Consejos prácticos sobre el ayuno cristiano.
Consejos prácticos del padre Jonas Abib
Durante el viaje de Cuaresma, se recomienda la práctica del ayuno, pero ¿qué raíces tiene la costumbre y qué sentido tiene hoy el ayuno?
Todos podemos ayunar: jóvenes o adultos, mujeres embarazadas o madres lactantes, personas mayores cansadas o enfermas. Cualquiera puede hacerlo sin hacer daño, en caso de que se beneficie.
Muchas personas no ayunan porque no saben cómo hacerlo; imaginan que es algo muy difícil de hacer y también "doloroso" y que nunca tendrán éxito.
Para ayudar a aclarar dudas y eliminar los temores de estas personas, escribí este folleto sobre la práctica del ayuno.
Lo que presento aquí es el resultado de mi experiencia.
No es que sea modelo: en realidad era un tipo bastante flojo; Sin embargo, a lo largo de los años, he acumulado experiencias que quiero compartir con ustedes.
Hay muchos otros libros de los cuales puedes aprender más sobre la "mística" del ayuno. En estas páginas, deseo abordar solo el aspecto práctico.
Hay múltiples variaciones. Aquí discutiremos solo cuatro tipos que serán de gran ayuda en esta práctica.
Ayuno prescrito por la Iglesia
Esto es lo que se llama el prescrito para toda la Iglesia y que, por lo tanto, es extremadamente simple porque es adecuado para cualquier persona.
Algunos podrían pensar que es un ayuno total o que no es realmente ayuno, porque es demasiado fácil de poner en práctica. Pero ese no es el caso.
Esta forma de ayuno proviene de la tradición de la Iglesia y puede ser practicada por todos, sin excepción.
La base de este tipo de ayuno es que desayunas como de costumbre, luego solo consumes una comida durante el resto del día.
Puede elegir entre el almuerzo o la cena, de acuerdo con sus hábitos, su salud y su trabajo.
La otra comida será reemplazada por un simple refrigerio, de acuerdo a sus necesidades.
De este modo. por ejemplo, si elige el almuerzo como comida completa, solo come algo para la cena que le permitirá pasar el resto de la noche sin pasar hambre.
Lo importante, y aquí radica la esencia del ayuno, es la disciplina, no comer nada más allá de estas tres comidas.
Lo que importa es, para romper el hábito de "picar", de abrir el refrigerador varias veces al día para "pellizcar" algo.
En este día, evite completamente los dulces, dulces, chocolates, galletas y cosas de este tipo.
Deje las bebidas refrescantes y el café a un lado.
Para los más rebeldes (y muchos de nosotros lo somos) esto ya es muy rápido y difícil. El hambre no se sufre en este tipo de ayuno.
¡Mientras más personas se imponen una disciplina sobre sí mismas, más se encierran la garganta! Y este es precisamente el propósito del ayuno.
Cualquiera puede practicarlo, incluso los enfermos, porque el agua y los medicamentos no lo detienen; ni siquiera si se necesitara leche para tomar este último, ya que se mantendría la disciplina.
Para los enfermos o los ancianos, la disciplina puede incluso consistir en el hecho de tomar medicamentos y tomarlos correctamente.
Ayunar con pan y agua.
Este ayuno consiste en comer pan cuando tiene hambre y beber agua cuando tiene sed: nada más.
No se trata de tomarlos al mismo tiempo; al contrario, esto es precisamente lo que debe evitarse.
Es mejor comer un poco de pan a la vez durante todo el día. Se verá que esto adquirirá un nuevo sabor. Además, uno debe beber agua varias veces durante el día. El organismo lo necesita. Así que debes beberlo incluso cuando no te apetezca.
La regla más importante es que solo se come pan y se bebe solo agua. Repito: no es para silenciar el hambre y aún mejor la sed. Esta es una forma de ayuno que restringe nuestra garganta, lo que, en general, nos hace actuar solo para la autosatisfacción pura y simple. Por lo tanto, impone la disciplina que combate el hábito de comer todo el día.
Al ayunar con pan y agua, se recomienda consumir pan de yuca que es muy abundante, así como pan integral. Estos tipos de pan, al ser trigo integral, son sustanciales y evitan molestias. Pero incluso un emparedado común es suficiente para hacer un buen ayuno, sin ser atacado por el hambre.
Ayuno a base de líquidos.
