13 Tipps zur Vergebungsmeditation

Oftmals können sich unsere weniger positiven Erfahrungen aus der Vergangenheit überwältigend anfühlen und zu einer unausgeglichenen Erfahrung in der Gegenwart führen. Diese Heilmeditation soll Ihnen direkten Zugang zur energetischen Komponente all Ihrer vergangenen Erfahrungen ermöglichen und nicht nur den Nutzen der Vergebung erlangen, sondern Ihnen auch die Möglichkeit geben, die Vergangenheit loszulassen. Ich empfehle dringend, jeweils nur an einer Erfahrung zu arbeiten. Bitte lesen Sie die gesamte Meditation mehrmals, bevor Sie beginnen.

Wenn Sie sich beim Meditieren zu irgendeinem Zeitpunkt sehr unwohl fühlen, sollten Sie nicht weitermachen.

Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, dass Sie einen ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen finden, an dem Sie mindestens 45 Minuten lang nicht gestört werden. Ich finde es hilfreich, vor dem Start eine gute, heiße Dusche (kein Bad!) zu nehmen. Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung. Warten Sie am besten mindestens 3-4 Stunden nach dem Essen, bevor Sie beginnen. Ich finde, diese Meditation macht man am besten am frühen Abend. Nachdem Sie fertig sind, brauchen Sie eine gute Erholung. Vielleicht möchten Sie ganz auf das Abendessen verzichten und jemanden (wenn möglich) bitten, die Suppe für Sie bereitzuhalten, wenn Sie fertig sind. Es ist wichtig, dass Sie sich nach dem Essen mindestens zwei bis vier Stunden Ruhe gönnen. Sie werden viel Energie umgewandelt haben und Ihr physischer Körper wird müde sein. Auch wenn Sie erhebliche Heilungsfortschritte erzielt haben, wird das Problem im weiteren Verlauf mehrere Stunden lang nicht wieder auftreten. Wenn Sie aufwachen, werden Sie feststellen, dass die Energie in Bezug auf das Problem erheblich geklärt ist.

Auf dem Weg zur Dankbarkeit
Wenn Sie diese Schritte befolgen, haben Sie den größten Teil, wenn nicht sogar die gesamte Energie, die Ihr Problem betrifft, freigesetzt. Sie werden immer in der Lage sein, zu dem Erlebnis zurückzukehren, aber Sie werden die Kraft haben, es in einem neuen Licht zu sehen. Sobald das Problem jedoch behoben ist, empfehle ich Ihnen dringend, es loszulassen. Sehen Sie es als Lernerfahrung und machen Sie dankbar weiter.

Nicht-Urteil
Bei diesem Prozess geht es nicht darum, andere zu verurteilen oder ihnen die Schuld zu geben. Dies ist eine sehr kraftvolle Meditation und die hier wirkenden Energien sind sehr real. Andere während dieser Meditation zu verurteilen oder ihnen die Schuld zu geben, wird den Heilungsprozess verlängern und es viel schwieriger machen, diese Energien in Zukunft freizusetzen.

Dreizehn Schritte zur Vergebung
1. Wählen Sie ein Problem – Wählen Sie ein Problem, während Sie an Ihrem Meditationsplatz sitzen. Es ist wahrscheinlich am besten, mit einem einfachen Verfahren zu beginnen, bis Sie mit dem Prozess vertraut sind. Für die meisten Menschen löst sich das erste Problem normalerweise von selbst.

2. Entspannen Sie sich – Wenn Sie eine Standardpraxis für den Beginn der Meditation haben, die Sie in einen entspannten, offenen Zustand versetzt, können Sie damit beginnen.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem – Beginnen Sie nun, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Folgen Sie dem Ein- und Ausatmen, ohne zu versuchen, den Atem zu kontrollieren. Machen Sie dies für 8–10 Wiederholungen.

4. Kombinieren Sie den Atem mit Affirmationen – Als nächstes werden wir eine Reihe von Affirmationen zusammen mit dem Atem machen. Es ist wichtig, sich beim Atmen auf die Energie zu konzentrieren, die mit diesen Affirmationen verbunden ist. Der erste Teil jeder Affirmation ist derselbe und Sie wiederholen die Worte über den Atem. Der zweite Teil ist jeweils anders und Sie werden ihn atemlos wiederholen. Alle drei werden der Reihe nach ausgeführt und die Reihenfolge wird jedes Mal wiederholt. Wiederholen Sie die Affirmationen in der Reihenfolge 1, 2 und 3 und beginnen Sie dann erneut bei 1. Machen Sie die Affirmationen etwa 15 Minuten lang.

