13 näpunäidet, kuidas andestamise meditatsioone teha

Mitu korda võivad meie vähem positiivsed minevikukogemused tunduda üllatavad ja luua kogemuse, mis pole olevikus tasakaalus. See tervendav meditatsioon on loodud selleks, et võimaldada teil otsest juurdepääsu kõigi oma varasemate kogemuste energeetilisele komponendile ja mitte ainult saada kasu andestusest, vaid ka anda teile võimalus minevikust lahti lasta. Soovitan tungivalt töötada ühe kogemuse kallal korraga. Enne alustamist lugege läbi kogu meditatsioon mitu korda.

Kui tunnete end meditatsiooni ajal mingil ajal ebamugavalt, ei tohiks te jätkata.

On oluline, et enne alustamist leiate vaikse ja mugava istumiskoha, kus teid vähemalt 45 minutit ei segata. Minu arvates on kasulik enne alustamist hea sooja dušši (mitte vanni!) Võtta. Kandke lahtist, mugavat riietust. Enne sööma asumist on kõige parem oodata vähemalt 3-4 tundi. Ma leian, et see meditatsioon toimub varahommikul tõesti paremini. Pärast lõpetamist vajate head puhata. Võib-olla võiksite õhtusöögi täielikult vahele jätta ja lasta kellelgi teisel (kui võimalik) suppi valmis teha, kui see on valmis. On oluline, et pärast valmistamist annaks see vähemalt 2–4 tundi puhata. Olete muutnud palju energiat ja teie keha on väsinud. Kuigi olete paranemises märkimisväärset edu saavutanud, võimaldavad ülejäänud probleemid teil mitu tundi mitte üle vaadata. Ärgates märkate probleemiga seotud olulist energiakulu.

Tänulikkuse poole liikumine
Kui teete neid samme, vabastate suurema osa oma probleemist, kui mitte kõik. Teil on alati võimalik kogemuste juurde naasta, kuid teil on piisavalt jõudu, et näha seda uues valguses. Kui probleem on lahendatud, soovitan teil tungivalt see lahti lasta. Vaadake seda õppimiskogemust, nagu see on, ja liikuge tänuga edasi.

Otsustamata jätmine
See protsess ei tähenda teiste üle kohut mõistmist ega süüdistamist. See on väga võimas meditatsioon ja siin töötavad energiad on väga reaalsed. Selle meditatsiooni ajal teiste üle kohut mõistmine või süüdistamine pikendab paranemisprotsessi ja muudab nende energiate vabastamise tulevikus palju raskemaks.

Kolmteist sammu andestuseks
1. Valige probleem - valige meditatsiooni koha peal istudes probleem. Tõenäoliselt on kõige parem valida lihtne, kuni olete protsessiga tuttav. Enamiku inimeste jaoks laheneb esimene probleem tavaliselt iseseisvalt.

2. Lõdvestuge - kui teil on meditatsiooni alustamiseks tavapraktika, mis paneb teid pingevabasse ja avatud kohta, saate seda kasutada alustamiseks.

3. Keskenduge hingeõhule - alustage nüüd hingamisele keskendumist. Järgige sissehingamist ja väljahingamist, püüdmata oma hingamist kontrollida. Tehke seda 8-10 kordust.

4. Kombineerige hingeõhus afirmatsioonidega - järgmisena teeme koos hingetõmbega rea ​​afirmatsioone. Hingamise ajal on oluline keskenduda nende avaldustega seotud energiale. Iga väite esimene osa on sama ja kordate sõnu hinge peal. Mõlema teine ​​osa on erinev ja kordate seda hingestatult. Kõik kolm täidetakse järjekorras ja tellimust korratakse iga kord. Korrake kinnitusi järjekorras 1, 2 ja 3 ning alustage siis uuesti algusest 1. Tehke kinnitused umbes 15 minutit.

(hinge) olen
(hingetu) terved ja täielikud
(hinge) olen
(hingetu) Kuidas Jumal mind tegi
(hinge) olen
(väljahingamine) Täiesti ohutu

5. Keskenduge valitud küsimusele: nüüd soovitame teil keskenduda alguses valitud kogemusele. Oluline on meeles pidada, et selle kogemuse ajal on teil täielik kontroll. Nüüd hakake oma kogemust kordama. Keskenduge väga selgelt ja objektiivselt vestlustele, mis teil on olnud, ja paremal juhul võite meeles pidada, mida mõlemad teist ütlesid.