El tercer tipo de ayuno requiere que pase un día entero sin comer nada, simplemente ingiriendo líquidos: solo se alimentará de estos. Es un método de ayuno muy efectivo que controla la garganta y garantiza la disciplina.
Al ser líquidos, tiene una gran variedad de opciones y combinaciones posibles, que lo mantienen bien alimentado y en forma sin interrumpir su ayuno.
Se recomienda tomar té. Poder elegir, hay varios tipos. Caliente, con un poco de azúcar o miel, el té nutre y mantiene el estómago caliente: lo importante. Aquellos que no pueden usar azúcar o miel pueden usar edulcorantes o tomar la bebida pura: de esta manera se privarán de la glucosa, que es un alimento, pero conservarán los beneficios del té y el calor. Si lo prefiere, puede beber frío o helado, especialmente en verano.
Refresco de naranja, limonada y jugos de frutas también son adecuados para este día. Lo mismo se aplica a los jugos de legumbres, zanahorias, remolachas y vegetales en general. Sin embargo, tenga cuidado de beber solo el jugo y no la pulpa.
La combinación de frutas, legumbres y verduras aumenta las posibilidades de una buena nutrición.
Los diversos jugos, endulzados con azúcar, miel o edulcorantes. o borrachos absolutos, siempre son nutritivos y dejan la luz y están mejor preparados para la oración y otras actividades intelectuales o físicas.
Otra posible opción. Para este tipo de ayuno, es agua de coco, un alimento completo que contiene todos los elementos para mantener el cuerpo hidratado y nutrido.
Sin embargo, para aquellos que no son fáciles de encontrar esta bebida, pueden recurrir a una bebida "casera", que satisface nuestras necesidades de alimentos muy bien. Un vaso de agua, con una cucharada de azúcar y una pizca de sal es una excelente bebida.
Podemos pasar todo un día sin problemas ingiriendo solo esta mezcla.
Aquí hay un excelente ayuno.
Hay quien pasa todo el día bebiendo solo agua: en este caso es un ayuno total que es posible sobre todo para aquellos que han tenido la oportunidad de entrenar en esto.
Puede llegar gradualmente con la ingesta de solo líquidos hasta el ayuno total: jugos, té, agua de coco, bebidas caseras y, finalmente, solo agua. Nada le impide comenzar a ayunar con pan y agua.
La persona entrenada deja de comer gradualmente, logrando así llegar solo al ayuno de agua.
No estoy diciendo que esto deba hacerse absolutamente.
Solo estoy demostrando que es algo posible y no demasiado difícil.
Se trata de adquirir capacitación y disciplina: y aquí radica la esencia del ayuno.
Lo importante es que este tipo de ayuno deja al cuerpo ligero, bien hidratado y permite que el sistema digestivo descanse. La cabeza se ilumina, la mente está abierta y bien dispuesta a las actividades espirituales.
No solo a la oración y la contemplación; pero también es más receptivo al estudio, la reflexión, la lectura, la escritura, los cálculos, los proyectos, las actividades creativas musicales y poéticas.
Todas las actividades, en los campos donde desea mejorar, se ven favorecidas por el ayuno.
Una observación importante es que hacer cualquier trabajo intelectual que requiera concentración y esfuerzo mental, beber, comer, tomar café, fumar es un mal hábito. Construye tensión sobre tensión. Este hábito crea la ilusión de que todo esto hace que la mente sea más activa y facilita la creatividad. De hecho, solo sirve para intoxicar y aumentar la tensión.
Además de té, jugo, agua de coco y bebidas caseras, también se pueden considerar los caldos. Estos alimentos generalmente se comen calientes y, por otra parte. Contienen sal, lo cual es muy recomendable.
Cualquiera, pero especialmente los ancianos y los enfermos, puede hacer un ayuno muy saludable basado en caldos que, en cuanto a los jugos, hay una gran variedad.
Tenga cuidado, sin embargo, que al decir caldos, no me refiero a sopas y sopas, aunque los caldos de carne también se pueden consumir.
Lo importante es que solo se consume el líquido que, sobre todo, tiene la ventaja de ser cálido, nutritivo y que contiene sal.
Especialmente en los días fríos de invierno, el uso de caldo es una excelente manera de ayunar, ya que asegura la ingesta de las calorías necesarias para las actividades, especialmente las espirituales.
Ayuno total
En este cuarto tipo de ayuno no se toma nada: solo se bebe agua.
Se recomienda, antes de experimentar esta forma de ayuno, practicar uno con pan y agua y otro con base en líquidos que puedan servir como entrenamiento.
