10 tip til at hjælpe et sørgende hjerte

Hvis du kæmper med et tab, er her nogle måder, du kan finde fred og trøst på.

Tips til et sørgende hjerte
I de dage og måneder, hvor min søster døde pludseligt i søvne, gennemgik jeg en svær og kompliceret sorgproces. Der var hundredvis af ting, der ikke blev sagt og ubesvarede spørgsmål. Jeg vidste, at jeg ville blive bedre. Jeg ville gerne føle mig normal igen. Jeg ønskede lukning, hvis sådan noget eksisterer.

Min søster var mit første store tab, og i løbet af de næste par år oplevede jeg yderligere to ødelæggende dødsfald: min far i et andet land, som var for syg til at kommunikere, og min nevø, der var som en bror og søn for mig.

Her er ti ting, der hjælper mig med at finde trøst og fred, mens jeg håndterer smerten. Nogle lånte jeg fra kilder, jeg har mistet overblikket over, andre fandt jeg på af desperation. Jeg håber du finder dem nyttige. Brug det, der virker for dig. Vær modig. Vær venlig og tålmodig med dig selv. At vænne sig til at sørge er en proces. I sidste ende bliver det ikke så tungt. Jeg lover.

Her er hvad der hjalp mig:

1. Læs bøger om himlen. Da min søster døde, læste jeg mange bøger af mennesker, der døde og kom tilbage. Jeg ville vide, hvor min elskede var. Hvad lavede de i himlen? Hvad sagde Bibelen om himlen?

2. Forbind med andre. Elendighed elsker selskab, som man siger, så at deltage i en støttegruppe og læse andres smertememoirer kan hjælpe dig med at erkende, at selvom du ikke føler dig normal, er alt, hvad du føler og oplever, helt normalt.

3. Tænk ikke på det som et tab. Jeg hadede det tab af ord. Det fik mig til at føle mig snydt, som om nogen havde røvet mig. Så meget, at da det blev tid til at vælge min søsters epitafium, foreslog jeg, og vi valgte, Ikke tabt, først. Det hjalp mig at se disse ord indgraveret på marmoren. Det hjalp mig til at tro, hvad jeg vidste i mit hjerte, vores kære er ikke tabt. Jeg er i himlen.

4. Før dagbog. Jeg har en lille bog, hvor jeg skriver breve til mine kære i himlen. Ting jeg vil sige, minder, historier, dit navn. At få dine følelser ned på papir hjælper med at forløse dem, og ord for ord vil du føle dig lettere og mere forbundet, ikke kun til dig selv, men til din elskede.

5. Undersøg dine rødder. Hvor skørt det end lyder, kan det at undersøge din familiehistorie ved at deltage i noget som Ancestry.com hjælpe dig med at føle dig mere forbundet. Da min far var døende, og jeg ikke var i stand til at kommunikere med ham, fandt jeg mig selv i at undersøge hans slægt. Selvom vi var adskilt af halvdelen af ​​verden, følte jeg mig tættere på ham.

6. Find fred gennem bøn. Man kan ikke ændre fortiden, men man kan slutte fred med den. I lang tid bad jeg til Gud om at fortælle mig, hvorfor min søster døde, ikke bare hvad der gik galt med hendes fysiske krop, men hvorfor hun filosofisk set måtte dø. Med tiden har min bøn ændret sig fra hvorfor dette skete, for at hjælpe mig med at forstå, at der er ting, jeg ikke kan vide. Hvis du tager fat i, hvorfor det skete, så tag Rainer Maria Rilkes smukke ord til sig: ”Vær tålmodig med alt det, der er uløst i dit hjerte, og prøv at elske selve spørgsmålene, som aflåste rum og som bøger, der nu er skrevet i en meget fremmedsprog. Søg ikke nu efter svarene, som ikke kan gives, fordi du ikke ville være i stand til at leve efter dem. Og pointen er at leve det hele. Lev spørgsmålene nu. “

7. Gør noget fysisk. Efter min niece mistede sin mor, begyndte hun at træne. At presse hans krop til det yderste helbredte hans ånd. Han fortalte mig senere: "Det eneste, der reddede mig fra at miste smerten, var at udøve den følelse lige uden for mig. Ved at træne og få alle følelserne af vrede og uretfærdighed frem. “

8. Tag på en elskets yndlingshobby. Kunne din elskede godt lide at bage? Lytter du til jazz? Næste gang du føler dig overvældet af at savne dem, så deltag i noget, de nød. Bare prøv det. Du vil se, at det hjælper.

9. Opret et mindested eller en tradition. Min mor tænder stearinlys for min søster hver aften. Jeg har skabt en speciel plads i min baghave, som jeg har dedikeret til min fars minde. Plant et træ eller byg en mindebog – alle disse ting kan hjælpe med at helbrede.

10. Vær tålmodig med dig selv. Hvis du har svært ved at tilgive en du holder af, så bed, skriv et brev til dem. Hvis du er overvældet af manglen på dem, så tillad dig selv smerten. Bed om tegn fra himlen eller drømme, der vil bringe helbredelse. Du vil blive overrasket over de mirakler, der sker, når du beder om forsikring om, at din elskede har det godt.