6. Vaimse vabanduse harjutus ilma keelpillideta: kui olete lõpetanud, korrake ainult seda osa vestlusest. Kui näete (ja soovite) kohti, kus olete teist inimest ebaõiglaselt kohelnud, ebaviisakalt käitunud või lihtsalt lakkamatu rünnaku teinud, soovite siiralt vabandust paluda ja paluda andestust. Valmistage ette oma vabanduse sisu ja kujutage ette, et paneksite selle kaunilt pakitud pakendisse. Võtke see pakk ja asetage see inimese ette (teie arvates). Langetage kolm korda ja iga kord, kui ütlete, et mul on kahju, lahkuge. (Veel kord mõtetes) Te ei muretse selle pärast, mis pakendiga juhtub või mida nad sellega teevad. Teie eesmärk peaks olema ilma probleemideta siiras vabandus.

7. Naaske fookus hingamise / afirmatsioonide juurde - hingake mõni minut sisse ja korrake kinnitusi 1-2 minutit. Soovite lihtsalt järgmise sammu jaoks uuesti teha ja mitte kaotada hoogu.

8. Kuulake: mängige nüüd oma osa vestlusest. Sel korral olge täiesti rahulikud. Püüdke unustada oma esialgne reaktsioon. Mõnikord aitab see näha ennast kolmanda osapoolena, kes pole märkmete tegemisest huvitatud. Kuula tähelepanelikult. Nüüd korrake uuesti ja keskenduge punktile, millega teine ​​üritas suhelda. Mõelge, kuidas peaksite sama punkti edasi andma. Kui need on tehtud, tänage neid, et nad jagasid teid võimalikult siiralt. Nüüd küsige neilt, kas on veel midagi, mida nad tahaksid öelda. Väga sageli saate sel hetkel oma suhete kohta palju teavet. Nii et kuulake tähelepanelikult!

9. Läbivaatamine kohtuotsuse mitteotsustamisega - järgmiseks peate kujutlema kogu nende vestlust tervikuna. Laske vestlusel saada mis tahes energiline vorm, mis tundub asjakohane. Pidage meeles, et siin ei rünnata teid, vaid kuulate lihtsalt ilma igasuguse kohtuotsuseta seda, mida on väljendatud.

10. Ole rahus - kui vaatad seda energiapakki, hakka oma hingamist jälgima ja korda kinnitusi. Kui olete valmis, peate lubama sellel paketil siseneda täielikult teie südame keskusesse. Hoidke hingamist ja korrake kinnitusi. Varsti kogete sügavat rahu. Kui teete, vaadake inimese silmadesse ja öelge:

Olen teie imelise kingituse täielikult kätte saanud. Täname, et leidsite aega oma tarkuse minuga jagamiseks. Olen teile kingituse eest väga tänulik, kuid see pole enam midagi, mida vajan.
11. Olge avatud armastuse ja valguse vastuvõtmiseks - vaadake nüüd sügavalt oma südame keskmesse, korrake kinnitusi ja laske saadud energial muutuda puhtaks armastuseks ja valguseks. Nüüd korrake neid sõnu:

Muutsin su kingituse puhtaks armastuseks ja saadan selle sulle rõõmuga tagasi armastuse ja rõõmu täiuses.
12. Südame-südame ühendus - kujutage nüüd ette, et see uus armastuse kingitus voolab teie südamekeskusest nende omadele. Ülekande lõpus öelge:

Mul on au jagada seda õppimisvõimalust teiega. Õnnistataks kõiki olendeid armastusega, mida me täna jagasime.
13. Olge tänulikud - tänage neid veelkord ja minge tagasi oma südame keskmesse. Keskenduge hingamisele ja alustage afirmatsioone uuesti. Tehke seda umbes 3 minutit või vähem. Väljuge aeglaselt oma meditatsioonist. Tõuske üles ja kui olete valmis, kummardage üks kord ja tänage universumit selle tervenemisvõimaluse eest.