Kristau barauari buruzko aholku praktikoak

Aita Jonas Abib-en aholku praktikoak

Garizuma bidaian, barauaren praktika gomendatzen da, baina zer erro ditu ohiturak eta zer zentzu dauka barauak gaur egun?

Denok barau ditzakegu: gazteak edo helduak, haurdun dauden emakumeak edo amamak, nekatuta edo adineko pertsonak. Edonork egin dezake kalterik egin gabe, mesede egingo badu.

Jende askok ez du azkar egiten, ez dakite nola egin; oso gauza zaila dela eta "mingarria" dela pentsatzen dute eta inoiz ez dutela arrakasta izango.

Pertsona horien beldurrak desagerrarazteko eta baraua lantzeko liburuxka hau idatzi nuen.

Hemen aurkezten dudana nire esperientziaren emaitza da.

Ez da eredu naizela: egia esan, nahiko alferra nintzen; hala ere, urteetan zehar zurekin partekatu nahi ditudan esperientziak pilatu ditut.

Badira beste liburu asko barauari buruzko "mistika" buruz gehiago ikasteko. Orrialde hauetan alderdi praktikoa soilik jorratu nahi dut.

Aldaera anitz daude. Praktika honetan laguntza handia izango duten lau mota baino ez ditugu eztabaidatuko.

Elizak agindutako baraua

Eliza osoari agindutakoari esaten zaio eta, beraz, oso sinplea da, edozein pertsonarentzat egokia delako.

Zenbaitek pentsatzen du barau oso bat dela edo ez dela barau bat, praktikan jartzeko erraza delako. Baina hori ez da oso ondo gertatzen.

Barau modu hau Elizaren tradiziotik dator eta denek landu dezakete, salbuespenik gabe.

Barau mota horren oinarria zera da: gosaldu ohi duzun bezala, gero eguneko gainerako otorduak soilik kontsumitzen dituzu.

Bazkaria edo afaria aukeratu ditzakezu, zure ohituren, osasunaren eta zure lanaren arabera.

Beste otordua merienda xume batekin ordezkatuko da, zure beharren arabera.

Bide honetatik. adibidez, bazkaria bazkari osoa aukeratzen baduzu, afaltzeko zerbait jaten duzu bakarrik, gaueko gosea pasatu ez dezazun.

Garrantzitsuena, eta hemen dago barauaren funtsa, diziplina da, ez da ezer jan behar hiru otordu haietatik haratago.

Garrantzitsua da eguneko hozkailuan "hainbat aldiz" irekitzeko ohitura haustea egunero zerbait "estutu" dadin.

Egun honetan erabat saihestu goxokiak, gozokiak, txokolateak, cookieak eta mota honetako gauzak.

Utzi freskagarriak eta kafea alde batera utzita.

Zorigaiztoenentzat (eta gutako askorentzat) hau da, benetako azkarrak eta zailak! Gosea ez da bizkor mota honetan jasaten.

Zenbat eta jende gehiagok diziplina bat inposatu, orduan eta gehiago eztarria okertuko dute! Eta hau da, hain zuzen ere, barauaren helburua

Edonork praktikatu dezake, baita gaixorik ere, ura eta sendagaiek ez dutelako gelditzen; nahiz eta esnea azken hau hartu behar zen, diziplina mantenduko baitzen.

Gaixoentzat edo adinekoentzat, diziplina sendagaiak hartu eta behar bezala hartzean datza.

Ogia eta ura baraztea

Barau hau gosea dagoenean ogia jatean eta egarri egotzitakoan ura edatean datza: beste ezer.

Ez da kontua aldi berean hartzea; aitzitik, hori da saihestu beharrekoa.

Egunean zehar ogi pixka bat jatea komeni da. Ikusiko da honek zapore berria eskuratuko duela. Gainera, egunean hainbat aldiz edan behar da ura. Organismoak behar du. Beraz, nahi ez duzunean ere edan behar duzu.

Garrantzitsuena, araua da ogia jan eta ura bakarrik edatea. Berriro diot: ez da gosea eta egarria are hobea. Hori da gure eztarria gehien oztopatzen duen barau modu bat, eta, oro har, norberaren gogobetetze huts eta hutsagatik bakarrik jokatzen gaitu. Beraz, egun osoan jateko ohiturari aurre egiten dion diziplina ezartzen du.

Ogia eta urarekin barazteko, oso garrantzitsua da katava ogia kontsumitzea, baita gari ogi osoa ere. Ogi mota hauek, gari osoa izanik, funtsezkoak dira eta istiluak ekiditen dituzte. Baina ogitarteko arrunt bat ere nahikoa da barau ona egiteko, gosea erasotu gabe.

Likidoetan oinarritutako barau.

Hirugarren azkar mota honek egun osoa pasatu behar du ezer jan gabe, besterik gabe, likidoak hartu: horiez bakarrik elikatuko zara. Bizkarreko metodo oso eraginkorra da, gure eztarria kontrolatuta eta diziplina bermatzen duena.

