Τι διδάσκει ο Βουδισμός για τον θυμό

Θυμός. Θυμός. Μανία. Θυμός. Όπως και να το αποκαλείτε, συμβαίνει σε όλους μας, συμπεριλαμβανομένων των Βουδιστών. Όσο κι αν εκτιμούμε τη στοργική καλοσύνη, εμείς οι Βουδιστές εξακολουθούμε να είμαστε ανθρώπινα όντα και μερικές φορές θυμώνουμε. Τι διδάσκει ο Βουδισμός για τον θυμό;

Ο θυμός (συμπεριλαμβανομένων όλων των μορφών αποστροφής) είναι ένα από τα τρία δηλητήρια – τα άλλα δύο είναι η απληστία (συμπεριλαμβανομένης της προσκόλλησης και της προσκόλλησης) και η άγνοια – που είναι οι κύριες αιτίες του κύκλου της σαμσάρα και της αναγέννησης. Το να εξαγνιστείτε από τον θυμό είναι απαραίτητο για τη βουδιστική πρακτική. Επίσης, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως «σωστός» ή «δικαιολογημένος» θυμός στον Βουδισμό. Όλος ο θυμός είναι ένα εμπόδιο στη συνειδητοποίηση.

Η μοναδική εξαίρεση στο να βλέπεις τον θυμό ως εμπόδιο στην εκπλήρωση βρίσκεται στους ακραίους μυστικιστικούς κλάδους του Ταντρικού Βουδισμού, όπου ο θυμός και άλλα πάθη χρησιμοποιούνται ως ενέργεια για να τροφοδοτήσουν τη φώτιση. ή στην πρακτική του Dzogchen ή του Mahamudra, όπου όλα αυτά τα πάθη θεωρούνται ως κενές εκδηλώσεις της φωτεινότητας του νου. Ωστόσο, αυτοί είναι δύσκολοι εσωτερικοί κλάδοι που δεν ασκούνται στους περισσότερους από εμάς.
Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι αναγνωρίζουν ότι ο θυμός είναι ένα εμπόδιο, ακόμη και οι πολύ συνειδητοποιημένοι δάσκαλοι παραδέχονται ότι μερικές φορές θυμώνουν. Αυτό σημαίνει ότι για πολλούς από εμάς, το να μην θυμώνουμε δεν είναι ρεαλιστική επιλογή. Θα θυμώσουμε. Τι κάνουμε λοιπόν με τον θυμό μας;

Πρώτα, παραδέξου ότι είσαι θυμωμένος
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά πόσες φορές έχετε συναντήσει κάποιον που ήταν ξεκάθαρα θυμωμένος, αλλά που επέμενε ότι δεν ήταν; Για κάποιο λόγο, μερικοί άνθρωποι αντιστέκονται στο να παραδεχτούν στον εαυτό τους ότι είναι θυμωμένοι. Αυτό δεν είναι επιδέξιο. Δεν μπορείς να ασχοληθείς πολύ καλά με κάτι που δεν θα παραδεχτείς ότι υπάρχει.

Ο Βουδισμός διδάσκει την επίγνωση. Η επίγνωση του εαυτού μας είναι μέρος αυτού. Όταν προκύψει μια δυσάρεστη σκέψη ή συναίσθημα, μην το καταπιέζετε, μην το αποφεύγετε ή το αρνηθείτε. Αντίθετα, παρατηρήστε το και αναγνωρίστε το πλήρως. Το να είσαι βαθιά ειλικρινής με τον εαυτό σου για τον εαυτό σου είναι απαραίτητο για τον Βουδισμό.

Τι σε θυμώνει?
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο θυμός δημιουργείται τις περισσότερες φορές (ο Βούδας θα μπορούσε να πει πάντα) αποκλειστικά από εσάς. Δεν βγήκε από τον αιθέρα για να σε μολύνει. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ο θυμός προκαλείται από κάτι έξω από εμάς, όπως άλλα άτομα ή απογοητευτικά γεγονότα. Αλλά ο πρώτος μου δάσκαλος Ζεν συνήθιζε να λέει: «Κανείς δεν σε θυμώνει. Θυμώνεις τον εαυτό σου. "

Ο Βουδισμός μας διδάσκει ότι ο θυμός, όπως όλες οι ψυχικές καταστάσεις, δημιουργείται από το μυαλό. Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζετε το θυμό σας, θα πρέπει να είστε πιο συγκεκριμένοι. Ο θυμός μας προκαλεί να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας. Τις περισσότερες φορές, ο θυμός είναι αυτοάμυνα. Προέρχεται από άλυτους φόβους ή όταν πατάμε τα κουμπιά του εγώ μας. Ο θυμός είναι σχεδόν πάντα μια προσπάθεια υπεράσπισης ενός εαυτού που δεν είναι κυριολεκτικά «πραγματικός» στην αρχή.

Ως Βουδιστές, αναγνωρίζουμε ότι το εγώ, ο φόβος και ο θυμός είναι ασήμαντα και εφήμερα, όχι «πραγματικά». Είναι απλώς καταστάσεις του νου, ως τέτοιες είναι φαντάσματα, κατά μία έννοια. Το να επιτρέπουμε στον θυμό να ελέγχει τις πράξεις μας ισοδυναμεί με κυριαρχία από φαντάσματα.

