Barkamena meditazioari buruzko 13 aholku

Askotan gure iraganeko esperientzia baikorrenak jasanezinak dirudite eta orainean orekatuta dagoen esperientzia bat sor dezakete. Sendatzeko meditazio hau zure iraganeko esperientzia guztien osagai energetikora zuzeneko sarbidea izateko eta barkamenaren onura lortzeko ez ezik, iragana uzteko aukera eskaintzeko ere diseinatuta dago. Gomendatzen dut esperientzia batean aldi berean lan egitea. Mesedez, irakurri meditazio osoa hainbat aldiz hasi aurretik.

Edozein unetan meditazio garaian oso deseroso sentitzen bazara, ez zenuke jarraitu behar.

Garrantzitsua da hasi aurretik gutxienez 45 minutuz asaldatuko ez zaizun lekuan esertzeko leku lasai eta erosoa topatzea. Uste dut baliagarria dela dutxa bero ona hartzea (ez bainu bat!) Hasi aurretik. Jantzi arropa solteak eta erosoak. Hobe da jan hasi eta gutxienez 3-4 ordu itxaron aurretik hasi aurretik. Meditazio hori iluntzean oso hobea egiten dela iruditzen zait. Bukatu ondoren atseden ona beharko duzu. Baliteke afaria erabat saltatzea eta beste norbaitek (ahal izanez gero) zopa prest edukitzea amaitzean. Garrantzitsua da amaitu ondoren gutxienez 2-4 ordu atsedena ematea. Energia asko transmitituko duzu eta gorputz fisikoa nekatuta egongo da. Gainera, sendatzeko bidean aurrerapen nabarmenak egin dituzun bitartean, gainerakoak arazoa ez duzula zenbait orduz berrikusteko aukera emango dizu. Esnatzen zarenean, arazoa dela eta energia garbitzeko garbi nabarituko duzu.

Esker onez aurrera
Urrats hauek jarraitzen badituzu, zure arazoa gehien askatuko duzu. Beti izango duzu esperientziara itzultzeko baina argi berria ikusteko indarra izango duzu. Hala ere, arazoa konponduta, alde batera uztea gomendatzen dut. Begiratu ikasten duen esperientziari eta aurrera aurrera esker onez.

Ez-epaia
Prozesu hau ez da beste batzuk epaitzea edo leporatzea. Meditazio oso indartsua da eta hemengo energiak oso errealak dira. Meditazio honetan besteak epaitzeak edo erruak sendatze prozesua luzatuko du eta etorkizunean askoz ere zailagoa izango da energia horiek askatzea.

Barkamena lortzeko hamahiru pauso
1. Aukeratu arazoa - Meditazio lekuan eserita zauden bitartean, aukeratu arazo bat. Seguruenik onena da erraza aukeratzea prozesua ezagutu arte. Jende gehienarentzat lehen arazoa normalean bere kabuz konpontzen da.

2. Erlaxatu - leku erlaxatu eta irekian jartzen zaituen meditazioari hasiera emateko praktika estandar bat baduzu, hasteko erabil dezakezu.

3. Arnasa ardatz - Orain hasi arnasa bideratzen. Jarraitu eta atera zure arnasa kontrolatzen saiatu gabe. Egin hau 8-10 aldiz.

4. Bat egin arnasa baieztapenekin - Ondoren arnasarekin batera baieztapen sorta bat egingo dugu. Arnasa hartzen duen bitartean adierazpen horiekin loturiko energian arreta jartzea garrantzitsua da. Adierazpen bakoitzaren lehen zatia berdina da eta hitzak arnas gainean errepikatuko dituzu. Bakoitzaren bigarren zatia desberdina da eta arnasarik gabe errepikatuko duzu. Hirurak ordenan egiten dira eta ordena behin eta berriz errepikatzen da. Errepikatu baieztapenak 1, 2 eta 3 ordenetan eta ondoren berriro hasi 1. Egin baieztapenak 15 minutu inguru.

