mnohokrát se naše méně pozitivní minulé zkušenosti mohou zdát ohromující a vytvořit zážitek zdaleka nevyvážený v současnosti. Tato léčivá meditace je navržena tak, aby vám umožňovala přímý přístup k energetické složce všech vašich minulých zkušeností a nejen aby vám byla poskytnuta výhoda odpuštění, ale také vám poskytla příležitost pustit se z minulosti. Vřele doporučuji pracovat na jedné zkušenosti najednou. Než začnete, přečtěte si prosím celou meditaci několikrát.

Pokud se kdykoli během meditace budete cítit velmi nepříjemně, neměli byste pokračovat.

Je důležité, abyste před startem našli klidné a pohodlné místo k sezení, kde nebudete rušeni nejméně 45 minut. Považuji za užitečné vzít si dobrou horkou sprchu (ne koupel!) Před zahájením. Noste volné, pohodlné oblečení. Nejlepší je počkat před jídlem alespoň 3-4 hodiny po jídle. Zjistil jsem, že tato meditace se dělá brzy lépe večer. Po dokončení budete potřebovat dobrý odpočinek. Možná budete chtít přeskočit večeři úplně a mít někoho jiného (pokud je to možné) připravit pro vás polévku, až budete hotovi. Je důležité, abyste po dokončení dostali odpočinek alespoň 2–4 hodiny. Převedete velké množství energie a vaše fyzické tělo bude unavené. I když jste dosáhli podstatného pokroku v léčení, zbytek vám umožní, abyste tento problém několik hodin neposoudili. Když se probudíte, všimnete si podstatného vyčištění energie ohledně problému.

Směrem k vděčnosti
Pokud budete postupovat podle těchto kroků, uvolníte většinu, pokud ne všechny, svého problému. Vždy se budete moci k této zkušenosti vrátit, ale budete mít sílu ji vidět v novém světle. Jakmile je však problém vyřešen, vřele doporučuji, abyste jej nechali jít. Podívejte se na to, co to je za učení, a pokračujte s vděčností.

Neposuzování
Tento proces není o souzení a obviňování ostatních. Toto je velmi silná meditace a energie při práci jsou zde velmi skutečné. Soudit nebo obviňovat ostatní během této meditace prodlouží proces hojení a znesnadní uvolnění těchto energií v budoucnosti.

Třináct kroků k odpuštění
1. Vyberte problém - Při posezení v místě meditace vyberte problém. Pravděpodobně je nejlepší vybrat si jednoduchý, dokud si tento proces nepoznáte. Pro většinu lidí se první problém obvykle vyřeší sám.

2. Uvolněte se - Pokud máte standardní praxi pro zahájení meditace, která vás staví na uvolněné a otevřené místo, můžete jej použít ke spuštění.

3. Zaměřte se na dech - Nyní se začněte soustředit na dech. Sledujte dovnitř a ven, aniž byste se pokusili ovládat své dýchání. Udělej to pro 8-10 opakování.

4. Kombinujte dech s afirmacemi - Dále si společně s dechem uděláme řadu afirmací. Při dýchání je důležité soustředit se na energii spojenou s těmito tvrzeními. První část každého prohlášení je stejná a budete opakovat slova v dechu. Druhá část každého je jiná a budete to bez dechu opakovat. Všechny tři jsou prováděny v pořádku a pořadí se pokaždé opakuje. Opakujte potvrzení v pořadí 1, 2 a 3 a potom začněte znovu od 1. Potvrďte potvrzení asi 15 minut.

(dech) Jsem
(bez dechu) Celá a kompletní
(dech) Jsem
(dech) Jak mě Bůh stvořil
(dech) Jsem
(výdech) Úplně bezpečné

5. Zaměřte se na vybranou otázku: nyní vám doporučujeme soustředit se na zážitek, který jste si vybrali na začátku. Je důležité si uvědomit, že během této zkušenosti máte úplnou kontrolu. Nyní začněte opakovat zážitek ve vaší mysli. Soustřeďte se velmi jasně a objektivně na rozhovory, které jste vedli, a v nejlepším případě si pamatujte, co každý z vás řekl.

