13 tip til, hvordan man gør tilgivelsesmeditation

Mange gange kan vores mindre positive tidligere oplevelser virke overvældende og skabe en oplevelse langt fra afbalanceret i nuet. Denne helbredende meditation er designet til at give dig direkte adgang til den energiske komponent i alle dine tidligere oplevelser og ikke kun for at få fordel af tilgivelse, men også for at give dig muligheden for at give slip på fortiden. Jeg kan varmt anbefale at arbejde på en oplevelse ad gangen. Læs hele meditationen flere gange, inden du starter.

Hvis du på noget tidspunkt føler dig meget ubehagelig under meditation, skal du ikke fortsætte.

Det er vigtigt, at du inden du begynder at finde et roligt og behageligt sted at sidde, hvor du ikke bliver forstyrret i mindst 45 minutter. Jeg synes, det er nyttigt at tage et godt varmt brusebad (ikke et bad!) Før jeg starter. Bær løst, behageligt tøj. Det er bedst at vente mindst 3-4 timer efter at have spist, inden du starter. Jeg finder ud af, at denne meditation gøres virkelig bedre i den tidlige aften. Når du er færdig, har du brug for en god hvile. Det kan være en god idé at springe middag overhovedet og have en anden (hvis muligt) en suppe klar til dig, når du er færdig.Det er vigtigt, at når du er færdig, giver den dig mindst 2-4 timers hvile. Du vil have transmitteret meget energi og din fysiske krop vil være træt. Selvom du har gjort betydelige fremskridt med helbredelse, giver resten dig mulighed for ikke at gennemgå problemet i flere timer. Når du vågner op, vil du bemærke en betydelig clearing af energi vedrørende problemet.

Bevæger sig mod taknemmelighed
Hvis du følger disse trin, har du frigivet mest, hvis ikke alle, af dit problem. Du vil altid være i stand til at vende tilbage til oplevelsen, men du vil have styrken til at se den i et nyt lys. Når problemet først er løst, anbefaler jeg stærkt, at du lader det gå. Se på det for den læringsoplevelse, det er, og gå videre med taknemmelighed.

Ikke-dom
Denne proces handler ikke om at dømme eller bebrejde andre. Dette er en meget kraftig meditation, og energierne på arbejdet her er meget reelle. At dømme eller bebrejde andre under denne meditation vil forlænge helingsprocessen og gøre det meget vanskeligere at frigive disse energier i fremtiden.

Tretten trin til tilgivelse
1. Vælg et problem - Mens du sidder i dit meditationssted, skal du vælge et problem. Det er sandsynligvis bedst at vælge en enkel, indtil du er fortrolig med processen. For de fleste mennesker løser det første problem normalt alene.

2. Slap af - Hvis du har en standardpraksis til at starte meditation, der sætter dig på et afslappet og åbent sted, kan du bruge den til at starte.

3. Fokus på ånden - Begynd nu at fokusere på ånden. Følg indånding og udånding uden at forsøge at kontrollere din vejrtrækning. Gør dette i 8-10 reps.

4. Kombiner åndedrættet med bekræftelser - Herefter foretager vi en række bekræftelser sammen med åndedrættet. Det er vigtigt at fokusere på den energi, der er forbundet med disse udsagn, mens du trækker vejret. Den første del af hver sætning er den samme, og du vil gentage ordene i ånden. Den anden del af hver er forskellig, og du vil gentage den åndeløst. Alle tre udføres i rækkefølge, og ordren gentages hver gang. Gentag bekræftelserne i rækkefølge 1, 2 og 3, og start derefter igen fra 1. Angiv bekræftelserne i cirka 15 minutter.

