10 συμβουλές για να βοηθήσετε μια θλιβερή καρδιά

Εάν παλεύετε με μια απώλεια, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε ηρεμία και άνεση.

Συμβουλές για πενθείσα καρδιά
Τις μέρες και τους μήνες που η αδερφή μου πέθανε ξαφνικά στον ύπνο της, πέρασα μια δύσκολη και περίπλοκη διαδικασία πένθους. Έμειναν εκατοντάδες πράγματα ανείπωτα και αναπάντητα ερωτήματα. Ήξερα ότι ήθελα να γίνω καλύτερος. Ήθελα να νιώσω ξανά φυσιολογική. Ήθελα κλείσιμο, αν υπάρχει κάτι τέτοιο.

Η αδερφή μου ήταν η πρώτη μου μεγάλη απώλεια και τα επόμενα χρόνια βίωσα δύο ακόμη καταστροφικούς θανάτους: τον πατέρα μου σε μια άλλη χώρα που ήταν πολύ άρρωστος για να επικοινωνήσει και τον ανιψιό μου που ήταν σαν αδελφός και γιος για μένα.

Εδώ είναι δέκα πράγματα που με βοηθούν να βρω άνεση και ηρεμία ενώ αντιμετωπίζω τον πόνο. Κάποια τα δανείστηκα από πηγές που έχασα τα ίχνη τους, κάποια τα έφτιαξα από απελπισία. Ελπίζω να σας φανούν χρήσιμα. Χρησιμοποιήστε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Να είσαι γενναίος. Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Το να συνηθίσεις το πένθος είναι μια διαδικασία. Στο τέλος δεν θα είναι τόσο βαρύ. Υπόσχομαι.

Να τι με βοήθησε:

1. Διαβάστε βιβλία για τον παράδεισο. Όταν πέθανε η αδερφή μου, διάβασα πολλά βιβλία από ανθρώπους που πέθαναν και επέστρεψαν. Ήθελα να μάθω πού ήταν ο αγαπημένος μου. Τι έκαναν στον παράδεισο; Τι είπε η Βίβλος για τον ουρανό;

2. Συνδεθείτε με άλλους. Η Misery αγαπά την παρέα, όπως λένε, οπότε η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης και η ανάγνωση των απομνημονευμάτων του πόνου άλλων ανθρώπων μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε φυσιολογικά, όλα όσα νιώθετε και βιώνετε είναι απολύτως φυσιολογικά.

3. Μην το θεωρείτε απώλεια. Μισούσα αυτή την απώλεια λέξεων. Με έκανε να νιώθω ότι μου απατήθηκε σαν κάποιος να με είχε κλέψει. Τόσο πολύ που όταν ήρθε η ώρα να διαλέξω τον επιτάφιο της αδερφής μου, πρότεινα και επιλέξαμε το Όχι χαμένο, πρώτο. Με βοήθησε να δω αυτές τις λέξεις χαραγμένες στο μάρμαρο. Με βοήθησε να πιστέψω αυτό που ήξερα στην καρδιά μου, τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν χάνονται. Είμαι στον παράδεισο.

4. Κράτα ημερολόγιο. Έχω ένα μικρό βιβλίο όπου γράφω γράμματα στους αγαπημένους μου στον παράδεισο. Πράγματα που θέλω να πω, αναμνήσεις, ιστορίες, το όνομά σου. Η αποτύπωση των συναισθημάτων σας στο χαρτί βοηθά να τα απελευθερώσετε και λέξη προς λέξη θα νιώσετε πιο ανάλαφροι και πιο συνδεδεμένοι όχι μόνο με τον εαυτό σας αλλά και με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

5. Ερευνήστε τις ρίζες σας. Όσο τρελό κι αν ακούγεται, η έρευνα του οικογενειακού σας ιστορικού μπαίνοντας σε κάτι σαν το Ancestry.com μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι. Όταν ο πατέρας μου πέθαινε και δεν μπορούσα να επικοινωνήσω μαζί του, βρέθηκα να ερευνώ την καταγωγή του. Παρόλο που μας χώριζε ο μισός κόσμος, ένιωθα πιο κοντά του.

6. Βρείτε την ειρήνη μέσα από την προσευχή. Δεν μπορείς να αλλάξεις το παρελθόν, αλλά μπορείς να συμφιλιωθείς με αυτό. Για πολύ καιρό, προσευχόμουν στον Θεό να μου πει γιατί πέθανε η αδερφή μου, όχι μόνο τι πήγε στραβά με το φυσικό της σώμα, αλλά γιατί, φιλοσοφικά, έπρεπε να πεθάνει. Με τον καιρό η προσευχή μου άλλαξε από το γιατί συνέβη αυτό, για να με βοηθήσει να καταλάβω ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορώ να ξέρω. Εάν αντιμετωπίζετε γιατί συνέβη αυτό, πάρτε τα όμορφα λόγια του Ράινερ Μαρία Ρίλκε κατάκαρδα: «Να είστε υπομονετικοί με όλα όσα είναι άλυτα στην καρδιά σας και προσπαθήστε να αγαπάτε τις ίδιες τις ερωτήσεις, όπως κλειδωμένα δωμάτια και σαν βιβλία που είναι τώρα γραμμένα σε πολύ ξένη γλώσσα. Μην ψάχνεις τώρα τις απαντήσεις, δεν μπορούν να δοθούν γιατί δεν θα μπορούσες να τις ζήσεις. Και το θέμα είναι να τα ζήσεις όλα. Ζήστε τις ερωτήσεις τώρα. "

7. Κάνε κάτι σωματικό. Αφού η ανιψιά μου έχασε τη μαμά της, άρχισε να ασκείται. Πιέζοντας το σώμα της στα άκρα θεράπευσε το πνεύμα της. Αργότερα μου είπε: «Το μόνο πράγμα που με έσωσε από το να χάσω τον πόνο ήταν να ασκήσω αυτό το συναίσθημα ακριβώς έξω από μένα. Με την άσκηση και την ανάδειξη όλων των συναισθημάτων θυμού και αδικίας. "

8. Ασχοληθείτε με το αγαπημένο χόμπι ενός αγαπημένου σας προσώπου. Άρεσε στον αγαπημένο σου να ψήνει; Ακούς τζαζ; Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ότι σας λείπουν, συμμετάσχετε σε κάτι που τους άρεσε. Απλά δοκιμάστε το. Θα δείτε ότι βοηθάει.

9. Δημιουργήστε ένα μνημείο ή μια παράδοση. Η μαμά μου ανάβει κεριά για την αδερφή μου κάθε βράδυ. Έχω δημιουργήσει έναν ιδιαίτερο χώρο στην αυλή μου που έχω αφιερώσει στη μνήμη του πατέρα μου. Φυτέψτε ένα δέντρο ή φτιάξτε ένα βιβλίο μνήμης – όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση.

10. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Εάν δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, προσευχηθείτε, γράψτε του ένα γράμμα. Αν σας κυριεύει η έλλειψή τους, επιτρέψτε στον εαυτό σας τον πόνο. Ζητήστε σημάδια από τον ουρανό ή όνειρα που θα φέρουν θεραπεία. Θα εκπλαγείτε με τα θαύματα που συμβαίνουν όταν ζητήσετε τη διαβεβαίωση ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι καλά.