Ο θυμός είναι αυτοκαταπατητικός
Ο θυμός είναι δυσάρεστος αλλά σαγηνευτικός. Σε αυτή τη συνέντευξη με τον Bill Moyer, η Pema Chodron λέει ότι ο θυμός έχει ένα άγκιστρο. «Υπάρχει κάτι ευχάριστο στο να βρίσκεις λάθος σε κάτι», είπε. Ειδικά όταν εμπλέκονται οι εγωισμοί μας (κάτι που συμβαίνει σχεδόν πάντα), μπορούμε να προστατεύσουμε τον θυμό μας. Το δικαιολογούμε και μάλιστα το ταΐζουμε».

Ωστόσο, ο Βουδισμός διδάσκει ότι ο θυμός δεν δικαιολογείται ποτέ. Η πρακτική μας είναι να καλλιεργούμε το metta, μια στοργική καλοσύνη προς όλα τα όντα που είναι απαλλαγμένη από εγωιστική προσκόλληση. Το «Όλα τα όντα» περιλαμβάνει τον τύπο που μόλις σας έκοψε τη ράμπα εξόδου, τον συνάδελφο που παίρνει τα εύσημα για τις ιδέες σας, ακόμα και κάποιον κοντινό και έμπιστο άτομο που σας προδίδει.

Για το λόγο αυτό, όταν θυμώνουμε, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί να μην ενεργούμε πάνω στο θυμό μας για να πληγώσουμε τους άλλους. Πρέπει επίσης να προσέχουμε να μην κολλάμε στον θυμό μας και να του δώσουμε ένα μέρος να ζήσει και να αναπτυχθεί. Τελικά, ο θυμός είναι δυσάρεστος για τον εαυτό μας και η καλύτερη λύση μας είναι να τον παραδώσουμε.

Πώς να το αφήσεις
Έχετε αναγνωρίσει τον θυμό σας και εξετάσατε τον εαυτό σας για να καταλάβετε τι προκάλεσε τον θυμό. Κι όμως είσαι ακόμα θυμωμένος. Τι έπεται?

Η Pema Chodron συμβουλεύει την υπομονή. Υπομονή σημαίνει να περιμένεις να δράσεις ή να μιλήσεις μέχρι να γίνει χωρίς να προκληθεί βλάβη.

«Η υπομονή έχει μια ποιότητα τεράστιας ειλικρίνειας», είπε. «Έχει επίσης την ιδιότητα να μην κλιμακώνει τα πράγματα, αφήνοντας πολύ χώρο στον άλλον να μιλήσει, στον άλλον να εκφραστεί, ενώ εσύ δεν αντιδράς, παρόλο που μέσα σου αντιδράς».
Εάν έχετε μια πρακτική διαλογισμού, τώρα είναι η ώρα να το βάλετε στη δουλειά. Μείνετε ακίνητοι με τη ζέστη και την ένταση του θυμού. Ηρεμήστε την εσωτερική φλυαρία των άλλων κατηγοριών και της αυτοκατηγορίας. Αναγνωρίστε τον θυμό και εισέλθετε πλήρως σε αυτόν. Αγκαλιάστε τον θυμό σας με υπομονή και συμπόνια για όλα τα όντα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας. Όπως όλες οι ψυχικές καταστάσεις, ο θυμός είναι προσωρινός και τελικά εξαφανίζεται από μόνος του. Παραδόξως, η αδυναμία αναγνώρισης του θυμού συχνά τροφοδοτεί τη συνέχιση της ύπαρξής του.

Μην τροφοδοτείτε τον θυμό
Είναι δύσκολο να μην ενεργήσουμε, να παραμείνουμε ακίνητοι και σιωπηλοί ενώ τα συναισθήματά μας μας ουρλιάζουν. Ο θυμός μας γεμίζει με κοπτική ενέργεια και μας κάνει να θέλουμε να κάνουμε κάτι. Η ποπ ψυχολογία μας λέει να χτυπάμε τις γροθιές μας στα μαξιλάρια ή να φωνάζουμε στους τοίχους για να «εκπαιδεύσουμε» τον θυμό μας. Ο Thich Nhat Hanh διαφωνεί:

«Όταν εκφράζεις το θυμό σου νομίζεις ότι βγάζεις τον θυμό από το σύστημά σου, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια», είπε. «Όταν εκφράζεις τον θυμό σου, λεκτική ή με σωματική βία, τρέφεις τον σπόρο του θυμού και δυναμώνει μέσα σου». Μόνο η κατανόηση και η συμπόνια μπορούν να εξουδετερώσουν τον θυμό.
Η συμπόνια θέλει θάρρος
Μερικές φορές μπερδεύουμε την επιθετικότητα με τη δύναμη και την αδράνεια με την αδυναμία. Ο Βουδισμός διδάσκει ότι ισχύει το αντίθετο.

Το να παραδοθούμε στις παρορμήσεις του θυμού, να επιτρέψουμε στον θυμό να μας αγκιστρώσει και να μας τραντάξει, είναι αδυναμία. Από την άλλη πλευρά, χρειάζεται δύναμη για να αναγνωρίσουμε τον φόβο και τον εγωισμό στα οποία συνήθως ριζώνει ο θυμός μας. Χρειάζεται επίσης πειθαρχία για να διαλογιστείς στις φλόγες του θυμού.

Ο Βούδας είπε: «Κατακτήστε τον θυμό με μη θυμό. Νίκησε το κακό με το καλό. Κατακτήστε τη φτώχεια με ελευθερία. Νίκησε έναν ψεύτη με την αλήθεια. (Dhammapada, τ. 233) Το να δουλεύουμε με τον εαυτό μας και τους άλλους και τις ζωές μας με αυτόν τον τρόπο είναι βουδισμός. Ο Βουδισμός δεν είναι ένα σύστημα πεποιθήσεων, ή μια τελετουργία ή κάποια ετικέτα για να βάλετε στο πουκάμισό σας. Και αυτό .