(ånde) det er jeg
(åndedræt) Helt og komplet
(ånde) det er jeg
(åndedrættet) Hvordan Gud gjorde mig
(ånde) det er jeg
(udånding) Helt sikkert

5. Fokuser på det valgte spørgsmål: Nu råder vi dig til at fokusere på den oplevelse, du valgte i begyndelsen. Det er vigtigt at huske, at du har fuld kontrol under denne oplevelse. Begynd nu med at gentage oplevelsen i dit sind. Fokuser meget tydeligt og objektivt på de samtaler, du har haft, og i bedste tilfælde kan du huske, hvad hver af jer sagde.

6. Mental undskyldning øvelse uden streng: gentag kun den del af samtalen, når du er færdig. Hvis du ser (og vil) steder, hvor du har behandlet den anden person uretfærdigt, været uhøflig eller blot gjort et uophørligt angreb, vil du oprigtigt tilbyde en undskyldning og bede om tilgivelse. Forbered indholdet af din undskyldning, og forestil dig at lægge det i en smukt indpakket pakke. Tag denne pakke, og placer den foran personen (i dit sind). Bøj dig ned tre gange, og hver gang du siger jeg er ked af det, så lad være. (I dit sind igen) Du behøver ikke bekymre dig om, hvad der sker med pakken, eller hvad de gør med den. Dit mål skal være at give oprigtige undskyldninger uden problemer.

7. Returner fokus til åndedræt / bekræftelser - Tag et par minutter på at indånde og gentag bekræftelserne i 1-2 minutter. Du ønsker bare at omkomponere til det næste trin og ikke miste fart.

8. Lyt: Spil nu deres del af samtalen. Denne gang være absolut rolig. Prøv at glemme din oprindelige reaktion. Nogle gange hjælper det med at se dig selv som en tredjepart, der ikke er interesseret i at notere. Lyt godt efter. Gentag nu igen og fokuser på det punkt, som den anden forsøgte at kommunikere. Tænk over, hvordan du skal videregive på det samme punkt. Når de er færdige, tak for dem for at dele så oprigtigt som du kan. Spørg dem nu, om der er noget andet, de gerne vil sige. Meget ofte vil du modtage en hel del information om dine forhold på dette tidspunkt. Så lyt nøje!

9. Gennemgå med ikke-dom - Herefter skal du forestille dig hele deres samtale som en helhed. Lad samtalen tage enhver energisk form, der synes passende. Husk, at du ikke bliver angrebet her, men du lytter blot til det, der er blevet udtrykt uden nogen dom.

10. Vær i fred - Når du ser denne energipakke, skal du begynde at se på din vejrtrækning og gentage bekræftelserne. Når du er klar, skal du tillade, at denne pakke fuldt ud kommer ind i dit hjertecenter. Bliv ved med at trække vejret, og gentag bekræftelserne. Meget snart oplever du en dyb følelse af fred. Når du gør det, skal du kigge ind i personens øjne og sige:

Jeg har fuldt ud modtaget din vidunderlige gave. Tak for at du tog dig tid til at dele din visdom med mig. Jeg er meget taknemmelig for dig for din gave, men det er ikke længere noget, jeg har brug for.
11. Vær åben for at modtage kærlighed og lys - Se nu dybt ind i hjertet, gentag bekræftelserne og lad den energi, du har modtaget, omdanne til ren kærlighed og lys. Gentag nu disse ord:

Jeg overførte din gave til ren kærlighed, og jeg vender den tilbage til dig med glæde i kærlighedens og glædenes fylde.
12. Hjerte-til-hjerte-forbindelse - Forestil dig nu, at denne nye kærlighedsgave flyder fra dit hjertecenter til deres. Ved overførslen skal du sige:

Jeg er beæret over at have delt denne læringsmulighed med dig. Må alle væsener blive velsignet med den kærlighed, vi delte i dag.
13. Vær taknemlig - tak for dem igen og gå tilbage til centrum af dit hjerte. Fokuser på vejrtrækning og start bekræftelserne igen. Gør det i cirka 3 minutter eller mindre. Kom langsomt ud af din meditation. Stå op, og når du er klar, bøj ​​en gang og tak for universet for denne helbredelsesmulighed.