7 τρόποι με τους οποίους ο διαλογισμός μπορεί να σώσει τη ζωή σας

Γιατί υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ από όσους διαλογίζονται; Γιατί περισσότεροι άνθρωποι τρώνε γρήγορο φαγητό παρά ασκούνται; Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπως και η κακή διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ, οπότε γιατί αγαπάμε ό,τι είναι κακό για εμάς και αποφεύγουμε τα πράγματα που μας κάνουν καλό;

Μάλλον επειδή δεν μας αρέσει πολύ ο ένας τον άλλον. Μόλις ξεκινήσει ο κύκλος της αυτο-συνηγορίας, χρειάζεται τεράστια αποφασιστικότητα και δέσμευση για να γίνουν αλλαγές. Και ο νους είναι τέλειος υπηρέτης, καθώς θα κάνει ό,τι λέγεται, αλλά είναι φοβερός κύριος στο ότι δεν μας βοηθά να βοηθήσουμε τον εαυτό μας.

Κάτι που μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν το μυαλό μας μοιάζει με μια ταραχωμένη μαϊμού, που πηδάει από τη μια σκέψη ή το δράμα στην άλλη, χωρίς να μας δίνει ποτέ χρόνο να είμαστε ήρεμοι, ειρηνικοί και ακίνητοι.

Αλλά ο διαλογισμός μπορεί να σώσει τη ζωή μας! Αυτό μπορεί να ακούγεται τραβηγμένο, αλλά ο διαλογισμός είναι ένας άμεσος τρόπος μέσω του χαοτικού μυαλού των πιθήκων, κάνοντας συνεχώς δικαιολογίες και υποστηρίζοντας τη νεύρωση μας. Είναι κρίσιμο. Ωστόσο, τόσοι πολλοί άνθρωποι δίνουν τόσο λίγη προσοχή. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σκοτώσει και ο διαλογισμός μπορεί να σώσει, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν.

Επτά τρόποι που ο διαλογισμός μπορεί να σώσει τη ζωή σας

Το Chill Out Stress είναι γνωστό ότι ευθύνεται για το 70-90 τοις εκατό των ασθενειών και ο χρόνος ηρεμίας είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για ένα πολυάσχολο, καταπονημένο μυαλό. Σε μια κατάσταση στρες, είναι εύκολο να χάσεις την επαφή με την εσωτερική γαλήνη, τη συμπόνια και την καλοσύνη. σε μια χαλαρή κατάσταση, το μυαλό καθαρίζει και συνδεόμαστε με μια βαθύτερη αίσθηση σκοπού και ανιδιοτέλειας. Η αναπνοή σου είναι ο καλύτερος σου φίλος. Κάθε φορά που νιώθετε το άγχος να αυξάνεται, η καρδιά να κλείνει, το μυαλό να καταρρέει, εστιάζετε μόνο στην αναπνοή σας και επαναλαμβάνετε αργά: εισπνέοντας, ηρεμώ το σώμα και το μυαλό. εκπνέοντας, χαμογελάω.
Απελευθερώνοντας τον θυμό και τον φόβο Ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε μίσος και βία. Εάν δεν αποδεχόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματα, είναι πιθανό να τα καταπιέσουμε ή να τα αποκηρύξουμε, και εάν τα αρνηθούν, μπορεί να προκαλέσουν ντροπή, κατάθλιψη και θυμό. Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να δούμε πώς ο εγωισμός, η αποστροφή και η άγνοια δημιουργούν ατελείωτο δράμα και φόβο. Μπορεί να μην είναι η θεραπεία όλων, δεν θα εξαφανίσει όλες τις δυσκολίες μας ή θα μετατρέψει ξαφνικά τις αδυναμίες μας σε δυνατά σημεία, αλλά μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε εγωκεντρικές και θυμωμένες στάσεις και να δημιουργήσουμε βαθιά εσωτερική ευτυχία. Αυτό μπορεί να είναι πολύ λυτρωτικό.
Δημιουργία εκτίμησης Η έλλειψη εκτίμησης οδηγεί εύκολα σε κατάχρηση και εκμετάλλευση. Ξεκινήστε, λοιπόν, αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε την καρέκλα στην οποία κάθεστε. Σκεφτείτε πώς φτιάχτηκε η καρέκλα: το ξύλο, το βαμβάκι, το μαλλί ή άλλες ίνες, τα δέντρα και τα φυτά που χρησιμοποιήθηκαν, η γη που έκανε τα δέντρα να μεγαλώσουν, ο ήλιος και η βροχή, τα ζώα που ίσως έδωσαν ζωή, τους ανθρώπους που ετοίμασε τα υλικά, το εργοστάσιο όπου χτίστηκε η καρέκλα, ο σχεδιαστής, ο ξυλουργός και η μοδίστρα, το κατάστημα που την πούλησε – όλα αυτά μόνο για να καθίσεις εδώ, τώρα. Στη συνέχεια, επεκτείνετε αυτήν την εκτίμηση σε κάθε μέρος σας, μετά σε όλους και σε όλα στη ζωή σας. Για αυτό είμαι ευγνώμων.
Αναπτύξτε καλοσύνη και συμπόνια Όποτε βλέπετε ή αισθάνεστε να υποφέρετε, στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλον, όποτε κάνετε ένα λάθος ή λέτε κάτι ηλίθιο και πρόκειται να υποτιμήσετε τον εαυτό σας, όποτε σκέφτεστε κάποιον ότι περνάτε δύσκολα, όποτε βλέπετε κάποιος που αγωνίζεται, αναστατώνεται ή εκνευρίζεται, απλώς σταματήστε και φέρτε στοργική καλοσύνη και συμπόνια. Αναπνεύστε απαλά, επαναλάβετε σιωπηλά: Να είστε καλά, να είστε ευτυχισμένοι, να γεμίζετε με στοργική καλοσύνη.
Υπάρχει μια βασική δεξαμενή καλοσύνης σε όλα τα όντα, ωστόσο συχνά χάνουμε την επαφή με αυτή τη φυσική έκφραση της φροντίδας και της φιλίας. Στον διαλογισμό, περνάμε από το να βλέπουμε την ουσιαστικά εγωιστική και δεσμευμένη στον εγωισμό φύση μας στην αναγνώριση ότι είμαστε αναπόσπαστο μέρος ενός πολύ μεγαλύτερου συνόλου, και όταν ανοίξει η καρδιά, μπορούμε να φέρουμε συμπόνια για το σφάλμα και την ανθρωπιά μας. Ο διαλογισμός είναι, επομένως, το πιο συμπονετικό δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.