(arnasa) naiz
(arnasarik gabe) Osoa eta osatua
(arnasa) naiz
(arnasarik gabe) Jainkoak nola egin ninduen
(arnasa) naiz
(arnastea) Erabat segurua

5. Aukeratutako galdera ardatz: orain hasieran aukeratu zenuen esperientzia bideratzea gomendatzen dizugu. Garrantzitsua da esperientzia honetan zehar kontrol osoa duzula gogoratzea. Orain hasi zure esperientzia errepikatzen zure buruan. Oso argi eta objektiboki kokatu dituzun elkarrizketetan eta, kasu onenean, gogoan izan dezakezu esandakoa.

6. Aitzakia mentala ariketa kate gabe: bukatutakoan, errepikatu elkarrizketaren zatia soilik. Beste pertsona bidegabe tratatu duzunean, zakarkeriaz tratatu duzun edo etengabeko erasoa egin duzunean (eta egingo duzu) ikusten baduzu, barkamena eskaini nahi diozu eta barkamena eskatu. Prestatu barkamenaren edukia eta irudikatu ederki bildutako pakete batean. Hartu pakete hau eta jarri pertsonaren aurrean (zure buruan). Makurtu hiru aldiz eta sentitzen dut esaten duzun bakoitzean, beraz, utzi. (Berriro ere buruan) Ez zaizu kezkatu paketeari zer gertatzen zaion edo zer egiten duten. Zure helburua barkamen zintzoak egitea izan behar da, arazorik gabe.

7. Itzul itzazu arnasa / baieztapenak - Hartu minutu batzuk arnasa hartzeko eta baieztatu errepikapenak 1-2 minutuz. Hurrengo urratsa egin nahi duzu eta bultzada ez galtzea.

8. Entzun: Orain jolastu elkarrizketaren parte. Oraingoan guztiz lasai egon. Saiatu zure jatorrizko erreakzioa ahazten. Batzuetan oharrak hartzeko interesik ez duen hirugarren gisa ikusteak laguntzen du. Entzun arretaz. Orain errepikatu berriro eta arreta bestea komunikatzen saiatzean. Pentsa ezazu nola pasa behar zenukeen puntu berean. Amaitutakoan, eskerrik asko ahalik eta zintzoen partekatu izanagatik. Esan nahi litzaiekeen beste zerbait badago galdetu. Oso maiz, zure harremanei buruzko informazio ugari jasoko duzu une honetan. Beraz, arretaz entzun!

9. Ebaluatu epaiketarekin - Ondoren, elkarrizketa osoa pieza oso gisa irudikatu behar duzu. Onartu elkarrizketari egokia iruditzen zaion edozein forma energetiko hartzeko. Gogoratu, ez zara hemen erasotzen, baizik eta epaiketarik gabe esandakoa entzuten ari zara.

10. Lasai egon - Energia pakete hau ikusi ahala, hasi zure arnasari begira eta errepikatu baieztapenak. Prest zaudenean, pakete honi zure bihotzeko zentroan sartzea baimendu behar diozu. Arnasa hartu eta errepikatu baieztapenak. Oso laster lasaitasun sentimendua izango duzu. Egin duzunean, begiratu pertsonaren begietara eta esan:

Guztiz jaso dut zure opari zoragarria. Eskerrik asko zure jakinduria nirekin partekatzeko denbora emateagatik. Oso eskertzen dizut zure opariagatik, baina jada ez dut behar dudan zerbait.
11. Egon irekia maitasuna eta argia jasotzeko - Orain begiratu sakon zure bihotzaren erdialdera, errepikatu baieztapenak eta baimendu jaso duzun energia maitasun eta argi huts bihurtu. Orain errepikatu hitz hauek:

Zure oparia amodio hutsean transmititu dut eta poztasunez itzultzen dizut maitasunaren eta pozaren osotasunean.
12. Bihotz-bihotzeko konexioa - Imajina ezazu maitasunaren dohain berri hau zure bihotzaren erdigunetik hara igarotzen dela. Lekualdaketaren amaieran, esan:

Ohore dut ikasteko aukera hau zurekin partekatu izana. Izaki guztiek gaur partekatu dugun maitasunaz bedeinkatu ditzaten.
13. Eskerrak eman - eskerrak eman berriro eta itzuli zure bihotzaren muinera. Arnasa hartu eta baieztapenak berriro hasi. Egin 3 minutu inguru edo gutxiago. Pixkanaka zure meditaziotik atera. Jaiki eta prest dagoenean, makurtu behin eta eskerrak eman unibertsoari sendatzeko aukera hau dela eta.