7 tapaa, joilla meditaatio voi pelastaa henkesi

Miksi alkoholia käyttäviä on enemmän kuin meditoivia? Miksi enemmän ihmisiä syö pikaruokaa kuin liikunta? Tupakointi on yksi johtavista kuolinsyyistä Yhdysvalloissa, samoin kuin huono ravitsemus ja alkoholin kulutus, joten miksi rakastamme kaikkea, mikä on meille pahaa, ja pidämme poissa asioista, jotka ovat meille hyviä?

Oletettavasti se johtuu siitä, ettemme pidä toisistamme kovinkaan. Kun itsepuolustusjakso alkaa, muutosten tekemiseen tarvitaan valtavasti määrätietoisuutta ja sitoutumista. Ja mieli on täydellinen palvelija, kuten kaikki sanotut tekevät, mutta se on kauhea mestari siinä mielessä, että se ei auta meitä auttamaan itseämme.

Mikä voi olla vielä vaikeampaa, kun mielemme on kuin epätasapainoinen apina, joka hyppää ajatukselta tai draamalta toiselle, antamatta koskaan aikaa olla rauhallinen, rauhallinen ja liikkumaton.

Mutta meditaatio voi pelastaa elämämme! Tämä saattaa tuntua kauashautolta, mutta meditaatio on suora tapa kulkea apinoiden kaoottisen mielen läpi tekemällä jatkuvasti tekosyitä ja tukemalla neuroosiamme. On kriittinen. Silti niin monet ihmiset kiinnittävät niin vähän huomiota. Alkoholin käyttö voi tappaa ja meditaatio voi pelastaa, mutta juomien ihmisiä on paljon enemmän.

Seitsemällä tavalla meditaatio voi pelastaa henkesi

Chill Out Stressin tiedetään olevan vastuussa 70–90 prosentista sairauksista, ja hiljainen aika on tehokkain keino kiireisen, ylikuormitetun mielen hoidossa. Stressitilassa on helppo kadottaa yhteys sisäiseen rauhaan, myötätuntoon ja ystävällisyyteen; rento tilassa mieli tyhjenee ja olemme yhteydessä syvempään tarkoitukseen ja epäitsekkyyteen. Hengitys on paras ystäväsi. Joka kerta kun tunnet stressin nousevan, sydämen sulkeutuvan, mielen hajoavan, keskityt vain hengitykseesi ja toista hitaasti: hengitä sisään, rauhoita kehoasi ja mieltäsi; hengittää, hymyilen.
Vihan ja pelon vapauttaminen voi johtaa vihaan ja väkivaltaan. Jos emme hyväksy negatiivisia tunteitamme, tulemme todennäköisesti tukahduttamaan tai kieltämään ne, ja jos ne kielletään, ne voivat aiheuttaa häpeää, masennusta ja vihaa. Meditaation avulla voimme nähdä, kuinka itsekkyys, vastenmielisyys ja tietämättömyys luovat äärettömiä draamoja ja pelkoja. Se ei välttämättä ole parannuskeino kaikille, se ei tee kaikista vaikeuksistamme kadonneita tai muuttaa yhtäkkiä heikkouksemme vahvuuksiksi, mutta antaa meille mahdollisuuden vapauttaa itsekeskeisiä ja vihaisia ​​asenteita ja luoda syvää sisäistä onnellisuutta. Tämä voi olla hyvin vapauttavaa.
Arvioinnin tuottaminen Arvioinnin puute johtaa helposti väärinkäytöksiin ja hyväksikäyttöön. Joten aloita ottamalla hetki vain arvostaaksesi tuolia, jolla istut. Mieti, miten tuoli on tehty: puuta, puuvillaa, villaa tai muita kuituja, käytettyjä puita ja kasveja, maata, joka sai puita kasvamaan, aurinkoa ja sadetta, eläimiä, jotka ehkä antoivat elämää , ihmiset, jotka tekivät materiaaleja, tehdas, jossa tuoli rakennettiin, suunnittelija, puuseppä ja ompelija, myyjä, joka myy sen - kaikki tämä vain saadaksesi sinut istumaan täällä nyt. Joten laajenna tämä arvostus kaikkiin osiin sinua, sitten kaikkia ja kaikkea elämässäsi. Tästä olen kiitollinen.
Kehitä ystävällisyyttä ja myötätuntoa joka kerta, kun näet tai tunnet kipua itsessäsi tai toisessa, joka kerta kun teet virheen tai sanot jotain tyhmää ja olet melkein aikeissa laskeutua joka kerta kun ajattelet jotakuta koettavan vaikean hetken Kun näet jonkun, joka kamppailee, on järkyttynyt tai ärtynyt, pysähdy ja tuo rakastava ystävällisyys ja myötätunto. Hengitä hellävaraisesti, toista hiljaa: että olet hyvin, että olet onnellinen, että olet täynnä rakastavaa ystävällisyyttä.
Kaikissa olennoissa on perustavanlaatuista hyvyyttä, mutta menetämme usein yhteyden tähän huolellisuuden ja ystävyyden luonnolliseen ilmaisuun. Meditaatiossa siirrymme näkemään oleellisesti itsekkyydestä ja egoisuuteen liittyvästä luonteestamme tunnustamiseen, että olemme olennainen osa paljon suurempaa kokonaisuutta, ja kun sydän avautuu, voimme tuoda myötätuntonsa vääryyteen ja ihmisyyteen. Meditaatio on siis kaikkein myötätuntoisin lahja, jonka voimme itse antaa.

