7 formas en que la meditación puede salvar tu vida

¿Por qué hay más personas que beben alcohol que personas que meditan? ¿Por qué más personas comen comida rápida de la que hacen ejercicio? Fumar es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos, al igual que la mala nutrición y el consumo de alcohol, entonces, ¿por qué amamos todo lo que es malo para nosotros y nos mantenemos alejados de las cosas que son buenas para nosotros?

Presumiblemente es porque no nos queremos mucho. Una vez que comienza el ciclo de autodefensa, se necesita una gran cantidad de determinación y compromiso para realizar cambios. Y la mente es un servidor perfecto, como todo lo que se dice servirá, pero es un maestro terrible en el sentido de que no nos ayuda a ayudarnos a nosotros mismos.

Lo que puede ser aún más difícil cuando nuestra mente es como un mono desequilibrado, saltando de un pensamiento o drama a otro, sin siquiera darnos tiempo para estar tranquilos, tranquilos e inmóviles.

¡Pero la meditación puede salvar nuestras vidas! Esto puede parecer exagerado, pero la meditación es una forma directa de atravesar la mente caótica de los simios al poner constantemente excusas y apoyar nuestra neurosis. Es critico. Sin embargo, tanta gente presta tan poca atención. Beber alcohol puede matar y la meditación puede ahorrar, pero hay muchas más personas que beben.

La meditación de siete maneras puede salvarte la vida

Se sabe que Chill Out Stress es responsable del 70 al 90 por ciento de las enfermedades y el tiempo de silencio es el remedio más efectivo para una mente ocupada y con exceso de trabajo. En un estado de estrés, es fácil perder el contacto con la paz interior, la compasión y la amabilidad; En un estado relajado, la mente se aclara y nos conectamos con un sentido más profundo de propósito y desinterés. Tu aliento es tu mejor amigo. Cada vez que siente que el estrés aumenta, el corazón se cierra, la mente se rompe, se concentra solo en su respiración y repite lentamente: inhalar, calmar su cuerpo y mente; exhalando, sonrío.
Liberar la ira y el miedo La ira puede conducir al odio y la violencia. Si no aceptamos nuestros sentimientos negativos, es probable que los reprimamos o los neguemos y, si se los niega, pueden causar vergüenza, depresión e ira. La meditación nos permite ver cómo el egoísmo, la aversión y la ignorancia crean dramas y miedos infinitos. Puede que no sea una cura para todos, no hará desaparecer todas nuestras dificultades o transformará repentinamente nuestras debilidades en fortalezas, pero nos permite liberar actitudes egocéntricas y enojadas y generar una profunda felicidad interior. Esto puede ser muy liberador.
Generando Apreciación La falta de apreciación conduce fácilmente al abuso y la explotación. Entonces, comience por tomarse un momento para apreciar la silla en la que está sentado. Considere cómo se hizo la silla: la madera, el algodón, la lana u otras fibras, los árboles y plantas que se usaron, la tierra que hizo crecer los árboles, el sol y la lluvia, los animales que quizás dieron vida , la gente que fabricó los materiales, la fábrica donde se construyó la silla, el diseñador, el carpintero y la costurera, la tienda que lo vendió, todo esto solo para hacerte sentar aquí, ahora. Extienda esta apreciación a cada parte de usted, luego a todos y a todo en su vida. Por esto estoy agradecido.
Desarrolla amabilidad y compasión Cada vez que ves o sientes dolor, en ti mismo o en otro, cada vez que cometes un error o dices algo estúpido y estás a punto de desanimarte, cada vez que piensas en alguien que estás pasando por un momento difícil con, cuando veas a alguien que está luchando, está molesto o irritado, simplemente detente y trae bondad y compasión. Respira suavemente, repite en silencio: que estás bien, que eres feliz, que estás lleno de bondad amorosa.
Hay una reserva de bondad fundamental en todos los seres, pero a menudo perdemos contacto con esta expresión natural de cuidado y amistad. En la meditación, pasamos de ver nuestra naturaleza esencialmente egoísta y relacionada con el ego a reconocer que somos una parte integral de un todo mucho más grande, y cuando el corazón se abre podemos traer compasión a nuestra falibilidad y humanidad. Por lo tanto, la meditación es el regalo más compasivo que podemos darnos.

Practicando la inocuidad Simplemente con la intención de causar menos dolor, podemos traer mayor dignidad a nuestro mundo, de modo que el daño sea reemplazado por la inocuidad y la falta de respeto con respeto. Ignorar los sentimientos de alguien, afirmar nuestra desesperación, no amar nuestra apariencia o vernos a nosotros mismos como incompetentes o indignos son causas de daños personales. ¿Cuánto resentimiento, culpa o vergüenza estamos reteniendo, perpetuando así ese daño? La meditación nos permite transformarla al reconocer nuestra bondad esencial y la preciosidad de toda la vida.
Compartir y cuidar Sin compartir y cuidar, vivimos en un mundo aislado, desconectado y solitario. Tomamos la meditación "fuera de la almohada" y la llevamos a cabo a medida que nos hacemos más conscientes de nuestra conexión con todos los seres. De ser egocéntricos, nos centramos en el otro, preocupados por el bienestar de todos. Por lo tanto, llegar más allá de nosotros mismos se convierte en una expresión espontánea de genuina generosidad vista en nuestra capacidad para dejar de lado los conflictos o perdonar errores, o en nuestro deseo de ayudar a los necesitados. No estamos solos aquí, todos caminamos sobre la misma tierra y respiramos el mismo aire; cuanto más participamos, más conectados y satisfechos estamos.
Estar con lo que es La naturaleza misma de la vida incluye el cambio, el deseo insatisfecho y el deseo de que las cosas sean diferentes de lo que son, todo esto trae descontento e insatisfacción. Casi todo lo que hacemos es obtener algo: si lo hacemos, lo conseguiremos; si lo hacemos, entonces sucederá. Pero en la meditación lo hacemos solo para hacerlo. No hay otro propósito que estar aquí, en el momento presente, sin tratar de ir a ninguna parte o lograr algo. Sin juicio, no correcto o incorrecto, simplemente tenga en cuenta.
La meditación nos permite ver claramente, presenciar nuestros pensamientos y comportamientos y reducir nuestra participación personal. Sin esa práctica de autorreflexión, no hay forma de frenar las demandas del ego. Sin embargo, dejar la mente conceptual no significa entrar en nada o nada; no significa que no haya conexión con una realidad mundana. Más bien, está entrando en la cordura y, lo que es más importante, en una conexión aún mayor. ¡Entonces ya no necesitamos hacernos daño!