Meditazioak zure bizitza salbatzeko 7 modu

Zergatik daude alkohola edaten dutenak gehiago meditatzen dutenak baino? Zergatik jende gehiagok jaten dute jan ohi duten janari azkarra? Erretzea Estatu Batuetan heriotza-kausa nagusienetarikoa da, elikadura eta alkohol kontsumo eskasa baita, beraz, zergatik maite dugu guretzat txarra den guztia eta alde batera uzten ditugula onak diren gauzetatik?

Uste dugu ez dugulako asko gustatzen. Autodefentsa zikloa hasi ondoren, izugarrizko determinazioa eta konpromisoa hartzen du aldaketak egiteko. Eta adimena morroi perfektua da, esaten den bezala, baina maisu ikaragarria da, gure buruari laguntzen ez diogulako.

Zein zailagoa izan daiteke gure gogoa tximu desorekatua bezalakoa denean, pentsamendu edo drama batetik bestera salto egitea, denbora lasai, baketsu eta geldirik egoteko aukerarik eman gabe.

Baina meditazioak gure bizitza salba dezake! Baliteke neurriz kanpokoa dela iruditzea, baina meditazioa era simetikoan pentsamendu kaotikoa zeharkatzeko modu zuzena da, etengabe aitzakiak eginez eta gure neurosia babestuz. Kritikoa da. Hala ere, hainbeste jendek hainbeste arreta jartzen du. Alkohola edateak hiltzea eta meditazioa aurreztea gerta daiteke, baina jende askok edaten du.

Zazpi moduko meditazioak zure bizitza salba dezake

Chill Out Stress gaixotasunen ehuneko 70 eta 90 arteko erantzukizuna da eta denbora lasai bat lanpetuta, gehiegizko bururako erremedio eraginkorrena da. Tentsio egoeran, oso erraza da barruko bakea, errukia eta adeitasuna; erlaxatutako egoeran, adimenak argitu egiten du eta xede eta berekoitasunik gabeko zentzu sakonago batekin lotzen gara. Zure arnasa zure lagunik onena da. Estresa igotzen duzun bakoitzean, bihotza ixten, gogoa apurtzen, sentitzen duzu zure arnasketan bakarrik eta errepikatu poliki: arnasa sartu, lasaitu zure gorputza eta burua; exhaling, irribarre egiten dut.
Haserrea eta beldurra Amorruak gorrotoa eta indarkeria sor ditzake. Gure sentimendu negatiboak onartzen ez baditugu, seguru asko erreprimitu edo ukatu egingo ditugu eta, ukatu ezean, lotsa, depresioa eta haserrea eragin dezakete. Meditazioari esker, egoismoak, egonezinak eta ezjakintasunak dramak eta beldur infinituak sortzen dituzten ikusteko aukera ematen digu. Agian ez da denentzako sendabiderik izango, ez ditu zailtasun guztiak desagertuko edo bat-batean gure ahuleziak indar bihurtuko ditu, baina bere buruarekiko eta haserreko jarrerak askatzeko eta barruko zoriontasun sakona sortzeko aukera ematen digu. Hori oso askatzailea izan daiteke.
Balorazioa sortzea Balorazio faltak erraz eragiten du tratu txarrak eta esplotazioak. Beraz, hasi eserita zauden aulkia eskertzeko une batez. Kontuan hartu nola egin zen aulkia: egurra, kotoia, artilea edo beste zuntzak, erabiltzen ziren zuhaitzak eta landareak, zuhaitzak hazten zituzten lurrak, eguzkia eta euria, agian bizitza eman zuten animaliak , materialak egin zituzten pertsonak, aulkia eraiki zuten lantegia, diseinatzailea, arotza eta jostuna, saldu zuen denda. Hori guztia hemen eseri ahal izateko. Zabal ezazu estimu hau zure parte guztietara, gero guztioi eta zure bizitzako gauza guztiei. Horretarako eskertzen dut.
Gauzatu adeitasuna eta errukia: mina ikusi edo sentitzen duzun bakoitzean, zure buruan edo beste batean, akats bat egiten duzunean edo zerbait ergelak esaten dituzunean eta ia jaisten ari zaren bakoitzean, norbait zailtzen zaizun bakoitzean harekin, borrokan ari den norbait ikustean, haserretuta edo haserre egonez gero, gelditu eta maitasunezko adeitasuna eta errukia ekarri. Arnasa hartu astiro, errepikatu isilki: ondo zaudela, zoriontsu zarela, maitasunez betetako zarela.
Izaki guztietan oinarrizko ontasun gordailua dago, baina sarritan ukitzen dugu zaintza eta adiskidetasun adierazpen natural honekin. Meditazioan, gure izaera esentzialki berekoia eta egoarekin erlazionatuta ikustean, askoz ere osotasun zabalago baten osagai garela aitortzera eta bihotza irekitzen dugunean errukia sor dezakegu gure erorkeriak eta gizateriak. Meditazioa da, beraz, geure buruari eman diegun oparirik errukitsuena.

Kalterik eza praktikatzea Mina gutxiago sorrarazteko asmoarekin duintasun handiagoa ekar dezakegu gure mundura, kaltea kaltegabetasunarekin eta errespetuarekiko errespetuz ordezkatuz. Norbaiten sentimenduak alde batera uztea, gure etsipena aldarrikatzea, gure itxura ez maitatzea edo geure burua gaitasunik gabe edo duin gisa ikustea kalte pertsonalak dira. Zenbat erresumina, erru edo lotsa atxikitzen ari gara, horrelako kaltegarritasuna betikotzeko? Meditazioak eraldatzeko aukera ematen digu bizitza ezinbestekoa den gure funtsezko ontasuna eta prezaltasuna aitortuz.
Partekatu eta zaindu Partekatu eta zaindu gabe mundu isolatu, deskonektatu eta bakarti batean bizi gara. Meditazioa "burutik" hartzen dugu eta gauzatzen dugu izaki guztiekin dugun loturaz jabetzen garen heinean. Egozentroa izatetik, bestearen erdigune bihurtzen gara, guztion ongizateaz kezkatuta. Hori dela eta, gure burutik haratago heltzea gatazkak uzteko edo akatsak barkatzeko edo beharra dutenek laguntzeko dugun eskuzabaltasunaren benetako espresio bihurtzen da. Ez gaude bakarrik hemen, denok lurre berean ibiltzen gara eta aire bera arnasten dugu; zenbat eta parte hartu, orduan eta lotura handiagoa eta beteagoa gara.
Zer den horrekin egoteak Bizitzaren beraren izaerak aldaketa, gogobetegabeko nahia eta gauzak zer diren desberdina izateak dakartzate desorekak eta atsekabea. Guk egiten dugun ia zerbait da: egiten badugu, lortuko dugu; egiten badugu, orduan gertatuko da. Baina meditazioan egiten dugu. Hemen ez dago beste helbururik, une honetan, inora joan edo ezer lortu nahian ibili gabe. Ez dago epairik, ez zuzena edo okerra, besterik gabe, kontuan izan.
Meditazioak argi eta garbi ikusteko aukera ematen digu, gure pentsamenduak eta portaerak lekuko eta gure inplikazio pertsonala murrizteko. Auto-hausnarketa praktikarik gabe ez dago egoaren eskaerak okertzeko modurik. Adimen kontzeptualak uzteak, ordea, ez du esan nahi ezer edo ezer ez sartzea; ez du esan nahi munduko errealitatearekin loturarik ez dagoenik. Baizik eta, osasuna sartzen ari da eta, are garrantzitsuagoa, lotura handiagoan. Beraz, ez dugu gehiago minik egin behar!