13 conseils sur la façon de méditer le pardon

Plusieurs fois, nos expériences passées moins positives peuvent sembler accablantes et créer une expérience loin d'être équilibrée dans le présent. Cette méditation de guérison est conçue pour vous permettre un accès direct à la composante énergétique de toutes vos expériences passées et non seulement pour bénéficier du pardon, mais aussi pour vous donner l'opportunité de lâcher prise du passé. Je recommande vivement de travailler sur une seule expérience à la fois. Veuillez lire la méditation en entier plusieurs fois avant de commencer.

Si à tout moment vous vous sentez très mal à l'aise pendant la méditation, vous ne devez pas continuer.

Il est important qu'avant de commencer, vous trouviez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 45 minutes. Je trouve utile de prendre une bonne douche chaude (pas un bain!) Avant de commencer. Portez des vêtements amples et confortables. Il est préférable d'attendre au moins 3 à 4 heures après avoir mangé avant de commencer. Je trouve que cette méditation se fait vraiment mieux en début de soirée. Après avoir terminé, vous aurez besoin d'un bon repos. Vous voudrez peut-être sauter complètement le dîner et avoir quelqu'un d'autre (si possible) avoir une soupe prête pour vous lorsque vous avez terminé.Il est important qu'après avoir terminé, cela vous donne au moins 2-4 heures de repos. Vous aurez transmuté beaucoup d'énergie et votre corps physique sera fatigué. De plus, bien que vous ayez fait des progrès substantiels dans la guérison, le reste vous permettra de ne pas revoir le problème pendant plusieurs heures. Lorsque vous vous réveillez, vous remarquerez un net dégagement d'énergie concernant le problème.

Vers la gratitude
Si vous suivez ces étapes, vous aurez libéré la plupart, sinon la totalité, de l'énergie liée à votre problème. Vous pourrez toujours revenir sur l'expérience mais vous aurez la force de la voir sous un nouveau jour. Cependant, une fois le problème résolu, je vous recommande vivement de le laisser partir. Regardez-le pour l'expérience d'apprentissage qu'il est et continuez avec gratitude.

Non jugement
Ce processus ne consiste pas à juger ou à blâmer les autres. C'est une méditation très puissante et les énergies à l'œuvre ici sont très réelles. Juger ou blâmer les autres pendant cette méditation prolongera le processus de guérison et rendra beaucoup plus difficile la libération de ces énergies à l'avenir.

Treize étapes pour le pardon
1. Choisissez un problème - Lorsque vous êtes assis dans votre lieu de méditation, choisissez un problème. Il est probablement préférable d'en choisir un simple jusqu'à ce que vous soyez familiarisé avec le processus. Pour la plupart des gens, le premier problème se résout généralement tout seul.

2. Détendez-vous - Si vous avez une pratique standard pour commencer la méditation qui vous met dans un endroit détendu et ouvert, vous pouvez l'utiliser pour commencer.

3. Concentrez-vous sur la respiration - Commencez maintenant à vous concentrer sur la respiration. Suivez l'inspiration et l'expiration sans essayer de contrôler votre respiration. Faites cela pendant 8 à 10 répétitions.

4. Combinez le souffle avec les affirmations - Ensuite, nous ferons une série d'affirmations avec le souffle. Il est important de se concentrer sur l'énergie associée à ces affirmations lorsque vous respirez. La première partie de chaque déclaration est la même et vous répéterez les mots sur la respiration. La deuxième partie de chacun est différente et vous la répéterez à bout de souffle. Tous les trois sont exécutés dans l'ordre et l'ordre est répété à chaque fois. Répétez les affirmations dans l'ordre 1, 2 et 3, puis recommencez à partir de 1. Faites les affirmations pendant environ 15 minutes.

(souffle) je suis
(essoufflé) Entier et complet
(souffle) je suis
(essoufflé) Comment Dieu m'a fait
(souffle) je suis
(expiration) Complètement sûr

5. Concentrez-vous sur le problème choisi: nous vous recommandons maintenant de vous concentrer sur l'expérience que vous avez choisie au début. Il est important de se rappeler que vous êtes en contrôle total pendant cette expérience. Maintenant, recommencez à répéter l'expérience dans votre esprit. Concentrez-vous très clairement et objectivement sur les conversations que vous avez eues et, au mieux, vous vous souviendrez de ce que chacun de vous a dit.

