7 Möglichkeiten, wie Meditation Ihr Leben retten kann

Warum gibt es mehr Menschen, die Alkohol trinken als Menschen, die meditieren? Warum essen mehr Menschen Fast Food als sie trainieren? Rauchen ist in den USA eine Haupttodesursache, ebenso wie schlechte Ernährung und Alkoholkonsum. Warum lieben wir also alles, was schlecht für uns ist, und halten uns von den Dingen fern, die gut für uns sind?

Vermutlich liegt es daran, dass wir uns nicht sehr mögen. Sobald der Zyklus der Selbstverteidigung beginnt, ist eine enorme Entschlossenheit und Verpflichtung erforderlich, um Änderungen vorzunehmen. Und der Geist ist ein perfekter Diener, wie alles, was gesagt wird, tun wird, aber er ist ein schrecklicher Meister, da er uns nicht hilft, uns selbst zu helfen.

Was noch schwieriger sein kann, wenn unser Geist wie ein unausgeglichener Affe ist, der von einem Gedanken oder Drama zum nächsten springt, ohne uns jemals Zeit zu geben, ruhig, friedlich und unbeweglich zu sein.

Aber Meditation kann unser Leben retten! Dies mag weit hergeholt erscheinen, aber Meditation ist ein direkter Weg, um den chaotischen Geist der Affen zu durchqueren, indem sie ständig Ausreden macht und unsere Neurose unterstützt. Ist kritisch. Doch so viele Leute schenken so wenig Aufmerksamkeit. Alkohol trinken kann töten und Meditation kann retten, aber es gibt viel mehr Menschen, die trinken.

Meditation auf sieben Arten kann Ihr Leben retten

Chill Out Stress ist bekannt dafür, dass er für 70 bis 90 Prozent der Krankheiten verantwortlich ist, und ruhige Zeit ist das wirksamste Mittel gegen einen beschäftigten, überarbeiteten Geist. In einem Zustand von Stress ist es leicht, den Kontakt zu innerem Frieden, Mitgefühl und Freundlichkeit zu verlieren. In einem entspannten Zustand klärt sich der Geist auf und wir verbinden uns mit einem tieferen Sinn für Zweck und Selbstlosigkeit. Dein Atem ist dein bester Freund. Jedes Mal, wenn Sie spüren, wie der Stress steigt, das Herz sich schließt und der Geist zusammenbricht, konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung und wiederholen dies langsam: Einatmen, Körper und Geist beruhigen; Ausatmen, ich lächle.
Wut und Angst loszulassen kann zu Hass und Gewalt führen. Wenn wir unsere negativen Gefühle nicht akzeptieren, werden wir sie wahrscheinlich unterdrücken oder leugnen, und wenn sie geleugnet werden, können sie Scham, Depression und Wut verursachen. Durch Meditation können wir sehen, wie Selbstsucht, Abneigung und Unwissenheit unendliche Dramen und Ängste erzeugen. Es ist vielleicht nicht für alle ein Heilmittel, es lässt nicht alle unsere Schwierigkeiten verschwinden oder verwandelt unsere Schwächen plötzlich in Stärken, aber es ermöglicht uns, egozentrische und wütende Einstellungen freizugeben und tiefes inneres Glück zu erzeugen. Das kann sehr befreiend sein.
Wertschätzung erzeugen Ein Mangel an Wertschätzung führt leicht zu Missbrauch und Ausbeutung. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um den Stuhl zu schätzen, auf dem Sie sitzen. Überlegen Sie, wie der Stuhl hergestellt wurde: Holz, Baumwolle, Wolle oder andere Fasern, die verwendeten Bäume und Pflanzen, das Land, auf dem die Bäume wachsen, die Sonne und der Regen, die Tiere, die vielleicht Leben gaben , die Leute, die die Materialien hergestellt haben, die Fabrik, in der der Stuhl gebaut wurde, der Designer, der Schreiner und die Näherin, der Laden, der ihn verkauft hat - all dies, nur um Sie jetzt hier sitzen zu lassen. Erweitern Sie diese Wertschätzung auf jeden Teil von Ihnen und dann auf alle und alles in Ihrem Leben. Dafür bin ich dankbar.
Entwickle Freundlichkeit und Mitgefühl Jedes Mal, wenn du Schmerz in dir selbst oder in einem anderen siehst oder fühlst, jedes Mal, wenn du einen Fehler machst oder etwas Dummes sagst und fast im Begriff bist, runterzukommen, jedes Mal, wenn du an jemanden denkst, machst du einen schwierigen Moment durch Wenn Sie jemanden sehen, der Probleme hat, verärgert oder irritiert ist, hören Sie einfach auf und bringen Sie liebevolle Güte und Mitgefühl mit. Atme sanft, wiederhole leise: Dass es dir gut geht, dass du glücklich bist, dass du voller liebevoller Güte bist.
Es gibt ein Reservoir grundlegender Güte in allen Wesen, aber wir verlieren oft den Kontakt zu diesem natürlichen Ausdruck von Fürsorge und Freundschaft. In der Meditation gehen wir von der Erkenntnis unserer im Wesentlichen selbstsüchtigen und ego-bezogenen Natur zur Erkenntnis über, dass wir ein integraler Bestandteil eines viel größeren Ganzen sind, und wenn sich das Herz öffnet, können wir unserer Fehlbarkeit und Menschlichkeit Mitgefühl entgegenbringen. Meditation ist daher das mitfühlendste Geschenk, das wir uns selbst machen können.