Vahingoittumattomuuden harjoittaminen Yksinkertaisesti aikomuksena aiheuttaa vähemmän kipua voimme tuoda enemmän ihmisarvoa maailmaan, jotta haitta korvataan vaarattomuudella ja kunnioittamattomuudella. Joku tunteiden laiminlyöminen, epätoivomme puolustaminen, ulkoasun rakastaminen tai itsemme epäpäteväksi tai kelvottomaksi tekeminen ovat kaikki henkilövahinkojen syitä. Kuinka paljon kaunaa, syyllisyyttä tai häpeä pidämme pidättämällä siten jatkuvasti tällaista haitallisuutta? Meditaatio antaa meille mahdollisuuden muuttaa sitä tunnustamalla oleellinen hyvyytemme ja koko elämän arvokkuus.
Jaa ja huolehdi Jakamatta ja huolehtimatta elämme eristetyssä, erillään ja yksinäisessä maailmassa. Otamme meditaation "ulos tyynystä" ja suoritamme sen, kun saamme syvemmälle tietoisuutemme yhteydestämme kaikkiin olentoihin. Itsekeskittymisestä lähtien keskitymme toisiinsa, ja olemme huolissaan kaikkien hyvinvoinnista. Siksi itsestämme ulottaminen tulee spontaaniin ilmaisuun aittaisesta anteliaisuudesta, joka näkyy kyvyssämme päästää irti konflikteista tai antaa anteeksi virheitä tai haluamme auttaa hädänalaisia. Emme ole täällä yksin, kävelemme kaikki samalla maalla ja hengitämme samaa ilmaa; mitä enemmän osallistumme, sitä sitoutuneempia ja tyytyväisempiä olemme.
Oleminen sellaisena kuin se on Elämän luonteeseen kuuluu muutos, tyytymätön halu ja halu, että asiat eroavat siitä mitä ovat, kaikki tämä tuo tyytymättömyyttä ja tyytymättömyyttä. Lähes kaikki mitä teemme on saada jotain: jos teemme sen, niin saamme sen; jos teemme niin, niin se tapahtuu. Mutta meditaatiossa teemme sen vain tehdäksemme sen. Ei ole muuta tarkoitusta kuin olla täällä nykyhetkellä yrittämättä mennä minnekään tai saavuttaa mitään. Ei tuomioita, ei oikeita tai vääriä, ole vain tietoinen.
Meditaation avulla voimme nähdä selkeästi, todistaa ajatuksiamme ja käyttäytymisemme ja vähentää henkilökohtaista osallistumistamme. Ilman tällaista itsereflektiokäytäntöä ei ole mitään keinoa hillitä egon vaatimuksia. Käsitteellisen mielen jättäminen ei kuitenkaan tarkoita syöttämistä mihinkään tai mitään; se ei tarkoita, ettei ole mitään yhteyttä maalliseen todellisuuteen. Pikemminkin se on siirtymässä järkevyyteen ja mikä tärkeintä, entistä suurempaan yhteyteen. Joten meidän ei enää tarvitse satuttaa itseämme!