10 vinkkiä suruavalle sydämelle

Jos sinulla on tappiota, tässä on joitain tapoja löytää rauha ja mukavuus.

Vinkkejä surun sydämeen
Päivinä ja kuukausina, kun siskoni kuoli yhtäkkiä unessa, kävin läpi vaikean ja monimutkaisen surun. Siellä on ollut satoja lausumattomia asioita ja vastaamattomia kysymyksiä. Tiesin, että halusin olla parempi. Halusin tuntea olonsa jälleen normaaliksi. Halusin sulkemisen, jos sellaista on.

Sisareni oli ensimmäinen suuri menetys, ja muutaman seuraavan vuoden aikana koin vielä kaksi tuhoisampaa kuolemaa: isäni toisessa maassa oli liian sairas kommunikoidakseen ja veljenpoikani, joka oli kuin veli ja poika minulle.

Tässä on kymmenen asiaa, jotka auttavat minua löytämään mukavuutta ja rauhaa ajaessani kipua. Jotkut lainani lähteistä menetin seuraukseni, toiset keksin epätoivoisesti. Toivottavasti löydät niistä hyödyllisiä. Käytä sitä, mikä toimii sinulle. Ole rohkea. Ole ystävällinen ja kärsivällinen itsesi suhteen. Surumiseen totuttelu on prosessi. Loppujen lopuksi se ei ole niin raskas. Lupaan.

Tässä auttoi minua:

1. Lue kirjoja paratiisista. Kun siskoni kuoli, luin monia kirjoja kuolleista ja palanneista ihmisistä. Halusin tietää minne rakkaani meni. Mitä he tekivät taivaassa? Mitä Raamattu sanoi paratiisista?

2. Yhdistä muihin. Kurjuus rakastaa yritystä, kuten he sanovat, joten liittyminen tukiryhmään ja muistojen lukeminen muiden kipuista voi auttaa sinua tunnistamaan, että vaikka et tuntukaan normaalilta, kaikki mitä tunnet ja asut on täysin normaalia.

3. Älä ajattele sitä tappiona. Vihasin sitä sanojen menettämistä. Se sai minut pettämään kuin joku olisi ryöstänyt minut. Niin paljon, että kun tuli aika valita siskoni epitafia, ehdotin ja valitsin ensin Ei menetetty. Se auttoi minua näkemään nuo sanat kaiverrettuina marmoriin. Se auttoi minua uskomaan, mitä tiesin sydämessäni, rakkaamme eivät ole menetetty. Olen taivaassa.

4. Pidä päiväkirjaa. Minulla on pieni kirja, jossa kirjoitan kirjeitä taivaan rakkailleni. Tarkoitan asioita, muistoja, tarinoita, nimesi. Tunteiden paperilla kantaminen auttaa niitä vapauttamaan ja sanasta sanaan tuntemaan olosi kevyemmäksi ja sitoutuneemmaksi paitsi itseesi, myös rakkaasi.

5. Tutki juuria. Niin hullu kuin miltä kuulostaa, perhehistorian tutkiminen liittymällä johonkin Ancestry.com-tapaan voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Kun isäni oli kuolla ja en pystynyt kommunikoimaan hänen kanssaan, löysin itseni etsimään hänen suomensa. Vaikka olimme erillään puolimaailmasta, tunsin oloni lähemmäksi häntä.

6. Löydä rauha rukouksen kautta. Et voi muuttaa menneisyyttä, mutta voit tehdä rauhan sen kanssa. Rukoilin pitkään Jumalaa kertoakseni minulle, miksi siskoni kuoli, ei vain sen, mikä meni pieleen hänen fyysisessä ruumiissaan, vaan miksi hänen filosofisesti oli kuoltava. Ajan myötä rukoukseni on muuttunut siitä, miksi se tapahtui, jotta auttaisin minua ymmärtämään, että on asioita, joita en osaa tietää. Jos kamppailet miksi se tapahtui, ota sydämessäsi Rainer Maria Rilken kauniit sanat: ”Ole kärsivällinen kaikkeen, mikä on ratkaisematta sydämessäsi, ja yritä rakastaa itse kysymyksiä, kuten suljettuja huoneita ja kuten kirjoja, jotka ovat nyt kirjoitettu erittäin vieraalla kielellä. Älä etsi vastauksia, joita ei voida antaa, koska et pystyisi elämään niissä. Ja tarkoituksena on elää kaikki. Eläkää kysymykset nyt. "

7. Tee jotain fyysistä. Kun tyttärentytärni menetti äitinsä, hän aloitti harjoituksen. Hänen ruumiinsa työntäminen rajaan paransi hänen henkensä. Myöhemmin hän sanoi minulle: ”Ainoa asia, joka pelasti minut kivun menetykseltä, oli käyttää tätä tunnetta aivan minun ulkopuolellani. Harjoittamalla ja tuomalla esiin kaikki vihan ja epäoikeudenmukaisuuden tunteet. "

8. Ota rakkaasi suosikkiharrastus. Piditkö rakkaasi kokista? Kuunteletko jazzia? Seuraavan kerran, kun tunnet heidän puuttuneisuutensa, osallistu johonkin, mitä hän piti. Kokeile vain. Huomaat, että se auttaa.

9. Luo muistopaikka tai perinne. Äitini sytyttää kynttilät siskoni kanssa joka ilta. Loin pihalleni erityisen paikan, jonka omistin isäni muistoon. Istuta puu tai rakenna muistikirja: kaikki nämä asiat voivat auttaa paranemiseen.

10. Ole kärsivällinen itsesi suhteen. Jos sinulla on vaikeuksia antaa rakkaallesi anteeksi, rukoile, kirjoita heille kirje. Jos olet huolestunut niiden puutteesta, anna itsellesi tuska. Pyydä taivaasta merkkejä tai unia, jotka tuovat paranemista. Sinut hämmästyttää ihmeistä, joita tapahtuu, kun pyydät varmuutta siitä, että rakkaasi on kunnossa.