Εξάσκηση της αβλαβότητας Με την απλή πρόθεση να προκαλέσουμε λιγότερο πόνο, μπορούμε να φέρουμε μεγαλύτερη αξιοπρέπεια στον κόσμο μας, έτσι ώστε η βλάβη να αντικατασταθεί από την ακίνδυνη και ασέβεια με σεβασμό. Το να αγνοούμε τα συναισθήματα κάποιου, να δηλώνουμε τη δική μας απελπισία, να αντιπαθούμε την εμφάνισή μας ή να βλέπουμε τον εαυτό μας ως ανίκανους ή ανάξιους είναι όλα αιτίες προσωπικής βλάβης. Πόση αγανάκτηση, ενοχή ή ντροπή κρατάμε, διαιωνίζοντας έτσι αυτή τη βλαβερότητα; Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να τον μεταμορφώσουμε αναγνωρίζοντας την ουσιαστική μας καλοσύνη και την πολυτιμότητα όλης της ζωής.
Μοιραστείτε και φροντίστε Χωρίς να μοιραζόμαστε και να νοιαζόμαστε ζούμε σε έναν κόσμο απομονωμένο, αποκομμένο και μοναχικό. Βγάζουμε τον διαλογισμό «από το μαξιλάρι» και τον κάνουμε πράξη καθώς συνειδητοποιούμε βαθύτερα τη σύνδεσή μας με όλα τα όντα. Από εγωκεντρικοί, γινόμαστε αλλοκεντρικοί, που ενδιαφέρονται για την ευημερία όλων. Έτσι, το να απλώνουμε το χέρι πέρα ​​από τον εαυτό μας γίνεται μια αυθόρμητη έκφραση γνήσιας γενναιοδωρίας που φαίνεται στην ικανότητά μας να αφήνουμε τις συγκρούσεις ή να συγχωρούμε λάθη ή στην επιθυμία μας να βοηθήσουμε όσους έχουν ανάγκη. Δεν είμαστε μόνοι εδώ, όλοι περπατάμε στην ίδια γη και αναπνέουμε τον ίδιο αέρα. όσο περισσότερο συμμετέχουμε, τόσο περισσότερο είμαστε συνδεδεμένοι και ικανοποιημένοι.
Να είσαι με αυτό που είναι Η ίδια η φύση της ζωής περιλαμβάνει την αλλαγή, την ανεκπλήρωτη λαχτάρα και την επιθυμία για τα πράγματα να είναι διαφορετικά από ό,τι είναι, τα οποία οδηγούν σε δυσαρέσκεια και δυσαρέσκεια. Σχεδόν ό,τι κάνουμε είναι να παίρνουμε κάτι: αν το κάνουμε, θα το πάρουμε. αν το κάνουμε, τότε θα συμβεί. Αλλά στον διαλογισμό το κάνουμε μόνο για να το κάνουμε. Δεν υπάρχει άλλος σκοπός από το να είσαι εδώ, στην παρούσα στιγμή, να μην προσπαθείς να φτάσεις πουθενά ή να πετύχεις τίποτα. Χωρίς κρίσεις, χωρίς σωστές ή λάθος, απλά προσέξτε.
Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να βλέπουμε καθαρά, να είμαστε μάρτυρες των σκέψεων και των συμπεριφορών μας και να μειώνουμε την εμπλοκή μας στον εαυτό μας. Χωρίς μια τέτοια πρακτική αυτοστοχασμού δεν υπάρχει τρόπος να περιοριστούν οι απαιτήσεις του εγώ. Η έξοδος από το εννοιολογικό μυαλό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι μπαίνεις σε τίποτα ή τίποτα. δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει σύνδεση με μια εγκόσμια πραγματικότητα. Αντίθετα, εισχωρεί στη λογική και, το πιο σημαντικό, ακόμη μεγαλύτερη σύνδεση. Δεν χρειάζεται πλέον να κάνουμε κακό στον εαυτό μας!