13 consejos sobre cómo hacer la meditación del perdón

Muchas veces nuestras experiencias pasadas menos positivas pueden parecer abrumadoras y crear una experiencia lejos de ser equilibrada en el presente. Esta meditación curativa está diseñada para permitirle el acceso directo al componente energético de todas sus experiencias pasadas y no solo para obtener el beneficio del perdón, sino también para darle la oportunidad de dejar el pasado. Recomiendo trabajar en una experiencia a la vez. Lea la meditación completa varias veces antes de comenzar.

Si en algún momento te sientes muy incómodo durante la meditación, no debes continuar.

Es importante que antes de comenzar, encuentre un lugar tranquilo y cómodo para sentarse donde no lo molesten durante al menos 45 minutos. Me parece útil tomar una buena ducha caliente (¡no un baño!) Antes de comenzar. Use ropa holgada y cómoda. Es mejor esperar al menos 3-4 horas después de comer antes de comenzar. Encuentro que esta meditación se hace realmente mejor temprano en la noche. Después de terminar, necesitarás un buen descanso. Es posible que desee saltarse la cena por completo y que alguien más (si es posible) tenga una sopa lista para usted cuando haya terminado. Es importante que después de terminar le dé al menos 2-4 horas de descanso. Habrás transmutado una gran cantidad de energía y tu cuerpo físico estará cansado. Además, si bien ha progresado considerablemente en la curación, el resto le permitirá no revisar el problema durante varias horas. Cuando te despiertes, notarás una limpieza sustancial de energía con respecto al problema.

Avanzando hacia la gratitud
Si sigue estos pasos, habrá liberado la mayoría, si no todos, de su problema. Siempre podrá volver a la experiencia, pero tendrá la fuerza para verla bajo una nueva luz. Sin embargo, una vez que se resuelva el problema, le recomiendo que lo deje pasar. Míralo por la experiencia de aprendizaje que es y avanza con gratitud.

Sin juicio
Este proceso no se trata de juzgar o culpar a otros. Esta es una meditación muy poderosa y las energías en el trabajo aquí son muy reales. Juzgar o culpar a otros durante esta meditación prolongará el proceso de curación y hará que sea mucho más difícil liberar estas energías en el futuro.

Trece pasos para el perdón
1. Elija un problema: mientras está sentado en su lugar de meditación, elija un problema. Probablemente sea mejor elegir uno simple hasta que esté familiarizado con el proceso. Para la mayoría de las personas, el primer problema generalmente se resuelve por sí solo.

2. Relájate: si tienes una práctica estándar para comenzar la meditación que te coloca en un lugar relajado y abierto, puedes usarla para comenzar.

3. Concéntrese en la respiración. Ahora comience a enfocarse en la respiración. Siga la inhalación y la exhalación sin intentar controlar su respiración. Haz esto durante 8-10 repeticiones.

4. Combine la respiración con afirmaciones. A continuación, haremos una serie de afirmaciones junto con la respiración. Es importante centrarse en la energía asociada con estas afirmaciones mientras respira. La primera parte de cada declaración es la misma y repetirá las palabras en el aliento. La segunda parte de cada una es diferente y la repetirás sin aliento. Los tres se realizan en orden y el orden se repite cada vez. Repita las afirmaciones en el orden 1, 2 y 3 y luego comience de nuevo desde 1. Haga las afirmaciones durante unos 15 minutos.

(aliento) soy
(sin aliento) Entero y completo
(aliento) soy
(sin aliento) Cómo Dios me hizo
(aliento) soy
(exhalación) Completamente seguro

5. Concéntrese en la pregunta elegida: ahora le recomendamos que se concentre en la experiencia que eligió al principio. Es importante recordar que usted tiene el control total durante esta experiencia. Ahora comienza a repetir la experiencia en tu mente. Concéntrese muy clara y objetivamente en las conversaciones que ha tenido, y en el mejor de los casos, puede recordar lo que dijo cada uno de ustedes.

6. Ejercicio de disculpa mental sin condiciones: cuando haya terminado, repita solo la parte de la conversación. Si ve (y lo hará) lugares donde ha tratado a la otra persona injustamente, ha sido grosero o simplemente ha realizado un ataque incesante, querrá ofrecer una sincera disculpa y pedir perdón. Prepare el contenido de su disculpa e imagine ponerlo en un paquete bellamente envuelto. Tome este paquete y colóquelo frente a la persona (en su mente). Inclínate tres veces y cada vez que dices que lo siento, vete. (Una vez más en tu mente) No te preocupes por lo que sucede con el paquete o lo que hacen con él. Su objetivo debe ser disculparse sinceramente, sin problemas.

7. Vuelva a enfocarse en Respiración / Afirmaciones: tómese unos minutos para respirar y repita las afirmaciones durante 1-2 minutos. Solo desea recomponer para el siguiente paso y no perder impulso.

8. Escucha: ahora juega su parte de la conversación. Esta vez mantente absolutamente tranquilo. Intenta olvidar tu reacción original. A veces es útil verte a ti mismo como un tercero no interesado en tomar notas. Escucha cuidadosamente. Ahora repita nuevamente y concéntrese en el punto en que el otro estaba tratando de comunicarse. Piensa en cómo deberías transmitir el mismo punto. Cuando terminen, agradézcales por compartir lo más sinceramente que pueda. Ahora pregúnteles si hay algo más que les gustaría decir. Muy a menudo, recibirá una gran cantidad de información sobre sus relaciones en este momento. ¡Escuche con atención!

9. Repase sin juzgar: luego debe imaginarse toda su conversación como una pieza completa. Permita que la conversación tome cualquier forma energética que parezca apropiada. Recuerde, no está siendo atacado aquí, sino que simplemente está escuchando lo que se ha expresado sin ningún juicio.

10. Esté en paz. Mientras observa este paquete de energía, comience a mirar su respiración y repita las afirmaciones. Cuando esté listo, debe permitir que este paquete ingrese completamente en su centro cardíaco. Sigue respirando y repite las afirmaciones. Muy pronto experimentarás una profunda sensación de paz. Cuando lo haga, mire a los ojos de la persona y diga:

He recibido completamente tu maravilloso regalo. Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu sabiduría conmigo. Estoy muy agradecido por tu regalo, pero ya no es algo que necesito.
11. Esté abierto a recibir amor y luz. Ahora mire profundamente en el centro de su corazón, repita las afirmaciones y permita que la energía que ha recibido se transforme en puro amor y luz. Ahora repite estas palabras:

Transmuté tu regalo en amor puro y te lo devuelvo con alegría en la plenitud del amor y la alegría.
12. Conexión de corazón a corazón. Ahora imagina que este nuevo regalo de amor fluye desde el centro de tu corazón al de ellos. Al final de la transferencia, diga:

Me siento honrado de haber compartido esta oportunidad de aprendizaje con usted. Que todos los seres sean bendecidos con el amor que compartimos hoy.
13. Sea agradecido: agradézcales nuevamente y regrese al centro de su corazón. Concéntrese en la respiración y comience las afirmaciones nuevamente. Hazlo por unos 3 minutos o menos. Salga lentamente de su meditación. Levántate y cuando estés listo, inclínate una vez y agradece al universo por esta oportunidad de curación.