Pero, ¿es posible hacer un ayuno sin ingerir agua?
Sí, como dije antes, es posible, pero personas bien capacitadas pueden intentar hacerlo.
Es esencial que se te ocurra que no te someterás a una prueba de resistencia. No necesitamos demostrar nada a nadie: ni a nosotros mismos ni al Señor.
El objetivo del ayuno es el encuentro con Dios, es alentar la oración, darse una disciplina.
Sirve para abrirnos a la gracia (de contemplación, intercesión y unción del Espíritu Santo.
Como dijimos anteriormente, nuestro cuerpo necesita agua, para estar bien hidratado, para actuar y reaccionar en el campo espiritual.
Y dado que el ayuno está destinado a "soldados" que "luchan por Dios" en la dimensión espiritual, es necesario beber agua varias veces al día cuando se hace el total.
En cuanto al tiempo para finalizar el ayuno, especialmente el total, puede finalizarlo a las 4 de la tarde o extenderlo hasta las 5, 6 u 8 de la tarde.
Lo importante es ser alimentado y actuar con sentido común.
Nuestra intención no es construir héroes.
Repito: no debemos mentirle a nadie, ni a nosotros mismos, ni mucho menos al Señor.
Observaciones finales
Un error muy común que comete la gente es tener un día de ayuno salteándose el desayuno por la mañana.
De esta manera comenzamos a ayunar desde la última comida hecha la noche anterior y no desde la mañana.
Estas personas mal informadas terminan resultando en un olvido. que generalmente comienza temprano: el dolor de cabeza no es el objetivo del ayuno.
Como dije, es algo que deja a la persona enferma por el resto del día, la irrita y siempre está lista para perder la paciencia y esto está totalmente en oposición a lo que esperan lograr.
Es como si esto fuera poco, todos estos inconvenientes y dolores de cabeza impiden que la persona realice bien sus actividades espirituales, especialmente la oración, oponiéndose al propósito mismo del ayuno.
¿Y por qué sucede todo esto?
Porque los ácidos del estómago se vuelven muy activos cuando la persona pasa varias horas sin alimentarse, particularmente después de una noche de descanso.
Es una buena idea desayunar regularmente por la mañana, como lo hace todos los días, y, a partir de ahí, comenzar a ayunar.
Al hacerlo, se evita la hiperactividad de los jugos gástricos, el dolor de cabeza, la irritabilidad y cualquier indisposición.
Si está acostumbrado a no comer nada por la mañana, o si decide que no quiere hacerlo, debe, al menos, tomar una copa, preferiblemente algo caliente.
Esto hará bien al sistema digestivo al prepararlo para el día del ayuno. Pero si no desea hacer un día completo de ayuno y prefiere comenzar por la tarde, entonces es bueno beber un buen vaso de agua ligeramente tibia.
Esto favorece la actividad del sistema digestivo evitando que sufra de las dolencias mencionadas.
Una última observación esencial.
En el lenguaje cotidiano, muchas veces hablamos de dulces en ayunas, bebidas alcohólicas, refrescos.
De la televisión.
Es una buena práctica, que ciertamente tiene un cierto valor y que no debemos dejar de hacer.
Pero no es correcto darle el nombre de ayuno: en realidad, es una mortificación. Cuando impones una mortificación, voluntariamente te privas de algo al ofrecer esta práctica como sacrificio.
Esto es muy válido y agradable al Señor, ya que es un excelente medio para darse disciplina y autocontrol.
Pero como en la esfera del dinero: el diezmo es, el diezmo y la ofrenda es, la ofrenda; así que en el campo de la alimentación y en relación con otras privaciones: el ayuno es
ayunar y mortificar es mortificar. Puede hacer todas las ofertas que desee, pero no debe olvidar dar el diezmo. De la misma manera, puedes hacer tantas mortificaciones como quieras, y esto es bueno; pero insisto: no olvides el ayuno.
El ayuno es una riqueza que necesitamos recuperar.
Es una fuerte expresión de la comunidad que ha decidido convertirse, para comenzar una nueva vida. Probablemente eres una de las muchas personas que no lo conocen o que comienzan a conocerlo ahora y por esta razón nunca lo han practicado. Ahora, con este nuevo conocimiento del tema, comienza a practicarlo, ya que seguramente traerá beneficios para usted y para el Cuerpo de Cristo.
Dios bendiga tu ayuno.
Para estar en ayunas como ... Ediciones Rns _ Roma