6. Mentální výmluva cvičení bez strun: po dokončení opakujte pouze část konverzace. Pokud vidíte (a budete) místa, kde jste se chovali k jiné osobě nespravedlivě, byli hrubí, nebo jednoduše provedli nepřetržitý útok, budete chtít upřímně nabídnout omluvu a požádat o odpuštění. Připravte si obsah své omluvy a představte si, že je vložíte do krásně zabaleného balíčku. Vezměte tento balíček a umístěte jej před osobu (ve vaší mysli). Pokloňte se třikrát a pokaždé, když řeknete, že je mi to líto, tak odejděte. (Ještě jednou ve vaší mysli) Nemáte strach z toho, co se s balíčkem stane nebo co s ním dělají. Vaším cílem by mělo být upřímně se omluvit bez problémů.

7. Vraťte zaměření na Dýchání / Potvrzování - Věnujte několik minut dýchání a opakujte potvrzení po dobu 1–2 minut. Chcete se znovu připravit na další krok a neztratit dynamiku.

8. Poslouchejte: Nyní hrajte svou část konverzace. Tentokrát naprosto klidný. Zkuste zapomenout na původní reakci. Někdy to pomáhá vidět sebe jako třetí stranu, která nemá zájem dělat si poznámky. Poslouchej pozorně. Nyní opakujte znovu a zaměřte se na to, o co se ten druhý pokoušel komunikovat. Přemýšlejte o tom, jak byste měli předat stejný bod. Až budou hotovi, děkujte jim za sdílení tak upřímně, jak jen můžete. Nyní se jich zeptejte, jestli by ještě chtěli něco říct. V tuto chvíli velmi často dostáváte velké množství informací o svých vztazích.

9. Přezkum bez soudnosti - Dále si musíte celou konverzaci představit jako celek. Nechte konverzaci nabrat jakoukoli energetickou formu, která se zdá být vhodná. Pamatujte, že zde nejste napadeni, ale jednoduše posloucháte to, co bylo vyjádřeno, bez jakéhokoli úsudku.

10. Buďte v klidu - Když sledujete tento energetický balíček, začněte se dívat na své dýchání a opakujte potvrzení. Až budete připraveni, musíte umožnit, aby tento balíček zcela vstoupil do vašeho srdečního centra. Dýchejte a opakujte potvrzení. Velmi brzy zažijete hluboký pocit klidu. Když tak učiníte, podívejte se do očí osoby a řekněte:

Plně jsem obdržel váš skvělý dárek. Děkujeme, že jste si udělali čas, abyste se mnou sdíleli svou moudrost. Jsem vám velmi vděčný za váš dar, ale už to není něco, co potřebuji.
11. Buďte otevřeni přijímat lásku a světlo - Nyní se podívejte hluboko do středu svého srdce, opakujte afirmace a nechte energii, kterou jste dostali, přeměnit v čistou lásku a světlo. Nyní opakujte tato slova:

Přeměnil jsem tvůj dar na čistou lásku a vrátím ti ho s radostí v plnosti lásky a radosti.
12. Spojení srdce-srdce - Nyní si představte, že tento nový dar lásky plyne z vašeho srdce do jejich. Na konci převodu řekněte:

Je mi ctí, že jsem s vámi sdílel tuto příležitost k učení. Kéž jsou všechny bytosti požehnány láskou, kterou jsme dnes sdíleli.
13. Buďte vděční - ještě jednou jim děkujte a vraťte se do středu svého srdce. Zaměřte se na dech a začněte znovu potvrzovat. Udělejte to asi 3 minuty nebo méně. Pomalu se zbavte své meditace. Vstaňte a až budete připraveni, pokloňte se jednou a děkujte vesmíru za tuto příležitost k uzdravení.