Ba al dakizu nork asmatu zuen arratsaldeko siesta? (San Benitori gaizkiaren aurkako babesa otoitza)
ren praktika siesta gaur egun askotan deitzen den bezala arratsaldeko tea oso hedatuta dagoen ohitura da kultura askotan. Egunean zehar erlaxatzeko une sinple bat dirudi, baina benetan onura asko ekartzen dizkio gorputzari.
Arratsaldeko siestaren jatorriak oso sustrai zaharrak ditu. Izan ere, garaietakoa dagizon primitiboa, siesta egitea beharrezkoa zenean ingurumen baldintza gogorretan bizirauteko. Epealdian neolitoa, jende askok atzera egin zuen a lo laburra egunean zehar euren energia areagotzeko eta produktibitatea hobetzeko.
San Benitok arratsaldeko siesta egiteko praktika bultzatu zuen
Hala ere, barruan dago Erdi Aroa praktika hori bultzatu eta landu zela. San Benitok ezarri zuen, Beneditarren ordenaren sortzailea. San Benito mendean jaio zen Italian eta, batez ere, monasterioa sortu izanagatik da ezaguna Monte Cassino eta idatzi izanagatikSan Benitoren erregela“, arauak ezartzen zituen testua bizitza fraideentzako monastikoa. Arauak baten garrantzia azpimarratu zuen bizitza orekatua, biei eskainitako denborarekin atsedena baino lana.
Historialari batzuen arabera, San Benitok bere fraideak a hartzera animatu zituen lo laburra arratsaldean indarrak kargatzeko eta otoitz eta ikasketa uneetan kontzentrazioa hobetzeko. Siesta garaitzat hartzen zen hausnarketa, zure gogoa eguneroko pentsamenduetatik eta kezketatik askatzeko modu bat.
Jatorria edozein dela ere, kontuan izan behar da arratsaldeko siestak osasunerako onura ugari dituela frogatu dela. Ikerketa zientifiko ugarik frogatu dute egunean zehar atsedenaldi labur batek osasuna hobetzen duela kontzentrazioa, memoria, sormena eta aldartea. Gainera, atseden hartzeak lagun dezake estresa murriztea, nekea eta errendimendu fisikoa hobetzea.
Praktikan siesta esaten zaio gutxi gorabehera iraun behar duelako 20-30 minutu. Denbora-tarte horri esker, gorputza loaren fase arin batean sar daiteke, fase sakonenetara iritsi gabe.