(Atem) Das bin ich
(keucht) Ganz und vollständig
(Atem) Das bin ich
(atemlos) Als ob Gott mich erschaffen hätte
(Atem) Das bin ich
(ausatmen) Völlig sicher

5. Konzentrieren Sie sich auf das gewählte Thema: Jetzt möchten Sie sich auf die Erfahrung konzentrieren, die Sie am Anfang ausgewählt haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie während dieser Erfahrung die vollständige Kontrolle haben. Beginnen Sie nun, die Erfahrung in Ihrem Geist zu wiederholen. Konzentrieren Sie sich ganz klar und objektiv auf die Gespräche, die Sie geführt haben, und im besten Fall können Sie sich daran erinnern, was jeder von Ihnen gesagt hat.

6. Mentale Übung zur schnurlosen Entschuldigung: Wenn Sie fertig sind, wiederholen Sie einfach den Gesprächsteil. Wenn Sie sehen (und das werden Sie tun), wo Sie die andere Person ungerecht behandelt haben, unhöflich waren oder einfach nur einen unaufhörlichen Anfall hatten, möchten Sie sich aufrichtig entschuldigen und um Vergebung bitten. Bereiten Sie den Inhalt Ihrer Entschuldigung vor und stellen Sie sich vor, Sie stecken ihn in ein schön verpacktes Paket. Nehmen Sie dieses Päckchen und legen Sie es vor die Person (in Ihrem Kopf). Verbeuge dich dreimal und entschuldige dich jedes Mal. Dann geh weg. (wieder in Gedanken) Es ist Ihnen egal, was mit dem Paket passiert oder was sie damit machen. Ihr Ziel sollte es sein, sich aufrichtig und unkompliziert zu entschuldigen.

7. Konzentrieren Sie sich wieder auf Atem/Affirmationen – Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Atmen und wiederholen Sie die Affirmationen 1-2 Minuten lang. Sie möchten einfach nur für den nächsten Schritt zurückrufen und nicht an Schwung verlieren.

8. Hören Sie zu: Spielen Sie nun ihren Teil des Gesprächs. Seien Sie dieses Mal absolut ruhig. Versuchen Sie, Ihre ursprüngliche Reaktion zu vergessen. Manchmal hilft es, sich selbst als Dritte zu sehen, die kein Interesse daran haben, sich Notizen zu machen. Hör genau zu. Wiederholen Sie den Vorgang nun noch einmal und konzentrieren Sie sich auf den Punkt, den der andere mitteilen wollte. Überlegen Sie, wie derselbe Punkt vermittelt werden soll. Wenn Sie fertig sind, danken Sie ihnen so aufrichtig wie möglich für den Beitrag. Fragen Sie sie nun, ob sie noch etwas sagen möchten. Sehr oft erhalten Sie an dieser Stelle viele Informationen über Ihre Beziehungen. Hören Sie also genau zu!

9. Überprüfen Sie ohne zu urteilen – Als nächstes müssen Sie sich das gesamte Gespräch als Ganzes vorstellen. Lassen Sie das Gespräch jede energetische Form annehmen, die Ihnen angemessen erscheint. Denken Sie daran, dass Sie hier nicht angegriffen werden, sondern lediglich dem Gesagten zuhören, ohne es zu beurteilen.

10. Seien Sie friedvoll – Achten Sie beim Betrachten dieses Energiepakets auf Ihren Atem und wiederholen Sie die Affirmationen. Wenn Sie bereit sind, müssen Sie diesem Paket erlauben, vollständig in Ihr Herzzentrum einzudringen. Atmen Sie weiter und wiederholen Sie die Affirmationen. Schon bald werden Sie ein tiefes Gefühl des Friedens spüren. Schauen Sie dabei der Person in die Augen und sagen Sie:

Ich habe Ihr wundervolles Geschenk vollständig erhalten. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Weisheit mit mir zu teilen. Ich bin sehr dankbar für Ihr Geschenk, aber ich brauche es nicht mehr.
11. Seien Sie offen für den Empfang von Liebe und Licht – Schauen Sie nun tief in Ihr Herzzentrum, wiederholen Sie die Affirmationen und lassen Sie zu, dass sich die Energie, die Sie empfangen haben, in reine Liebe und Licht verwandelt. Wiederholen Sie nun diese Worte:

Ich habe deine Gabe in reine Liebe verwandelt und gebe sie dir gerne in der Fülle der Liebe und Freude zurück.
12. Herz-zu-Herz-Verbindung – Stellen Sie sich nun dieses neue Geschenk der Liebe vor, das von Ihrem Herzzentrum zu ihrem fließt. Wenn die Übertragung abgeschlossen ist, sagen Sie:

Es ist mir eine Ehre, diese Lernmöglichkeit mit Ihnen geteilt zu haben. Mögen alle Wesen durch die Liebe gesegnet sein, die wir heute geteilt haben.
13. Seien Sie dankbar – Danken Sie ihnen noch einmal und kehren Sie zu Ihrem Herzzentrum zurück. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beginnen Sie erneut mit den Affirmationen. Tun Sie dies etwa 3 Minuten oder weniger. Ziehen Sie sich langsam aus Ihrer Meditation zurück. Stehen Sie auf, und wenn Sie bereit sind, verneigen Sie sich einmal und danken Sie dem Universum für diese Heilungschance.