Likidoak izanik, aukera ugari eta konbinazio posible ugari dituzu, ongi elikatzen zaituztenak eta ongi moldatzen zaituztenak.

Te edatea gomendatzen da. Aukeratu ahal izateko, hainbat mota daude. Beroa, azukre edo eztia apur batekin, teak elikatzen du eta urdaila epela mantentzen du: gauza garrantzitsua. Azukrea edo eztia erabili ezin dutenek edulkoratzaileak edo edari hutsa hartu dezakete. Modu honetan, glukosa kenduko dute, hau da, elikagaia, baina tearen eta beroaren onurak mantenduko dituzte. Nahiago baduzu, hotza edo izozkia edan dezakezu, batez ere udan.

Laranja sosa, limoi eta fruta zukuak ere egokiak dira egun honetarako. Gauza bera gertatzen da, oro har, lekaleekin, azenarioarekin, erremolatxarekin eta landare zukuekin. Hala ere, kontuz zukua eta edana ez soilik edan.

Fruta, lekaleak eta barazkiak konbinatzeak elikadura ona izateko aukerak areagotzen ditu.

Hainbat zuku, azukrearekin, eztiarekin edo edulkoratzaileekin. edo erabat mozkortuta, beti elikagarriak dira eta arina uzten dute eta hobeto prestatuta daude otoitzetarako eta beste jarduera intelektual edo fisikoetarako.

Beste aukera posible bat. azkarregi honetarako, koko ura da, gorputza hidratatua eta elikatua mantentzeko elementu guztiak biltzen dituen janari osoa da.

Hala ere, edari hau topatzea erraza ez denarentzat, "etxean egindako edari" batera jo dezakete, gure elikagaien beharrak oso ondo asetzen dituena. Ur edalontzi bat, azukre koilarakada bat eta gatz pixka bat edari bikaina da.

Egun osoa arazorik gabe pasa dezakegu nahasketa hau bakarrik irensten.

Hemen bizkor bikaina da.

Bada, egun osoa ura bakarrik edaten duena: kasu honetan, batez ere, azkar entrenatzeko aukera izan dutenentzat.

Pixkanaka barau osorako likidoak soilik kontsumituz iritsi daiteke: zukuak, tea, koko ura, etxeko edaria eta, azkenik, ura soilik. Ezerk ez dizu ogi eta urarekin barau egiten hastea eragotzi.

Prestatutako pertsonak pixkanaka jateari uzten dio eta horrela, uretara bakarrik iristen da.

Ez dut esaten hori erabat egin behar denik.

Zerbait posible dela eta ez oso zaila dela erakusten ari naiz.

Entrenamendua eta diziplina eskuratzea da: eta hemen dago barauaren funtsa.

Garrantzitsuena da barau mota horiek gorputza arina uzten dutela, ondo hidratatuta eta digestio aparatua atseden uzteko. Burua argituta dago, gogoa irekita dago eta jarduera espiritualetara ondo prestatuta dago.

Ez bakarrik otoitzari eta kontenplazioari; baina are harkorragoa da azterketa, hausnarketa, irakurketa, idazketa, kalkuluak, proiektuak, sormenezko musika eta jarduera poetikoak aztertzea.

Jarduera guztiak, hobetu nahi dituzun eremuetan, barauaren alde egiten dira.

Egin beharreko behaketa garrantzitsua da kontzentrazioa eta buruko ahalegina eskatzen duen edozein lan intelektual egitea, edatea, jatea, kafea hartzea, erretzea ohitura txarra da. Tentsioa sortzen du. Ohitura horrek ilusioa sortzen du horrek guztiak adimena aktiboago bihurtzen duelako eta sormena errazten du. Izan ere, tentsioa intoxikatzeko eta areagotzeko bakarrik balio du.

Teaz, zukuaz, koko-urez eta etxeko edariez gain, salda ere har daiteke. Elikagai hauek, oro har, bero jaten dira eta gainera. gatza dute, oso gomendagarria.

Edonork, batez ere adinekoek eta gaixoek, oso azkar osasuntsua egin dezakete saldaetan oinarrituz. Horregatik, zukuari dagokionez, askotarikoa da.

Kontuz, hala ere, salda esanez, ez naiz zopak eta zopak aipatzen, haragi salda ere kontsumitu daitekeen arren.

Garrantzitsua da likidoa soilik kontsumitzea eta horrek, batez ere, epela, elikagarria eta gatza edukitzea abantaila du.

Neguko egun hotzetan, batez ere salda erabiltzea barau modu bikaina da, jardueretarako beharrezkoak diren kalorien irenstea bermatzen baitu, batez ere espiritualak.

Guztizko baraua

Laugarren barau mota honetan ez da ezer hartzen: ura soilik edaten da.

Gomendagarria da, barau modu hori probatu aurretik, ogia eta urarekin bat praktikatzea eta beste bat entrenamendu gisa balio dezakeen likidoetan oinarrituta.

