10 consejos para ayudar a un corazón afligido

Si está luchando con una pérdida, aquí hay algunas maneras en que puede encontrar paz y consuelo.

Consejos para un corazón de luto
En los días y meses en que mi hermana murió repentinamente mientras dormía, pasé por un proceso de duelo difícil y complicado. Ha habido cientos de cosas sin decir y preguntas sin responder. Sabía que quería ser mejor. Quería sentirme normal de nuevo. Quería el cierre si existe tal cosa.

Mi hermana fue mi primera gran pérdida, y en los años siguientes experimenté dos muertes más devastadoras: mi padre en otro país estaba demasiado enfermo para comunicarse y mi sobrino, que era como un hermano y un hijo para mí.

Aquí hay diez cosas que me ayudan a encontrar consuelo y paz mientras manejo el dolor. Algunos tomé prestado de fuentes de las que perdí la cuenta, otros los inventé por desesperación. Espero que les sean de utilidad. Usa lo que funciona para ti. Sé valiente. Sé amable y paciente contigo mismo. Acostumbrarse al luto es un proceso. Al final no será tan pesado. Lo prometo.

Esto es lo que me ayudó:

1. Leer libros sobre el paraíso. Cuando mi hermana murió, leí muchos libros sobre personas que murieron y regresaron. Quería saber a dónde fue mi ser querido. ¿Qué estaban haciendo en el cielo? ¿Qué dijo la Biblia sobre el paraíso?

2. Conéctese con otros. La miseria ama la compañía como dicen, por lo que unirse a un grupo de apoyo y leer memorias sobre el dolor de los demás puede ayudarlo a reconocer que, incluso si no se siente normal, todo lo que siente y vive es completamente normal.

3. No pienses en ello como una pérdida. Odiaba esa pérdida de palabras. Me hizo sentir traicionado como si alguien me hubiera robado. Tanto es así que cuando llegó el momento de elegir el epitafio de mi hermana, sugerí y elegí, No perdido, primero. Me ayudó a ver esas palabras grabadas en mármol. Me ayudó a creer lo que sabía en mi corazón, nuestros seres queridos no están perdidos. Estoy en el cielo.

4. Mantenga un diario. Tengo un pequeño libro en el que escribo cartas a mis seres queridos en el cielo. Cosas que quiero decir, recuerdos, historias, tu nombre. Transponer sus sentimientos en papel ayuda a liberarlos y, palabra por palabra, se sentirá más liviano y más conectado no solo con usted sino también con su ser querido.

5. Investigue sus raíces. Por loco que parezca, investigar su historia familiar uniéndose a algo como Ancestry.com puede ayudarlo a sentirse más conectado. Cuando mi padre se estaba muriendo y no pude comunicarme con él, me encontré buscando su linaje. Aunque estábamos separados de la mitad del mundo, me sentía más cerca de él.

6. Encuentra la paz a través de la oración. No puedes cambiar el pasado, pero puedes hacer las paces con él. Durante mucho tiempo recé a Dios para que me dijera por qué murió mi hermana, no solo por lo que salió mal en su cuerpo físico, sino por qué, filosóficamente, tuvo que morir. Con el tiempo, mi oración ha cambiado de por qué sucedió, para ayudarme a comprender que hay cosas que no puedo saber. Si está luchando con por qué sucedió, tome en serio las hermosas palabras de Rainer Maria Rilke: “Sea paciente con todo lo que no está resuelto en su corazón y trate de amar las preguntas en sí mismas, como habitaciones cerradas y libros que ahora son escrito en un idioma muy extranjero. No busque respuestas ahora, que no se pueden dar porque no podría vivirlas. Y el punto es, vivir todo. Vive las preguntas ahora. "

7. Haz algo físico. Después de que mi nieta perdió a su madre, comenzó a practicar. Empujar su cuerpo hasta el límite curó su espíritu. Más tarde, ella me dijo: “Lo único que me salvó de la pérdida del dolor fue ejercer ese sentimiento justo afuera de mí. Practicando y sacando a relucir todos los sentimientos de ira e injusticia. "

8. Asumir el pasatiempo favorito de un ser querido. ¿A tu ser querido le gustaba cocinar? ¿Escuchas jazz? La próxima vez que te sientas abrumado por su falta, participa en algo que le haya gustado. Solo inténtalo. Verás que ayuda.

9. Cree un sitio o tradición conmemorativa. Mi mamá enciende velas para mi hermana todas las noches. Creé un lugar especial en mi patio que dediqué a la memoria de mi padre. Planta un árbol o construye un libro de recuerdos: todas estas cosas pueden ayudar a sanar.

10. Sé paciente contigo mismo. Si tiene problemas para perdonar a un ser querido, ore, escríbale una carta. Si está abrumado por la falta de ellos, permítase el dolor. Pide señales del cielo o sueños que traigan sanidad. Te sorprenderán los milagros que suceden cuando solicitas la seguridad de que tu ser querido está bien.