7 راه برای مدیتیشن می تواند زندگی شما را نجات دهد

چرا تعداد بیشتری از افرادی که مشروبات الکلی می نوشند مشروبات الکلی هستند؟ چرا افراد بیشتری نسبت به ورزش فست فود می خورند؟ استعمال سیگار یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است ، همچنین عدم تغذیه و مصرف الکل ، بنابراین چرا ما همه چیزهایی را که برای ما بد است دوست داریم و از چیزهایی که برای ما مفید است ، دور نگه داریم؟

احتمالاً به این دلیل است که ما خیلی همدیگر را دوست نداریم. هنگامی که چرخه دفاع از خود شروع می شود ، عزم و تعهد فوق العاده ای برای ایجاد تغییرات لازم است. و ذهن یک بنده کامل است ، زیرا هر آنچه گفته شود را انجام خواهد داد ، اما یک استاد وحشتناک است زیرا به ما کمک نمی کند تا به خودمان کمک کنیم.

وقتی ذهن ما مانند میمونی منحرف باشد که از یک فکر یا درام به فکر دیگری بپرد و هرگز به خودمان وقت ندهیم که ساکت ، آرام و ساکت باشد ، حتی ممکن است دشوارتر باشد.

اما مراقبه می تواند جان ما را نجات دهد! این ممکن است دور از ذهن به نظر برسد ، اما مدیتیشن راهی مستقیم برای گذر از ذهن هرج و مرج میمون ها با دائم کردن بهانه ها و حمایت از عصبیت ما است. مهم است. با این حال بسیاری از مردم توجه کمی دارند. نوشیدن الکل می تواند بکشد و مراقبه باعث صرفه جویی می شود ، اما افراد بیشتری وجود دارند که می نوشند.

مراقبه به هفت روش می تواند زندگی شما را نجات دهد

Chill Out Stress مسئول 70 تا 90 درصد بیماری ها است و ساکت آرام مؤثرترین راه حل برای ذهن شلوغ و پر کار است. در حالت استرس ، از بین بردن آرامش درونی ، دلسوزی و مهربانی به راحتی امکان پذیر است. در یک حالت آرام ، ذهن پاک می شود و ما با یک حس عمیق تر از هدف و از خود گذشتگی ارتباط برقرار می کنیم. نفس شما بهترین دوست شماست هر وقت احساس کردید که استرس بالا می رود ، قلب بسته می شود ، ذهن شما به هم می خورد ، فقط بر نفس خود تمرکز می کنید و به آرامی تکرار می شوید: بازدم ، لبخند می زنم.
رها کردن خشم و ترس خشم می تواند منجر به نفرت و خشونت شود. اگر احساسات منفی خود را نپذیریم ، احتمالاً آنها را سرکوب یا انکار خواهیم کرد و در صورت انکار ، باعث شرم ، افسردگی و عصبانیت می شوند. مراقبه به ما امکان می دهد ببینیم که چگونه خودخواهی ، انزجار و جهل باعث ایجاد نمایش ها و ترس های بی پایان می شود. این ممکن است درمانی برای همه نباشد ، باعث از بین رفتن همه مشکلات ما نشود و یا نقاط ضعف ما را ناگهان به نقاط قوت تبدیل کند ، اما به ما این امکان را می دهد تا نگرشهای خودمحورانه و عصبانی را آزاد کرده و شادی عمیق درونی ایجاد کنیم. این می تواند بسیار آزاد کننده باشد.
ایجاد قدردانی عدم قدردانی به راحتی منجر به سو abuse استفاده و بهره برداری می شود. بنابراین ، فقط با قدردانی از صندلی که روی آن نشسته اید شروع کنید. نحوه ساخت صندلی را در نظر بگیرید: چوب ، پنبه ، پشم یا الیاف دیگر ، درختان و گیاهان مورد استفاده ، زمینی که درختان را رشد می دهد ، خورشید و باران ، حیواناتی که شاید حیات بخشیدند ، افرادی که مواد را تهیه کرده اند ، کارخانه ای که صندلی در آن ساخته شده است ، طراح ، نجار و خیاط ، مغازه ای که آن را فروخته است - همه فقط برای اینکه شما الان اینجا بنشینید. بنابراین این قدردانی را به همه قسمتهای خود ، سپس به همه و همه چیز در زندگی خود تسویه کنید. برای این من سپاسگزارم
مهربانی و دلسوزی را توسعه دهید هر بار که می بینید یا احساس درد می کنید ، در خود یا دیگری ، هر بار که اشتباه می کنید یا چیزی احمقانه می گویید و تقریباً در حال فروکش کردن هستید ، هر بار که به کسی فکر می کنید لحظه ای دشوار را پشت سر می گذارید با هر وقت کسی را دیدید که در حال تلاش است ، ناراحت یا تحریک می شود ، فقط متوقف شده و محبت و دلسوزی را به ارمغان بیاورید. آرام آرام نفس بکشید ، ساکت تکرار کنید: که شما خوب هستید ، که خوشحال هستید ، که پر از مهربانی هستید.
یک مخزن اساسی از خوبی در همه موجودات وجود دارد ، اما ما اغلب ارتباط خود را با این ابراز طبیعی مراقبت و دوستی از دست می دهیم. در مراقبه ، ما از دیدن ماهیت ذاتاً خودخواهانه و وابسته به منافع خود به سمت تشخیص اینکه ما بخشی جدایی ناپذیر از یک کلیت بزرگتر هستیم حرکت می کنیم ، و هنگامی که قلب باز می شود می توانیم به رحمت ناپذیری و انسانیت خود ترحم کنیم. بنابراین مراقبه ، مهربانانه ترین هدیه ای است که می توانیم به خودمان بدهیم.