Baina posible al da baraurik egitea ura ere irenstu gabe?

Bai, lehen esan bezala, posible da, baina ondo prestatutako jendeak hori egiten saia daiteke.

Ezinbestekoa da zure buruan sartzea erresistentzia proba bat egiten ari ez zarela. Ez dugu inori ezer frogatu behar: ez geure buruari, ez Jaunari.

Jainkoarekin topo egitea da barauaren helburua. Otoitza bultzatzea, diziplina bat ematea da.

Graziara irekitzeko balio du (Espiritu Santuaren kontenplazioan, interzesioan eta ungintzan).

Gorago esan bezala, gure gorputzak ura behar du, ondo hidratatuta egoteko, arlo espiritualean jarduteko eta erreakzionatzeko.

Eta barau dimentsio espiritualean "borrokatzen duten" soldaduentzat "pentsatuta dagoenez, egunean behin baino gehiagotan ura edatea beharrezkoa da.

Azkar bukatzeko garaiari dagokionez, batez ere guztiari, arratsaldeko 4etan amaitu dezakezu edo arratsaldeko 5, 6 edo 8 arte luzatu.

Garrantzitsua da zentzu komunarekin elikatzea eta jokatzea.

Gure asmoa ez da heroiak eraikitzea.

Berriro diot: ez diogu inori gezurrik egin behar, ez geure buruari, ez bakarrik Jaunari.

Azken oharrak

Jendeak egiten duen akats oso ohikoa da baraualdia goizean gosaltzea.

Horrela, aurreko gauean egin genuen azkeneko otordutik hasita eta ez goizetik.

Desinformatutako pertsona horiek ez dira inoiz bururaino ateratzen. normalean hasieran hasten dena: buruko mina ez da barauaren helburua.

Esan dudan bezala, pertsona gainerako egunetan gaizki uzten duen zerbait da, narritagarria bihurtzen du eta beti pazientzia galtzeko prest dago eta hori lortzea espero dutenaren aurka dago.

Hori gutxi balitz bezala, eragozpen eta buruko mina horiek guztiak eragozten dute pertsona bere jarduera espiritualak ondo burutzea, batez ere otoitza, barauaren helburu beraren aurka.

Eta zergatik gertatzen da hori guztia?

Izan ere, urdaileko azidoak oso aktiboak bilakatzen dira pertsona zenbait ordu igarotzen denean elikatzen ez denean, batez ere atseden gauean.

Ideia ona da goizean goiz gosaltzea, egunero egiten duzun bezala, eta, hortik aurrera, barazteari ekiteko.

Hori eginez, zuku gastrikoak, buruko mina, suminkortasuna eta banakortasunik eza iragaztea saihesten da.

Goizean ezer jaten ez bazara edo hori egitea nahi ez baduzu, gutxienez edari bat hartu beharko zenuke, nahiago bero zerbait.

Horrek digestio-sistema on egingo du barau egunerako prestatuz. Baina ez duzu barau egun osoa egin nahi eta arratsaldean hasi nahiago baduzu, orduan pixka bat berotutako ur edalontzi ona edatea da.

Horrek digestio aparatuaren jardueraren alde egiten du gaixotasunak aipatu behar direla saihestuz.

Funtsezko behaketa bat.

Eguneroko hizkuntzan, askotan gozokiak barazki, alkohol edari, freskagarriei buruz hitz egiten dugu.

Telebistarena.

Praktika ona da, zalantzarik gabe nolabaiteko balioa duena eta egin beharrekoa.

Baina ez da zuzena barau izena ematea: egia esan, mortifikazioa da. Mortifikazioa inposatzen duzunean, borondatez zerbait kentzen duzu praktika hau sakrifizio gisa eskainiz.

Hori oso baliozkoa da eta Jaunaren atsegina da, norberari diziplina eta autokontrola emateko bide bikaina baita.

Baina diruaren esparruan gertatzen den bezala: hamarrena da, hamarrena eta eskaintza da, eskaintza; beraz, elikagaien arloan eta beste gabezia batzuen aldean: baraua da
baraua eta mortifikazioa mortifikazioa da. Nahi adina eskaintza egin ditzakezu, baina ez da ahaztu behar hamarren bat ematea. Modu berean, nahi adina mortifikazio egin dezakezu eta hori ona da; baina azpimarratzen dut: ez ahaztu barau.

Baraua da, berreskuratu behar dugun aberastasuna.

Bihurketa egitea erabaki duen komunitatearen adierazpen sendoa da, bizitza berri bat hasteko. Seguruenik ezagutzen ez duten edo orain ezagutzen ez duten pertsona ugarietako bat zara eta hori dela eta ez dute inoiz praktikatu. Orain, gaiaren ezagutza berri honekin praktikatzen hasten zara, izan ere, ziur onura ekarriko dizula zuri eta Kristoren Gorputzari.

Jainkoak bedeinkatu zure baraua.

Azkar izateko ... Rns edizioak _ Erroma