Harmlosigkeit üben Nur mit der Absicht, weniger Schmerzen zu verursachen, können wir unserer Welt mehr Würde verleihen, so dass Schaden durch Harmlosigkeit und Respektlosigkeit gegenüber Respekt ersetzt wird. Jemandes Gefühle zu ignorieren, unsere Verzweiflung zu behaupten, unser Aussehen nicht zu lieben oder uns als inkompetent oder unwürdig zu betrachten, sind alles Ursachen für persönlichen Schaden. Wie viel Groll, Schuld oder Scham halten wir zurück und verewigen so diese Schädlichkeit? Meditation ermöglicht es uns, sie zu transformieren, indem wir unsere wesentliche Güte und die Kostbarkeit allen Lebens erkennen.
Teilen und Fürsorge Ohne Teilen und Fürsorge leben wir in einer isolierten, unverbundenen und einsamen Welt. Wir nehmen Meditation "aus dem Kissen" und führen sie durch, während wir uns unserer Verbindung mit allen Wesen tiefer bewusst werden. Wenn wir egozentrisch sind, konzentrieren wir uns auf den anderen, besorgt um das Wohlergehen aller. Über uns hinauszugehen ist daher ein spontaner Ausdruck echter Großzügigkeit, der sich in unserer Fähigkeit zeigt, Konflikte loszulassen oder Fehler zu vergeben, oder in unserem Wunsch, den Bedürftigen zu helfen. Wir sind hier nicht allein, wir gehen alle auf derselben Erde und atmen dieselbe Luft; Je mehr wir teilnehmen, desto verbundener und erfüllter sind wir.
Mit dem sein, was es ist Die Natur des Lebens beinhaltet Veränderung, das unbefriedigte Verlangen und das Verlangen, dass sich die Dinge von dem unterscheiden, was sie sind. All dies bringt Unzufriedenheit und Unzufriedenheit mit sich. Fast alles, was wir tun, ist etwas zu bekommen: Wenn wir es tun, werden wir es bekommen; Wenn wir das tun, wird es passieren. Aber in der Meditation tun wir es nur, um es zu tun. Es gibt keinen anderen Zweck, als im gegenwärtigen Moment hier zu sein, ohne zu versuchen, irgendwohin zu gehen oder etwas zu erreichen. Kein Urteil, kein Richtig oder Falsch, sei dir einfach bewusst.
Meditation ermöglicht es uns, klar zu sehen, unsere Gedanken und Verhaltensweisen zu bezeugen und unser persönliches Engagement zu reduzieren. Ohne eine solche Selbstreflexionspraxis gibt es keine Möglichkeit, die Anforderungen des Ego einzudämmen. Das Verlassen des konzeptuellen Geistes bedeutet jedoch nicht, irgendetwas oder nichts zu betreten; es bedeutet nicht, dass es keinen Zusammenhang mit einer weltlichen Realität gibt. Vielmehr geht es in die Vernunft und, was noch wichtiger ist, in eine noch größere Verbindung. Wir müssen uns also nicht mehr verletzen!