7 manieren wêrop meditaasje jo libben kin rêde
Wêrom binne d'r mear minsken dy't alkohol drinke dan minsken dy't meditearje? Wêrom ite mear minsken fast iten dan oefenjen? Smoken is in wichtige oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten, lykas min dieet en alkoholgebrûk, dus wêrom hâlde wy fan alles dat min is foar ús en hâlde wy ús fuort fan 'e dingen dy't goed binne foar ús?
Wierskynlik komt it om't wy inoar net sa leuk fine. Ienris begjint de selsferdigeningssyklus, it nimt in enoarme bedrach fan bepaling en ynset om feroaringen oan te bringen. En de geast is in perfekte tsjinstfeint, om't hy alles sil dwaan wat wurdt sein, mar it is in ferskriklike master, om't it ús net helpt om ússels te helpen.
Dit kin noch lestiger wêze as ús gedachten binne as in fersteurde aap, springe fan ien gedachte as drama nei de oare, en josels nea tiid jouwe om stil, fredich en stil te wêzen.
Mar meditaasje kin ús libben rêde! Dit klinkt miskien fierhinne, mar meditaasje is in direkte manier om troch de chaotyske geast fan 'e apen te kommen troch konstant ekskuses te meitsjen en ús neurose te stypjen. Is kritysk. Dochs betelje safolle minsken sa'n bytsje oandacht. Alkohol drinke kin deadzje en meditaasje kin besparje, mar d'r binne folle mear minsken dy't drinke.
Meditaasje op sân manieren kin jo libben rêde
Chill Out Stress is bekend om ferantwurdlik te wêzen foar 70-90 prosint fan sykten en dat stille tiid is it meast effektive middel foar in drokke, oerwurke geast. Yn in steat fan stress is it maklik om kontakt te ferliezen mei ynderlike frede, begrutsjen en freonlikens; yn in ûntspannen tastân wist de geast en wy ferbine ús mei in djipper gefoel fan doel en selsleazens. Jo azem is jo bêste freon. As jo de stress fiele opgean, it hert slute, de geast ôfbrekke, rjochtsje jo jo allinich op jo sykheljen en herhelje stadich: ynhale, kalme jo lichem en geast; útasemje, glimkje ik.
Woede en eangst frijlitte kin liede ta haat en geweld. As wy ús negative gefoelens net akseptearje, sille wy se wierskynlik ûnderdrukke of ferwiderje, en as wegere, kinne se skamte, depresje en grime feroarsaakje. Meditaasje lit ús sjen hoe't egoïsme, aversje en ûnwittendheid einleaze drama's en eangsten meitsje. It is miskien net in genêsmiddel foar elkenien, it sil net meitsje dat al ús swierrichheden ferdwine of ynienen ús swakke punten yn sterktes feroarje, mar it lit ús selssintrearde en lilke hâldingen loslitte en djip ynderlik lok generearje. Dit kin heul befrijend wêze.
Wurdearring generearje In gebrek oan wurdearring liedt maklik ta misbrûk en eksploitaasje. Dat, begjin mei in momint te nimmen om de stoel wêr't jo op sitte te wurdearjen. Tink oan hoe't de stoel waard makke: it hout, katoen, wol of oare fezels, de beammen en planten dy't waarden brûkt, de ierde dy't beammen groeide, de sinne en de rein, de bisten dy't miskien libben joegen, de minsken dy't de materialen tariede , it fabryk dêr't de stoel waard boud, de ûntwerper, de timmerman en de naaister, de winkel dy't it ferkocht - allegear gewoan om jo hjir no te sitten. Wreidzje dizze wurdearring dus út nei elk diel fan jo, dan nei elkenien en alles yn jo libben. Hjirfoar bin ik tankber.
Untwikkelje freonlikens en begrutsjen Wannear't jo pine sjen of fiele, yn josels as in oar, elke kear as jo in flater meitsje of wat dom sizze en jo steane op it punt om josels del te setten, elke kear as jo tinke oan ien mei wa't jo it dreech hawwe, jo sjogge ien wrakselje, optein of optein, stopje gewoan en bring leafdefolle freonlikens en begrutsjen. Sêft sykhelje, stil werhelje: Mei jo goed wêze, meie jo bliid wêze, meie jo wurde fol mei leafdefolle freonlikens.
D'r is in fûnemintele reservoir fan goedens yn alle wêzens, mar wy ferlieze faak kontakt mei dizze natuerlike útdrukking fan soarch en freonskip. Yn meditaasje geane wy oer fan it sjen fan ús essensjeel egoïstyske en ego-bûnte natuer nei it erkennen dat wy in yntegraal diel binne fan in folle grutter gehiel, en as it hert iepent, kinne wy begrutsjen bringe oan ús feilberens en minsklikheid. Meditaasje is dêrom it barmhertichste kado dat wy ússels kinne jaan.
Skealikens beoefenje Simply mei de bedoeling minder pine te feroarsaakjen kinne wy gruttere weardichheid bringe yn ús wrâld, sadat skea wurdt ferfongen troch ûnskuld en respektleaze mei respekt. Iensens gefoelens negearje, ús wanhoop befestigje, ús uterlik net leafhawwe, of ússels as ynkompetint of ûnweardich sjogge, feroarsaakje allegear persoanlike skea. Hoefolle wrok, skuld as skamte hâlde wy werom, sadat dizze skealikens bestean bliuwe? Meditaasje lit ús it transformearje troch ús essensjele goedens en de kostberens fan al it libben te erkennen.
Diele en soarch Sûnder diele en soarchje libje wy yn in isolearre, loskeppele en iensume wrâld. Wy nimme meditaasje "fan it kessen" en oefenje it as wy ús djipper bewust wurde fan ús ferbining mei alle wêzens. Fan selssintraal wurde, wurde wy oare-sintraal, besoarge oer it wolwêzen fan elkenien. Hjirtroch wurdt bûten ús ússels in spontane útdrukking fan wirklike royensiteit te sjen yn ús fermogen om konflikten los te litten of flaters te ferjaan, of yn ús winsk om minsken yn need te helpen. Wy binne hjir net allinich, wy rinne allegear op deselde ierde en sykhelje deselde loft; hoe mear wy meidogge, hoe mear ferbûn en foldien binne wy.
Wêze mei wat it is De heule aard fan it libben omfettet feroaring, ûnfoldwaande winsk en it winsk foar dingen om oars te wêzen as se binne, dy't allegear liede ta ûnfrede en ûntefredens. Hast alles wat wy dogge is wat te krijen: as wy it dogge, sille wy it krije; as wy dat dogge, dan sil it barre. Mar yn meditaasje dogge wy it gewoan om it te dwaan. D'r is gjin oar doel dan hjir te wêzen, op it hjoeddeiske momint, sûnder oeral te besykjen of wat te berikken. Gjin oardiel, gjin goed as ferkeard, wês gewoan bewust.
Meditaasje lit ús dúdlik sjen, ús gedachten en gedrach tsjûgje, en ús persoanlike belutsenens ferminderje. Sûnder sa'n praktyk fan selsrefleksje is d'r gjin manier om de easken fan it ego te beheinen. De konseptuele geast ferlitte, betsjuttet lykwols net neat of neat yn te gean; it betsjuttet net dat d'r gjin ferbining is mei in wrâldske realiteit. Earder giet it oer nei sûnens en, wichtiger, yn noch gruttere ferbining. Dat wy hoege ús net mear te lijen!