7 måder, hvorpå meditation kan redde dit liv

Hvorfor er der flere mennesker, der drikker alkohol end folk, der mediterer? Hvorfor spiser flere mennesker fastfood, end de træner? Rygning er en af ​​de største dødsårsager i USA, ligesom dårlig ernæring og alkoholforbrug, så hvorfor elsker vi alt, hvad der er dårligt for os, og holder os væk fra de ting, der er godt for os?

Antagelig er det fordi vi ikke kan lide hinanden meget. Når selvforsvarscyklussen begynder, kræver det en enorm mængde beslutsomhed og engagement for at foretage ændringer. Og sindet er en perfekt tjener, som alt det, der siges, vil gøre, men det er en frygtelig mester, idet det ikke hjælper os med at hjælpe os selv.

Hvilket kan være endnu vanskeligere, når vores sind er som en ubalanceret abe, der hopper fra en tanke eller drama til en anden, uden at vi nogensinde giver os tid til at være rolig, fredelig og ustabil.

Men meditation kan redde vores liv! Dette kan virke langsigtet, men meditation er en direkte måde at krydse abernes kaotiske sind ved konstant at fremsætte undskyldninger og støtte vores neurose. Er kritisk. Alligevel er så mange mennesker opmærksomme så lidt. At drikke alkohol kan dræbe og meditation kan spare, men der er mange flere, der drikker.

Meditation på syv måder kan redde dit liv

Chill Out-stress er kendt for at være ansvarlig for 70 til 90 procent af sygdomme, og stille tid er det mest effektive middel til et travlt, overarbejdet sind. I en tilstand af stress er det let at miste kontakten med indre ro, medfølelse og venlighed; i en afslappet tilstand, sindet klarner op, og vi forbinder med en dybere følelse af formål og uselviskhed. Din åndedrag er din bedste ven. Hver gang du føler, at stresset stiger, hjertet lukker, sindet bryder sammen, koncentrerer du dig kun om din vejrtrækning og gentager langsomt: indånding, ro din krop og sind; udånder, smiler jeg.
At frigive vrede og frygt vrede kan føre til had og vold. Hvis vi ikke accepterer vores negative følelser, undertrykker vi sandsynligvis dem eller fornægter dem, og hvis de nægtes, kan de forårsage skam, depression og vrede. Meditation giver os mulighed for at se, hvordan selviskhed, aversion og uvidenhed skaber uendelige dramaer og frygt. Det er måske ikke en kur for alle, det vil ikke få alle vores vanskeligheder til at forsvinde eller pludselig omdanne vores svagheder til styrker, men det giver os mulighed for at frigive selvcentrede og vrede holdninger og skabe dyb indre lykke. Dette kan være meget befriende.
Generering af anerkendelse En manglende forståelse fører let til misbrug og udnyttelse. Så start med at tage et øjeblik bare for at værdsætte den stol, du sidder på. Overvej hvordan stolen blev lavet: træet, bomuld, uld eller andre fibre, træerne og planterne, der blev brugt, det land, der fik træerne til at vokse, solen og regnen, de dyr, der måske gav liv , de mennesker, der lavede materialerne, fabrikken, hvor stolen blev bygget, designeren, tømreren og syersken, butikken, der solgte det - alt dette bare for at få dig til at sidde her, nu. Så udvide denne påskønnelse til alle dele af dig, derefter til alle og alt i dit liv. For dette er jeg taknemmelig.
Udvik venlighed og medfølelse Hver gang du ser eller føler smerte, i dig selv eller i en anden, hver gang du begår en fejl eller siger noget dumt, og du er næsten ved at komme ned, hver gang du tænker på nogen, du går gennem et svært øjeblik med, når du ser en person, der kæmper, er forstyrret eller irriteret, skal du bare stoppe og bringe kærlig venlighed og medfølelse. Træk vejret forsigtigt, gentag lydløst: At du har det godt, at du er glad, at du er fuld af kærlig venlighed.
Der er et reservoir med grundlæggende godhed i alle væsener, men vi mister ofte kontakten med dette naturlige udtryk for omsorg og venskab. I meditation går vi fra at se vores i det væsentlige egoistiske og ego-relaterede natur til at erkende, at vi er en integreret del af en meget større helhed, og når hjertet åbner, kan vi bringe medfølelse med vores faldbarhed og menneskehed. Meditation er derfor den mest medfølende gave, vi kan give os selv.

Øvelse af harmløshed Simpelthen med det formål at forårsage mindre smerter kan vi bringe større værdighed til vores verden, så skaden erstattes af harmløshed og respektløs respekt med respekt. At ignorere en følelser, hævde vores fortvivlelse, ikke elske vores udseende eller se os selv som inkompetente eller uværdige er alle årsager til personlig skade. Hvor meget harme, skyld eller skam holder vi tilbage og opretholder sådan skadelighed? Meditation giver os mulighed for at transformere det ved at anerkende vores essentielle godhed og alt livets dyrebarhed.
Del og pleje Uden at dele og passe, lever vi i en isoleret, frakoblet og ensom verden. Vi tager meditation "ud af puden" og udfører den, efterhånden som vi bliver dybere opmærksomme på vores forbindelse med alle væsener. Fra at være selvcentreret bliver vi centreret om den anden og bekymrede for alles velbefindende. Derfor når vi ud over os selv bliver et spontant udtryk for ægte generøsitet set i vores evne til at give slip på konflikter eller tilgive fejl, eller i vores ønske om at hjælpe de nødlidende. Vi er ikke alene her, vi går alle på den samme jord og indånder den samme luft; jo mere vi deltager, jo mere forbundet og opfyldt er vi.
At være med, hvad det er. Selve livets natur inkluderer forandring, det utilfredse lyst og ønsket om, at tingene skal være anderledes end de er, alt dette bringer utilfredshed og utilfredshed. Næsten alt, hvad vi gør, er at få noget: hvis vi gør det, får vi det; hvis vi gør det, vil det ske. Men i meditation gør vi det bare for at gøre det. Der er intet andet formål end at være her i nuet uden at forsøge at gå nogen steder eller opnå noget. Ingen dom, ingen ret eller forkert, blot være opmærksom.
Meditation giver os mulighed for at se tydeligt, være vidne til vores tanker og opførsel og reducere vores personlige engagement. Uden en sådan selvreflektionspraksis er der ingen måde at begrænse egoets krav. At forlade det konceptuelle sind betyder imidlertid ikke at gå ind i noget eller intet; det betyder ikke, at der ikke er nogen forbindelse med en verdslighed. Tværtimod går det ind i sundhed og, endnu vigtigere, i endnu større forbindelse. Så vi behøver ikke længere at skade os selv!