6. Exercice mental d'excuses sans cordes: Lorsque vous avez terminé, répétez simplement la partie conversation. Si vous voyez (et allez) des endroits où vous avez traité l'autre personne de manière injuste, été impoli ou simplement fait une attaque implacable, vous voudrez sincèrement présenter des excuses et demander pardon. Préparez le contenu de vos excuses et imaginez le mettre dans un emballage joliment emballé. Prenez ce paquet et placez-le devant la personne (dans votre esprit). Inclinez-vous trois fois et dites à chaque fois que je suis désolé, puis partez. (Encore une fois dans votre esprit) Vous ne vous souciez pas de ce qui arrive au colis ou de ce qu'ils en font. Votre objectif devrait être de présenter des excuses honnêtes et sans tracas.

7. Revenez à la respiration / affirmations - Prenez quelques minutes pour respirer et répétez les affirmations pendant 1 à 2 minutes. Vous voulez simplement recomposer pour la prochaine étape et ne pas perdre votre élan.

8. Écoutez: jouez maintenant leur rôle dans la conversation. Cette fois, soyez absolument calme. Essayez d'oublier votre réaction initiale. Parfois, il est utile de se voir comme un tiers non intéressé à prendre des notes. Écoute attentivement. Maintenant, répétez à nouveau et concentrez-vous sur le point que l'autre essayait de communiquer. Pensez à la manière dont le même point devrait être transmis. Quand ils ont terminé, remerciez-les d'avoir partagé le plus sincèrement possible. Maintenant, demandez-leur s'il y a autre chose qu'ils aimeraient dire. Très souvent, vous recevrez beaucoup d'informations sur vos relations à ce stade, alors écoutez attentivement!

9. Revoir sans jugement - Ensuite, vous devez imaginer toute leur conversation comme un morceau entier. Permettez à la conversation de prendre toute forme énergique qui vous semble appropriée. Rappelez-vous, vous n'êtes pas attaqué ici mais vous écoutez simplement ce qui a été exprimé sans aucun jugement.

10. Soyez paisible - En regardant ce pack d'énergie, commencez à regarder votre respiration et répétez les affirmations. Lorsque vous êtes prêt, vous devez permettre à ce paquet de pénétrer complètement dans votre centre cardiaque. Continuez à respirer et répétez les affirmations. Très bientôt, vous ressentirez un profond sentiment de paix. Lorsque vous le faites, regardez dans les yeux de la personne et dites:

J'ai bien reçu votre merveilleux cadeau. Merci d'avoir pris le temps de partager votre sagesse avec moi. Je vous suis très reconnaissant pour votre cadeau, mais ce n'est plus quelque chose dont j'ai besoin.
11. Soyez ouvert pour recevoir l'amour et la lumière - Maintenant, regardez profondément au centre de votre cœur, répétez les affirmations et permettez à l'énergie que vous avez reçue de se transformer en amour et lumière purs. Maintenant, répétez ces mots:

J'ai transformé votre don en amour pur et je vous le rends avec joie dans la plénitude de l'amour et de la joie.
12. Connexion cœur à cœur - Imaginez maintenant ce nouveau cadeau d'amour qui coule du centre de votre cœur vers le leur. Lorsque le transfert est terminé, dites:

Je suis honoré d'avoir partagé cette opportunité d'apprentissage avec vous. Que tous les êtres soient bénis de l'amour que nous avons partagé aujourd'hui.
13. Soyez reconnaissant - Remerciez-les à nouveau et revenez au centre de votre cœur. Concentrez-vous sur votre respiration et recommencez les affirmations. Faites cela pendant environ 3 minutes ou moins. Sortez lentement de votre méditation. Levez-vous et lorsque vous êtes prêt, inclinez-vous une fois et remerciez l'univers pour cette opportunité de guérison.