7 viisi, kuidas meditatsioon võib teie elu päästa

Miks on alkoholi tarvitavaid inimesi rohkem kui mediteerivaid inimesi? Miks söövad rohkem inimesi kiirtoitu kui trenni? Suitsetamine on Ameerika Ühendriikides peamine surmapõhjus, nagu ka vale toitumine ja alkoholi tarbimine, miks me armastame kõike, mis on meile halb, ja hoiame eemale asjadest, mis meile kasulikud on?

Eeldatavasti sellepärast, et me ei meeldi üksteisele väga. Kui enesekaitsetsükkel algab, on muudatuste tegemiseks vaja tohutut otsustavust ja pühendumist. Ja mõistus on täiuslik sulane, kuna ta teeb kõike, mida öeldakse, kuid see on kohutav peremees, kuna see ei aita meil end aidata.

See võib olla veelgi keerulisem, kui meie meel on nagu segane ahv, kes hüppab ühe mõtte või draama juurest teise juurde, andmata endale kunagi aega olla vaikne, rahulik ja vaikne.

Kuid meditatsioon võib päästa meie elu! See võib tunduda kaugeleulatuv, kuid meditatsioon on otsene viis ahvide kaootilisest mõttest läbi saada, pidevalt vabandusi toites ja meie neuroosi toetades. On kriitiline. Ometi pööravad nii paljud inimesed nii vähe tähelepanu. Alkoholi tarvitamine võib tappa ja meditatsioon päästa, kuid inimesi, kes joovad, on palju rohkem.

Meditatsioon seitsmel viisil võib teie elu päästa

Chill Out Stress on teadaolevalt 70–90 protsenti haigustest ja vaikne aeg on kõige tõhusam vahend hõivatud ja ületöötanud meele jaoks. Stressiseisundis on lihtne kaotada side sisemise rahu, kaastunde ja lahkusega; lõdvestunud olekus mõistus puhastub ja me ühendume sügavama sihitunnetuse ja omakasupüüdmatusega. Su hingus on sinu parim sõber. Alati, kui tunnete, et stress tõuseb, süda sulgub, mõistus laguneb, keskendute ainult hingamisele ja korrate aeglaselt: sisse hingates rahustage keha ja vaimu; välja hingates naeratan.
Viha ja hirmu vabastamine võib põhjustada viha ja vägivalda. Kui me ei aktsepteeri oma negatiivseid tundeid, siis tõenäoliselt surume need tagasi või keeldume neist ja kui neid eitatakse, võivad need põhjustada häbi, masendust ja viha. Meditatsioon võimaldab meil näha, kuidas isekus, vastumeelsus ja teadmatus tekitavad lõputuid draamasid ja hirme. See ei pruugi olla kõigile ravim, see ei muuda kõiki meie raskusi ega muuda äkki nõrkusi tugevusteks, kuid võimaldab meil vabastada enesekeskset ja vihast suhtumist ning tekitada sügavat sisemist õnne. See võib olla väga vabastav.
Hinnangu tekitamine Hinnangu puudumine viib kergesti väärkohtlemise ja ärakasutamiseni. Niisiis, alustage hetkest, et lihtsalt hinnata tooli, millel istute. Mõelge, kuidas tooli valmistati: puit, puuvill, vill või muud kiud, kasutatud puud ja taimed, maa, mis pani puid kasvama, päike ja vihm, loomad, kes võib-olla andsid elu , materjalide ette valmistanud inimesed, tehas, kuhu tool ehitati, disainer, puusepp ja õmbleja, seda müünud ​​pood - kõik ainult selleks, et teid siia istuma panna. Nii et laiendage seda tunnustust oma igale osale, seejärel kõigile ja kõigele oma elus. Selle eest olen tänulik.
Arendage lahkust ja kaastunnet Alati, kui näete või tunnete valu endas või teises, siis iga kord, kui teete mõne vea või ütlete midagi rumalat ja kavatsete ennast maha panna, mõtlete iga kord, kui teil on raske alati, kui näete kedagi võitlemas, ärritunud või ärritunud, lihtsalt peatuge ja tooge armastavat lahkust ja kaastunnet. Hinga õrnalt, korda vaikselt: olgu sul hea, olgem õnnelik, kas sind täidab armastav headus.
Kõigis olendites on fundamentaalne headuse reservuaar, kuid sageli kaotame kontakti selle loomuliku hoole ja sõpruse väljendusega. Meditatsioonis liigume oma olemuslikult egoistliku ja egoga seotud olemuse nägemisest selle äratundmiseni, et oleme palju suurema terviku lahutamatu osa ning kui süda avaneb, võime kaastunde tuua meie ekslikkusse ja inimlikkusse. Meditatsioon on seetõttu kõige kaastundlikum kingitus, mida saame endale teha.

Kahjutu harjutamine Lihtsalt eesmärgiga tekitada vähem valu, saame oma maailmale tuua suurema väärikuse, nii et kahju asendatakse kahjutuse ja lugupidamatusega austuse vastu. Kellegi tunnete ignoreerimine, meie lootusetuse kinnitamine, välimuse mitte armastamine või enda ebakompetentse või väärikana nägemine põhjustavad kõik isiklikku kahju. Kui palju me pahameelt, süütunnet või häbi tagasi hoiame, säilitades sellega selle kahjulikkuse? Meditatsioon võimaldab meil seda muuta, tunnustades oma olemuslikku headust ja kogu elu väärtuslikkust.
Jagage ja hoolitsege Ilma jagamata ja hoolimata elame eraldatud, eraldatud ja üksildases maailmas. Me võtame meditatsiooni "padjalt maha" ja harjutame seda, kui oleme teadlikumalt oma seosest kõigi olenditega. Enesekesksusest muutume teistkeskseks, tunneme muret kõigi heaolu pärast. Seega saab endast kaugemale jõudmine tõelise helduse spontaanseks väljenduseks, mis ilmneb meie võimest konfliktidest lahti lasta või eksimused andestada või soovist abivajajaid aidata. Me pole siin üksi, kõnnime kõik samal maal ja hingame sama õhku; mida rohkem me osaleme, seda rohkem oleme ühendatud ja täidetud.
Sellega olemine, mis see on, Elu olemus hõlmab muutusi, täitmata soovi ja soovi, et asjad oleksid teistsugused kui nad on, mis kõik põhjustavad rahulolematust ja rahulolematust. Peaaegu kõik, mida me teeme, on midagi saada: kui me seda teeme, siis saame ka selle; kui teeme, siis see juhtub. Kuid meditatsioonis teeme seda lihtsalt selleks. Pole muud eesmärki kui olla siin, praeguses hetkes, püüdmata kuhugi minna või midagi saavutada. Ei mingit otsust, pole õiget ega valet, lihtsalt ole teadlik.
Meditatsioon võimaldab meil selgelt näha, tunnistada oma mõtteid ja käitumist ning vähendada isiklikku osalust. Ilma sellise enesereflektsiooni praktikata ei saa kuidagi ego nõudmisi tagasi hoida. Kontseptuaalsest mõttest lahkumine ei tähenda aga mitte millessegi või mitte millessegi sisenemist; see ei tähenda, et maise reaalsusega pole mingit seost. Pigem on see jõud mõistuse juurde ja, mis veelgi tähtsam, veelgi suuremasse ühendusse. Nii et meil pole vaja enam endale haiget teha!