7 způsobů, jak může meditace zachránit váš život

Proč pije alkohol více lidí než lidé, kteří meditují? Proč rychleji jedí více lidí, než cvičí? Kouření je jednou z hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech, stejně jako špatná výživa a konzumace alkoholu, tak proč milujeme vše, co je pro nás špatné, a držíme dál od věcí, které jsou pro nás dobré?

Pravděpodobně je to proto, že se nám moc nelíbí. Jakmile začne cyklus sebeobrany, je nutné provést změny v odhodlání a odhodlání. A mysl je dokonalým služebníkem, jak vše, co je řečeno, udělá, ale je to hrozný pán v tom, že nám nepomáhá pomáhat si.

Což může být ještě obtížnější, když je naše mysl jako nevyvážená opice, která skočí z jedné myšlenky nebo dramatu do druhé, aniž by nám poskytla čas, abychom byli klidní, mírumilovní a nehybní.

Ale meditace může zachránit naše životy! To se může zdát velmi přitažlivé, ale meditace je přímý způsob, jak projít chaotickou myslí lidoopů neustálými výmluvami a podporou naší neurózy. Je kritická. Přesto tolik lidí věnuje tak malou pozornost. Pití alkoholu může zabíjet a meditace může zachránit, ale existuje mnohem více lidí, kteří pijí.

Meditace sedmi způsoby může zachránit váš život

Chill Out Stres je známo, že je zodpovědný za 70 až 90 procent nemocí a tichý čas je nejúčinnějším prostředkem pro zaneprázdněnou přepracovanou mysl. Ve stavu stresu je snadné ztratit kontakt s vnitřním mírem, soucitem a laskavostí; v uvolněném stavu se mysl vyjasní a spojíme se s hlubším smyslem pro účel a nesobeckost. Váš dech je váš nejlepší přítel. Pokaždé, když cítíte, jak stres roste, srdce se uzavírá, rozpadá se mysl, soustředíte se pouze na své dýchání a opakujete pomalu: vdechování, uklidnění těla a mysli; vydechuji, usmívám se.
Uvolnění hněvu a strachu zlosti může vést k nenávisti a násilí. Pokud nepřijmeme naše negativní pocity, pravděpodobně je potlačíme nebo popřeme, a pokud budou odmítnuty, mohou způsobit hanbu, depresi a zlost. Meditace nám umožňuje vidět, jak sobectví, averze a nevědomost vytvářejí nekonečná dramata a obavy. Nemusí to být léčba pro všechny, nezpůsobí to, že všechny naše potíže zmizí, nebo náhle promění naše slabosti na silné stránky, ale umožní nám to uvolnit se na sebe zaměřené a naštvané postoje a vytvářet hluboké vnitřní štěstí. To může být velmi osvobozující.
Generování ocenění Nedostatek ocenění snadno vede ke zneužívání a vykořisťování. Začněte tedy chvilkou, abyste ocenili židli, na které sedíte. Zvažte, jak byla židle vyrobena: dřevo, bavlna, vlna nebo jiná vlákna, stromy a rostliny, které byly použity, země, která způsobila růst stromů, slunce a déšť, zvířata, která možná dala život , lidé, kteří vyráběli materiály, továrna, ve které byla postavena židle, návrhář, tesař a švadlena, obchod, který je prodával - to vše jen proto, aby vás tady teď posadili. Rozšiřte toto uznání na všechny části vás, pak na všechny a na všechno ve vašem životě. Za to jsem vděčný.
Rozvíjejte laskavost a soucit Pokaždé, když vidíte nebo cítíte bolest, v sobě nebo v jiném, pokaždé, když uděláte chybu nebo řeknete něco hloupého a téměř se chystáte dostat dolů, pokaždé, když si pomyslíte na někoho, koho procházíte obtížným okamžikem s, kdykoli vidíte někoho, kdo bojuje, je naštvaný nebo podrážděný, prostě zastavte a přiveďte milující laskavost a soucit. Jemně dýchej, opakuj tiše: Že jsi v pořádku, že jsi šťastný, že jsi plný láskyplné laskavosti.
Ve všech bytostech je rezervoár základní dobroty, ale často ztrácíme kontakt s tímto přirozeným projevem péče a přátelství. V meditaci jdeme od toho, abychom viděli naši v podstatě sobeckou a ego-příbuznou povahu, k poznání, že jsme nedílnou součástí mnohem většího celku, a když se srdce otevře, můžeme soucit s naší omylností a lidskostí. Meditace je proto nejcitlivějším darem, který si můžeme dát.

Procvičování neškodnosti Jednoduše s úmyslem způsobit menší bolest můžeme do našeho světa přivést větší důstojnost, takže poškození je nahrazeno neškodností a neúctou s respektem. Ignorovat něčí pocity, prosazovat naše zoufalství, nemilovat náš vzhled nebo vnímat sami sebe jako nekompetentní nebo nehodný jsou všechny příčiny osobní újmy. Kolik zlosti, viny nebo hanby se zdržujeme, a tak udržujeme takovou škodlivost? Meditace nám umožňuje transformovat ji uznáním naší základní dobroty a vzácnosti celého života.
Sdílení a péče Bez sdílení a péče žijeme v izolovaném, odpojeném a osamělém světě. Bereme meditaci „z polštáře“ a provádíme ji, jak si více uvědomujeme naše spojení se všemi bytostmi. Z toho, že jsme se soustředili na sebe, jsme se soustředili na druhé a starali jsme se o blaho každého. Dosah mimo sebe se tedy stává spontánním vyjádřením opravdové štědrosti, kterou vidíme v naší schopnosti pustit se do konfliktů nebo odpouštět chyby, nebo v naší touze pomáhat potřebným. Nejsme tu sami, všichni chodíme po stejné zemi a dýcháme stejný vzduch; čím více se účastníme, tím více jsme spojeni a naplněni jsme.
Být s tím, čím je. Samotná povaha života zahrnuje změnu, neuspokojenou touhu a touhu po tom, aby se věci lišily od toho, čím jsou, to vše přináší nespokojenost a nespokojenost. Téměř vše, co děláme, je něco získat: pokud to uděláme, dostaneme to; pokud ano, stane se to. Ale v meditaci to děláme jen proto, abychom to udělali. Neexistuje žádný jiný účel, než být tady, v současné chvíli, aniž bychom se snažili nikam jít nebo dosáhnout něčeho. Žádný úsudek, žádné právo nebo špatné, prostě si uvědomte.
Meditace nám umožňuje jasně vidět, být svědky našich myšlenek a chování a omezovat naše osobní zapojení. Bez takové sebereflexe neexistuje způsob, jak omezit požadavky ega. Opuštění konceptuální mysli však neznamená vstoupit nic nebo nic; to neznamená, že neexistuje spojení s pozemskou realitou. Spíše vstupuje do zdravého rozumu, a co je důležitější, do ještě většího spojení. Takže už se nemusíme ublížit!