7 façons dont la méditation peut vous sauver la vie

Pourquoi y a-t-il plus de gens qui boivent de l'alcool que de gens qui méditent? Pourquoi plus de gens mangent-ils de la restauration rapide que de l'exercice? Le tabagisme est une cause majeure de décès aux États-Unis, tout comme une mauvaise alimentation et une mauvaise consommation d'alcool, alors pourquoi aimons-nous tout ce qui est mauvais pour nous et restons à l'écart de ce qui est bon pour nous?

C'est probablement parce que nous ne nous aimons pas beaucoup. Une fois que le cycle d'autodéfense a commencé, il faut énormément de détermination et d'engagement pour apporter des changements. Et l'esprit est un parfait serviteur, car il fera tout ce qui est dit, mais c'est un maître terrible car il ne nous aide pas à nous aider nous-mêmes.

Cela peut être encore plus difficile lorsque nos esprits sont comme un singe dérangé, sautant d'une pensée ou d'un drame à un autre, ne se donnant jamais le temps d'être calme, paisible et immobile.

Mais la méditation peut sauver nos vies! Cela peut sembler exagéré, mais la méditation est un moyen direct de traverser l'esprit chaotique des singes en trouvant constamment des excuses et en soutenant notre névrose. Est critique. Pourtant, tant de gens accordent si peu d'attention. Boire de l'alcool peut tuer et la méditation peut sauver, mais il y a beaucoup plus de gens qui boivent.

La méditation de sept façons peut vous sauver la vie

Chill Out Stress est connu pour être responsable de 70 à 90% des maladies et le temps calme est le remède le plus efficace pour un esprit occupé et surmené. Dans un état de stress, il est facile de perdre le contact avec la paix intérieure, la compassion et la gentillesse; dans un état détendu, l'esprit s'éclaircit et nous nous connectons avec un sens plus profond du but et de l'altruisme. Votre souffle est votre meilleur ami. Chaque fois que vous sentez le stress monter, le cœur se fermer, l'esprit se décompose, vous vous concentrez uniquement sur votre respiration et répétez lentement: inspirez, calmez votre corps et votre esprit; en expirant, je souris.
Libérer la colère et la peur La colère peut conduire à la haine et à la violence. Si nous n'acceptons pas nos sentiments négatifs, nous sommes susceptibles de les réprimer ou de les nier, et s'ils sont refusés, ils peuvent causer de la honte, de la dépression et de la colère. La méditation nous permet de voir comment l'égoïsme, l'aversion et l'ignorance créent des drames et des peurs sans fin. Ce n'est peut-être pas un remède pour tout le monde, cela ne fera pas disparaître toutes nos difficultés ou ne transformera pas soudainement nos faiblesses en forces, mais cela nous permet de libérer des attitudes égocentriques et de colère et de générer un bonheur intérieur profond. Cela peut être très libérateur.
Générer de l'appréciation Un manque d'appréciation conduit facilement à des abus et à l'exploitation. Alors, commencez par prendre un moment pour apprécier la chaise sur laquelle vous êtes assis. Considérez comment la chaise a été fabriquée: le bois, le coton, la laine ou d'autres fibres, les arbres et les plantes qui ont été utilisés, la terre qui faisait pousser les arbres, le soleil et la pluie, les animaux qui ont peut-être donné la vie , les gens qui ont préparé les matériaux, l'usine où la chaise a été construite, le designer, le menuisier et la couturière, le magasin qui l'a vendu - tout simplement pour vous faire asseoir ici, maintenant. Alors étendez cette appréciation à chaque partie de vous, puis à tout le monde et à tout dans votre vie. Pour cela, je suis reconnaissant.
Développer la gentillesse et la compassion Chaque fois que vous voyez ou ressentez de la douleur, en vous-même ou chez un autre, à chaque fois que vous faites une erreur ou que vous dites quelque chose de stupide et que vous êtes sur le point de vous rabaisser, chaque fois que vous pensez à quelqu'un, vous traversez un moment difficile avec, chaque fois que vous voyez quelqu'un se débattre, être contrarié ou bouleversé, arrêtez-vous et apportez de la bonté et de la compassion. Respirez doucement, répétez en silence: Puissiez-vous être bien, puissiez-vous être heureux, puissiez-vous être rempli de bonté aimante.
Il existe un réservoir fondamental de bonté dans tous les êtres, mais nous perdons souvent le contact avec cette expression naturelle de soin et d'amitié. Dans la méditation, nous passons de la vision de notre nature essentiellement égoïste et liée à l'ego à la reconnaissance que nous faisons partie intégrante d'un tout beaucoup plus grand, et lorsque le cœur s'ouvre, nous pouvons apporter de la compassion à notre faillibilité et à l'humanité. La méditation est donc le cadeau le plus compatissant que nous puissions nous offrir.

Pratiquer l'innocuité Simplement avec l'intention de causer moins de douleur, nous pouvons apporter une plus grande dignité à notre monde, de sorte que le mal soit remplacé par l'innocuité et le manque de respect avec le respect. Ignorer les sentiments de quelqu'un, affirmer notre désespoir, ne pas aimer notre apparence ou se considérer comme incompétent ou indigne, tout cela cause un préjudice personnel. Combien de ressentiment, de culpabilité ou de honte retenons-nous, perpétuant ainsi cette nocivité? La méditation nous permet de la transformer en reconnaissant notre bonté essentielle et la préciosité de toute vie.
Partager et prendre soin Sans partage et sans souci, nous vivons dans un monde isolé, déconnecté et solitaire. Nous prenons la méditation «sur l'oreiller» et la pratiquons à mesure que nous devenons plus profondément conscients de notre connexion avec tous les êtres. De l'égocentrisme, nous devenons centrés sur l'autre, soucieux du bien-être de chacun. Par conséquent, aller au-delà de nous-mêmes devient une expression spontanée de la générosité authentique qui se manifeste dans notre capacité à abandonner les conflits ou à pardonner les erreurs, ou dans notre désir d'aider ceux qui en ont besoin. Nous ne sommes pas seuls ici, nous marchons tous sur la même terre et respirons le même air; plus nous participons, plus nous sommes connectés et épanouis.
Être avec ce qu'elle est La nature même de la vie inclut le changement, le désir insatisfait et le désir que les choses soient différentes de ce qu'elles sont, ce qui conduit au mécontentement et à l'insatisfaction. Presque tout ce que nous faisons, c'est obtenir quelque chose: si nous le faisons, nous l'obtiendrons; si nous le faisons, cela arrivera. Mais en méditation, nous le faisons juste pour le faire. Il n'y a pas d'autre but que d'être ici, dans le moment présent, sans essayer d'aller nulle part ou de réaliser quoi que ce soit. Pas de jugement, pas de bien ou de mal, soyez juste conscient.
La méditation nous permet de voir clairement, d'être témoin de nos pensées et de nos comportements et de réduire notre implication personnelle. Sans une telle pratique d'auto-réflexion, il n'y a aucun moyen de restreindre les demandes de l'ego. Cependant, quitter l'esprit conceptuel ne signifie pas entrer dans rien ou rien; cela ne veut pas dire qu'il n'y a aucun lien avec une réalité mondaine. Au contraire, il évolue vers la raison et, plus important encore, vers une connexion encore plus grande. Nous n'avons donc plus besoin de nous blesser!