تمرین بی ضرری به سادگی با هدف ایجاد درد کمتر می توانیم عزت بیشتری را به دنیای خود وارد کنیم ، به طوری که آسیب با بی ضرر و بی احترامی با احترام جایگزین شود. نادیده گرفتن احساسات کسی ، تأیید ناامیدی ، دوست نداشتن ظاهرمان یا خود را بی کفایت یا بی لیاقت دیدن ، همه از علل آسیب های شخصی است. چقدر از کینه ، گناه یا شرم مانع هستیم و در نتیجه این مضر بودن را تداوم می بخشیم؟ مراقبه به ما این امکان را می دهد که با شناخت خوبی و ارزشمندی همه زندگی خود ، آن را تغییر شکل دهیم.
به اشتراک بگذارید و مراقبت کنید بدون اشتراک و مراقبت ، ما در جهانی منزوی ، گسسته و تنها زندگی می کنیم. ما مراقبت را "از روی بالش" برمی داریم و وقتی بیشتر از ارتباط خود با همه موجودات آگاه می شویم ، آن را تمرین می کنیم. از خودمحوری بودن ، به دنبال دیگری متمرکز می شویم و نگران رفاه حال همه هستیم. از این رو ، رسیدن به فراتر از خود به بیان خود به خود سخاوت واقعی تبدیل می شود که در توانایی ما در کنار گذاشتن درگیری یا بخشش اشتباهات ، یا تمایل ما برای کمک به نیازمندان دیده می شود. ما در اینجا تنها نیستیم ، همه روی یک زمین می رویم و هوای یکسانی را تنفس می کنیم. هرچه بیشتر مشارکت داشته باشیم ، پیوند و رضایت بیشتری از خود نشان می دهیم.
بودن با آنچه هست ذات زندگی شامل تغییر ، آرزوی برآورده نشده و تمایل به متفاوت بودن چیزها از آنچه هست ، همه منجر به نارضایتی و نارضایتی می شود. تقریباً هر کاری که می کنیم ، بدست آوردن چیزی است: اگر آن را انجام دهیم ، آن را بدست خواهیم آورد. اگر این کار را بکنیم ، آن اتفاق می افتد. اما در مراقبه فقط برای انجام این کار انجام می دهیم. در این لحظه ، بدون تلاش برای رفتن به جایی یا رسیدن به هیچ هدفی ، هیچ هدفی وجود ندارد. بدون قضاوت ، درست یا غلط ، فقط آگاه باشید.
مراقبه به ما امکان می دهد به وضوح ببینیم ، افکار و رفتارهای خود را شاهد باشیم و از درگیری شخصی خود بکاهیم. بدون چنین عملی از بازتاب خود راهی برای مهار خواسته های خودخواهی وجود ندارد. اما خارج شدن از ذهن مفهومی به معنای ورود به هیچ چیز یا هیچ چیز نیست. این بدان معنا نیست که هیچ ارتباطی با واقعیت دنیوی وجود ندارد. بلکه به سمت عقل و از مهمتر به ارتباط حتی بیشتر می رود. بنابراین دیگر نیازی به صدمه زدن به خود نداریم!